冬季減肥食譜有哪些

2014-09-14 16:02  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

 下面給大家介紹下冬季減肥食譜，希望可以幫到您哦!

早餐：

牛奶;要選擇低脂的。

豆制品;不要加糖。最好就是純豆制品。

面包;可以選擇饅頭或者沒有內(nèi)陷料的。或者水果也可以，不過不要吃多就一個好了。并且是新鮮水果。

午餐：

可以吃平時常吃的肉，注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切細細的，少油少鹽。比如：雞肉、魚肉、瘦肉片都可以的。

蔬茶;選擇蔬菜最好是深綠色的蔬菜。

晚餐：

跟午餐差不多。

香菇、海帶、木耳這些吃多點，雞蛋也是高蛋白質(zhì)而脂肪含量低的食物，不過建議一天只吃一個量。

土豆、胡蘿卜、蕃薯等一些球莖類的東西含淀粉太多，要少吃。

蔬菜吃多少都沒問題;因蔬菜主要含有維生素物質(zhì)對身體和減肥都有極大好處。青綠色的蔬菜最佳。

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