濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理?

　　1、飲食調(diào)理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　2、多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她，見(jiàn)她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實(shí)，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛(ài)，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動(dòng)情地昵稱(chēng)她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　3、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

　　濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

　　調(diào)理濕熱體質(zhì)吃什么好?

　　1、海帶冬瓜消腫湯

　　食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

　　適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者

　　制作方法：①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

　　功效：冬瓜含有豐富的鉀，利于體內(nèi)鈉鹽排出，可清熱除濕、利尿消腫，對(duì)高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。

　　2、木瓜雞丁防濕邪

　　食材：雞脯肉100克、木瓜半個(gè)、豌豆30克、雞蛋

　　適宜人群：患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、老寒腿等

　　制作方法：①將木瓜洗凈去皮切丁、雞脯肉洗凈切?、谟蒙倭康矸酆偷扒鍖㈦u脯肉裹上后入鍋翻炒③炒至快熟時(shí)，將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。

　　功效：木瓜能化濕除痹、活血舒筋，可防治抽筋痙攣、風(fēng)濕痹痛；豌豆里面含有赤霉素和植物寧蘇等物質(zhì)，具有消炎殺菌、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛等功效。用兩者互炒可預(yù)防水濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　3、薏仁赤豆祛濕粥

　　食材：薏仁米50克、紅小豆30克

　　適宜人群：濕熱體質(zhì)、皮膚病、皮膚暗淡等

　　制作方法：①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個(gè)小時(shí)②鍋中放入水，燒開(kāi)后將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

　　功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!

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