純燕麥片不好喝？小編這樣煮，３０秒煮出一鍋牛奶紅棗燕麥粥，有點(diǎn)珍珠奶茶的口感，維ｃ＋膳食纖維營(yíng)養(yǎng)搭配更完善。

經(jīng)過(guò)了這個(gè)史上最長(zhǎng)的春節(jié)，很多朋友上班之后見(jiàn)面第一話就是：你胖了有１０斤沒(méi)有？所以開(kāi)工后，很多人最迫切著急的就是兩件事：一是把手頭上落下的工作進(jìn)度重新趕上去，二是把身上長(zhǎng)的這些肉重新減下去。

而大家都知道，瘦身減肥的時(shí)候要注意控制飲食，而這期間燕麥片是第一選擇。燕麥片在食物中屬于含膳食纖維比較高一種。經(jīng)常吃燕麥片，可以使我們的飽腹感得到加強(qiáng)，不會(huì)老覺(jué)得肚子餓。而且膳食纖維可以使人的胃部和腸道的蠕動(dòng)能力加快，改善便秘的情況。但是也要注意：燕麥片不能當(dāng)主食，要配合其他食物一起食用。

有一個(gè)朋友對(duì)我說(shuō)：燕麥片實(shí)在太難喝了，沒(méi)有味道，喝個(gè)一兩次都打死也不喝了，問(wèn)我燕麥片怎樣做才能更好吃。小編今天教大家怎樣３０秒鐘煮出一鍋又營(yíng)養(yǎng)又好喝的牛奶紅棗燕麥粥。

單純只吃燕麥片一是沒(méi)有味道，二是營(yíng)養(yǎng)還不完善。專(zhuān)家建議最好是搭配富含維生素c等果蔬會(huì)更好，所以我今天選擇加入大棗，如果有家里有葡萄干的朋友，加入些葡萄干也非常好，然后加入純牛奶會(huì)讓它變得口感更好。我這里還加了一勺紅糖。

將燕麥片倒入奶鍋，大家可以根據(jù)自己喜歡喝的口感，喜歡喝稠點(diǎn)兒的可以多加一點(diǎn)兒燕麥片，然后將牛奶剪開(kāi)倒入，大棗掰碎撒入。然后再倒入和牛奶差不多比例的清水，為什么要加清水呢？因?yàn)榈葧?huì)煮的時(shí)候會(huì)有很多水汽蒸發(fā)，只用牛奶的話難粘度太大容易粘鍋。

加上蓋子點(diǎn)火開(kāi)始煮。因?yàn)槲疫@次用的是免煮燕麥片，所以煮的時(shí)間極短，大概３０秒的時(shí)間就可以煮好的，水一開(kāi)馬上就要關(guān)火，不然就會(huì)沸騰溢出。在煮的過(guò)程中要盯著，不能離干別的事，小編有一次就因?yàn)檗D(zhuǎn)身去倒了一杯水的功夫，湯鍋就溢出來(lái)了燕麥粥撒了一灶臺(tái)，花了半天功夫收拾清理。

小編是早晨一起床就開(kāi)始煮燕麥粥。等粥煮好關(guān)火后，再去洗臉?biāo)⒀?，收拾床鋪。等忙完了也就到了大概２０分鐘之后，正好燕麥粥的溫度降下?lái)了，達(dá)到了微熱的程度，我喝起來(lái)剛剛好。

這時(shí)的燕麥粥既已吸收大棗的維生素ｃ，又泡足了水分，牛奶也已經(jīng)和燕麥片融為一體，最終喝這碗紅棗牛奶燕麥粥時(shí)，稍稍有一種喝奶茶的感覺(jué)。如果追求更好口感的朋友也可以這時(shí)候加入些蜂蜜。加蜂蜜的時(shí)候要注意，不要在溫度太高的時(shí)候加，太高會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，等燕麥粥降到６０度以下加入才更好。

味蕾小貼士：

選擇燕麥片一定要選擇純燕麥片，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是名稱前沒(méi)有別的材料那種。比如現(xiàn)在市場(chǎng)上的什么高鈣燕麥片、蛋奶燕麥片、水果燕麥片、果蔬燕麥片等等，這些混合燕麥片里面即使有燕麥的成分，更多成分有糖、香精和其他添加劑，起不到健康營(yíng)養(yǎng)的效果，這些跟我們選擇燕麥片的初衷已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)了。

最常購(gòu)買(mǎi)的純燕麥片有兩種：

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