養(yǎng)肝食譜茶飲！養(yǎng)肝護(hù)肝攻略
俗話說：“養(yǎng)肝=養(yǎng)命！肝不好，未老先倒。”30+抗老、養(yǎng)生是重點(diǎn)戲，今天跟小芙一起來學(xué)習(xí)這5個(gè)養(yǎng)肝的食譜茶飲吧~
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護(hù)肝食譜
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
作用：清熱除濕，健脾整胃。
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靈芝凍
材料：靈芝10克，紅棗10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
做法：靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過濾取汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
作用：對于肝氣的疏導(dǎo)，肝火的平緩有很大的助益。
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養(yǎng)肝茶飲
菊花蜜飲
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。
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蜜糖紅茶
配方：紅茶5克，沸水沖泡；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次。
功效：能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
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桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、滋陰補(bǔ)腎等作用。可以用于肝腎虧虛或者是肝經(jīng)風(fēng)熱、肝熱等引起的眼干、眼澀、眼疲勞等。
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日常傷肝的壞習(xí)慣
1、睡眠不足
2、早上起床后不及時(shí)排尿
3、暴飲暴食
4、不吃早餐
5、過量飲酒
6、吃藥太多
7、腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物
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肝火旺的人，有10大典型表現(xiàn)：
1、睡眠質(zhì)量差，夜晚難以入睡
2、夜晚失眠多夢，凌晨容易自然醒
3、睡眠不足5小時(shí)
4、脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)油膩
5、眼睛干澀發(fā)癢，時(shí)而有紅血絲
6、早上嘴巴干澀，舌苔厚膩
7、整體渾身無力，脾氣暴躁，容易動(dòng)怒
8、后背出油多，總會(huì)長粉刺
9、肚子脹氣，愛放屁
10、很容易生悶氣，脾氣難以控制
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