核心提示：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時(shí)因?yàn)樽祓挾喑粤讼?、或零食的熱量，同時(shí)還能讓你感覺(jué)到對(duì)自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因運(yùn)動(dòng)換來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，無(wú)論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過(guò)去摸摸的欲望！＜br＞

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時(shí)因?yàn)樽祓挾喑粤讼?、或零食的熱量，同時(shí)還能讓你感覺(jué)到對(duì)自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因運(yùn)動(dòng)換來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，無(wú)論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過(guò)去摸摸的欲望!

　　當(dāng)我們開(kāi)始一段規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之后，你的體力也會(huì)隨之改善，工作或課業(yè)，氣色好，這時(shí)穿什么衣服都會(huì)好看啰!

　　專家說(shuō)能夠增進(jìn)新陳代謝，就能一并達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，那怕你僅用爬樓梯來(lái)替代搭電梯，一般認(rèn)為能定期訓(xùn)練心臟的血液循環(huán)、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過(guò)你倒是可以經(jīng)常更換不同的運(yùn)動(dòng)，一方面在避免運(yùn)動(dòng)傷害，一方面也防止因無(wú)聊而讓你半途而廢，在家動(dòng)或到健身房經(jīng)由機(jī)械的協(xié)助都是方法。你看完了之后別只是動(dòng)腦筋思考要怎么做，結(jié)果還是成天坐在計(jì)算機(jī)前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

　　相信我，等到你發(fā)現(xiàn)每一條褲子穿起來(lái)都沒(méi)從前好看，腰圍愈來(lái)愈寬時(shí)，就已經(jīng)有點(diǎn)遲了，那時(shí)你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

　　飲食對(duì)于每個(gè)人的影響皆不同，不過(guò)減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、谷類(lèi)及無(wú)脂肪的蛋白質(zhì)，會(huì)比吃下過(guò)多的甜點(diǎn)和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少饑餓感，也讓肌膚更有透明感。

　　任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過(guò)度肥胖，都只是枉然呀!

（實(shí)習(xí)編輯：高玉華）

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