林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：四肢骨折，我關(guān)肢體畸形，骨感染，骨關(guān)節(jié)損傷

提問(wèn)

一般情況下，早晨跑步減肥效果好，但晚上跑步減肥效果可能會(huì)比較差。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以達(dá)到減肥的效果。但早晨跑步由于身體經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體還沒(méi)有得到充分的放松，此時(shí)進(jìn)行跑步，可能會(huì)導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，從而導(dǎo)致心率加快，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀，對(duì)身體造成不良的影響。晚上跑步可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，從而達(dá)到減肥的效果。所以早晨跑步減肥效果好，但晚上跑步減肥效果可能會(huì)比較差。

患者在跑步減肥時(shí)，應(yīng)注意跑步的時(shí)間，避免過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉損傷，同時(shí)還應(yīng)注意跑步的姿勢(shì)，避免采取錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，以免導(dǎo)致腿部受到損傷。另外，對(duì)于跑步減肥的患者，還需要注意控制飲食，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，影響減肥效果。

李世贊 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨創(chuàng)傷及脊柱關(guān)節(jié)退行性疾病的診治。

提問(wèn)

晚上跑步比早晨跑步要好一些。因?yàn)樵缟峡諝獗容^污濁，含二氧化碳高，含氧氣量少，且濕氣較重。這時(shí)跑步容易患呼吸系統(tǒng)性疾病，而且當(dāng)機(jī)體大量出汗時(shí)，汗毛孔張開(kāi)，濕氣趁虛而入，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)痛。在晚飯后一小時(shí)跑步，這時(shí)空氣相對(duì)比較清新，且比較干燥，經(jīng)過(guò)一天的工作，機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，所以比較適合跑步。

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