拉肚子減肥法？健身人士：妥妥?智商稅
嗨，我是容容
總是聽到身邊小伙伴說，我今天蹲了兩次坑、拉肚子了，我是不是要瘦了...
曾經(jīng)的我也是這樣，幻想著多吃兩根壞香蕉，能多拉幾次，減脂成功
但是，問過專家后，發(fā)現(xiàn)這...真的就是個(gè)幻想
如果你是為了【拉肚子減脂法】點(diǎn)進(jìn)來，那先打個(gè)預(yù)防針：拉肚子減脂法本不存在，說的是已經(jīng)消化后的頑固脂肪，如果是剛吃進(jìn)肚子里還未消化，那另說。??
先看看拉肚子拉出的是什么吧？
拉肚子，歸根結(jié)底是外界刺激引起的腸胃不適，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
頻繁腹瀉排出去的，只是身體的水分和電解質(zhì)，并不是脂肪，并不是真正的減脂。
一般情況下，導(dǎo)致拉肚子的原因有：
1、外界環(huán)境刺激、受涼導(dǎo)致的拉肚子。
2、飲食不當(dāng)導(dǎo)致的拉肚子。比如，吃多了、吃得太油膩了、吃了生冷的、過期的、變質(zhì)的食物等等。
3、食物過敏引起的拉肚子。
4、女性經(jīng)期也可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。
5、長(zhǎng)期不明原因腹瀉可能與ai癥有關(guān)。
有很多腸道排du產(chǎn)品實(shí)際上都是刺激性瀉yao，通過刺激腸道加速其蠕動(dòng)，從而使腸道內(nèi)容物快速排出體外。
肉眼可見的“瘦”，卻也肉眼可見的反彈
不只是減脂失敗，體重反彈
嚴(yán)重頻繁腹瀉，會(huì)導(dǎo)致高熱、電解質(zhì)紊亂、甚至休克。
判斷一個(gè)人腹瀉是否嚴(yán)重簡(jiǎn)單的辦法就是：
一是是否口渴；
二是尿量是否減少。
如果出現(xiàn)了這兩種情況，可以先在家做一些簡(jiǎn)單的補(bǔ)充液：鹽、糖、果汁、水混合。
拉肚子常見四個(gè)誤區(qū)：（字?jǐn)?shù)限制，見圖）
如果真的拉肚子，吃哪些可以緩解？
1、吃水果：
2、喝粥：
3、吃面食：
要想潤(rùn)腸通便，不如食用天然食物？
1.有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2.有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、青梅、蘋果等。
水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
所以，不要把減脂重任寄托在拉肚子上啦，肚子這么可憐，愛護(hù)下不好嗎？
今日一問：你曾經(jīng)犯過拉肚子減脂的傻嗎？??
下期見啦~??????
拉肚子減肥法

2023-11-12 22:09

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