懷孕期間，要求孕婦要全面補充營養(yǎng)，均衡膳食，但是許多食品是不適合孕婦食用的。這就需要孕婦在選擇食物的同時要特別地慎重，孕婦要對飲食知識有全面了解，才能準確無誤地判斷什么食物要多吃，而什么要少吃、什么不能吃。由于許多準媽媽對飲食知識可能只是略知一二，這樣對孕期合理膳食是很不利的?，F(xiàn)在就讓我們一起去看看孕婦飲食禁忌食品都有哪些？

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下列食品孕婦不宜吃

1、油炸食品及香辣調(diào)料;

2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料;

3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品;

4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;

5、可疑的食物;

6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品;

7、軟飲料，如可樂、加糖果汁;

8、水果罐頭;

9、人造奶油;

10、餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍;

11、早餐加糖的麥片、粥等;

12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替;

13、含糖調(diào)味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬。

類別

食物名稱

原因

少吃

罐頭、腌肉、火腿、香腸

應(yīng)以鮮肉為主。

少吃

油條

油條在制作過程的添加明礬，明礬含鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發(fā)育，因此改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品。

少吃

味精

味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

少吃

冷飲

懷孕后胃腸功能減弱，食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當孕婦吃過多的冷飲后，胎兒會躁動不安

少吃

甜食、巧克力

糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

少吃

菠菜

菠菜中鐵的含量并不多，主要成分是草酸，對鋅鈣有破壞作用。如人體缺鋅，會食欲不振、味覺下降；兒童缺鈣可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿及牙齒生長遲緩。孕婦過多食用菠菜，對胎兒發(fā)育不利。

少吃

巧克力

過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，致使必需的營養(yǎng)素缺乏。

少吃

石榴、杏

貧血者要少吃；

少吃

西瓜

每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。

不

K歌、打麻將

頭三月大聲歌唱會使肺活量增加、全身血液循環(huán)加快，易誘發(fā)先兆流產(chǎn)；包廂空氣污染較重，音樂刺耳，對胎兒的生長發(fā)育不利。玩麻將長時間坐位，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厭食、嘔吐、痔瘡、靜脈曲張、下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽筋，神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，母體內(nèi)的激素異常分泌，可對胎兒大腦發(fā)育造成危害；門窗緊閉，易使孕婦染病，影響母嬰健康可以在家中適當選看優(yōu)美、輕松的影視劇，但不要看得太久，避免影響子宮血液供應(yīng)，看電視一段時間應(yīng)適當活動。

不

不能泡熱水澡

懷孕前３月絕對禁止泡熱水澡，也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯。因高溫環(huán)境可造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。

不

X光

準媽媽照射Ｘ光劑量若超過２５ｒａｂ，會影響胎兒生長發(fā)育，如發(fā)生小腦畸形或生長遲緩。如果在孕期早期照射Ｘ光，胎兒發(fā)生異常的可能性更大，而在懷孕２０周以后，這種可能性就小些。所以孕婦不是不可以接放射性治療和檢查，關(guān)鍵看照射時期，部位和劑量。

不

寵物

貓、狗身上常有寄生蟲，特別是弓型蟲，感染它可以造成胎兒的畸形或流產(chǎn)，而沒有懷孕的成人感染弓型蟲往往沒有癥狀，容易被忽視。所以，普遍認為準備當媽媽的女性，在懷孕前６個月就要遠離寵物，并在懷孕前抽血檢查是否感染弓型蟲、風疹病毒等。

不

維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。

若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。補鋅過量超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

鐵的補充要謹慎建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

不

控制糖分

水果過量許多準媽媽為生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。

不

過度飲食，體重超標

懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標。準媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。

喝骨頭湯補鈣不理想

喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。

少

少去公共場所

避免感染病毒或感冒。避開乘車高峰期，不要與他人爭搶座位。坐私家車應(yīng)系安全帶，座椅椅面要調(diào)成前高后低狀態(tài)，靠背要向后略微傾斜，避免制動時滑落。孕早期和8個月后不建議坐飛機。

吃

蘋果、櫻桃、草莓

蘋果對腸胃功能具有調(diào)節(jié)作用，還可緩解孕吐，適合孕婦吃；

櫻桃是所有水果中鐵質(zhì)含量最豐富的，多吃可以補血，有助于改善腸胃功能；草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。

多吃海魚、適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）、少吃水果

適當增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

增加鈣和鐵的攝入

奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。

適當吃些魚肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄干、堅果

適當吃些魚肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄干、堅果等，這些食物不但有利于孕婦健康，對胎兒的生長及大腦發(fā)育也十分有利。有些準媽媽早孕惡心癥狀較重，或不喜歡吃堅果類食物，可把堅果研成末加入鹽或和焙過的花椒粉混合夾饃面條一起吃。

以上就是孕婦飲食禁忌大全，準媽媽們務(wù)必要引起重視。對于孕婦，不止是飲食需要準媽媽們?nèi)プ⒁?，其它的方方面面也是值得去關(guān)注的，不然也會出岔子。讓我們一起去學習一下孕婦注意事項有哪些，這樣準媽媽們就可以在生活中很好地避免這些誤區(qū)了。

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