核心提示：規(guī)律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時因為嘴饞多吃了消夜、或零食的熱量，同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運動的習(xí)慣，因運動換來的結(jié)實肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望！＜br＞

　　規(guī)律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時因為嘴饞多吃了消夜、或零食的熱量，同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運動的習(xí)慣，因運動換來的結(jié)實肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望!

　　當我們開始一段規(guī)律的運動之后，你的體力也會隨之改善，工作或課業(yè)，氣色好，這時穿什么衣服都會好看啰!

　　專家說能夠增進新陳代謝，就能一并達到運動的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認為能定期訓(xùn)練心臟的血液循環(huán)、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經(jīng)常更換不同的運動，一方面在避免運動傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動或到健身房經(jīng)由機械的協(xié)助都是方法。你看完了之后別只是動腦筋思考要怎么做，結(jié)果還是成天坐在計算機前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

　　相信我，等到你發(fā)現(xiàn)每一條褲子穿起來都沒從前好看，腰圍愈來愈寬時，就已經(jīng)有點遲了，那時你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

　　飲食對于每個人的影響皆不同，不過減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、谷類及無脂肪的蛋白質(zhì)，會比吃下過多的甜點和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少饑餓感，也讓肌膚更有透明感。

　　任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過度肥胖，都只是枉然呀!

（實習(xí)編輯：高玉華）

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