直通大醫(yī)院
教你孕期如何控制體重
懷孕是女人一生中最重要的時刻之一。懷孕后，孕媽媽就成為家人手心里的寶，讓孕媽媽吃的好，讓胎兒長得好，成為一家人最關(guān)心的話題，隨之帶來的孕婦體重增加，胎兒體重超標(biāo)，也成為大家的困擾，控制好孕期體重，是關(guān)于母兒健康的重要因素。
今天的《直通大醫(yī)院》節(jié)目就邀請到 長治市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任，主任醫(yī)師馮小愛醫(yī)生，跟大家聊聊為什么孕期還需要控制體重。
本期嘉賓
長治市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任，主任醫(yī)師馮小愛。
出診時間
周三、周五上午
孕期為什么需要控制體重？
在很多人的印象里，孕婦的飲食就應(yīng)該是只要是高營養(yǎng)的食物，就統(tǒng)統(tǒng)要吃上。但是，對孕婦來說，無節(jié)制的飲食會導(dǎo)致孕婦體重增長過快、過多，糖尿病、高血壓的患病風(fēng)險隨之也大大增加，同時剖宮產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破、產(chǎn)后出血等發(fā)生風(fēng)險也相應(yīng)增加。對胎兒來說，畸形、巨大兒、新生兒低血糖等發(fā)生概率也大幅度增加。同時，由于產(chǎn)程中母體耗氧增加，胎兒對缺氧耐受力下降，同時手術(shù)助產(chǎn)率增加，新生兒窒息率也明顯增加。不僅大人痛苦，孩子更遭罪，所以，合理控制孕期體重是必須的。
孕期體重增長多少是合適的呢？
大家要明確一件事，不是孕婦體重增長越多，孩子就越健康。正常體重的孕婦，孕期體重增加控制在11-16kg。懷孕12周之前漲4斤，12周以后體重增長每周不超過1斤，胎兒體重3kg，稱為完美妊娠。這種情況下，自然分娩成功率最高，無并發(fā)癥，媽媽、寶寶身體都很健康，媽媽可以健康的喂養(yǎng)孩子。對于孕期體重就超標(biāo)的孕婦來說，應(yīng)該嚴(yán)格控制體重，以減少母胎并發(fā)癥的發(fā)生。
孕媽媽應(yīng)該如何管理自己的體重？
懷孕后體重會有相應(yīng)地增加，但不是越胖越好，維持身體的需要即可，而對于不同體型的孕婦，孕期增重指標(biāo)是不一樣的，我們需要區(qū)別對待。
1、孕前偏瘦也就是體重不足的孕媽媽
一般來說，孕前體重偏瘦的孕媽媽都是對自己體型要求比較高的，她會比較在意體重增長這件事，對產(chǎn)后是否能夠恢復(fù)體型的擔(dān)心也特別嚴(yán)重。很多孕媽媽會有意識地控制孕期體重，希望體重不要增長。但是要清楚，孕期適當(dāng)?shù)捏w重增長是必須的，因為你的肚子里畢竟孕育了一個新的生命。偏瘦的孕媽媽本身自己就處于一個慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，而在孕期，寶寶是會從媽媽身體里吸取營養(yǎng)的，就會進(jìn)一步加重孕媽媽營養(yǎng)不良的狀況。這樣不但不利于孕媽媽的孕期健康，還會給長遠(yuǎn)的身體健康帶來負(fù)面影響。所以，適當(dāng)增加飲食量、盡量豐富飲食種類，允許和督促自己長點體重，也是偏瘦孕媽媽孕后必須要過的心理關(guān)。
另外，還有一類偏瘦的孕媽媽，表面看來很讓人羨慕，食量并不小，卻怎么吃都不胖。這實際上并不是一件好事，是營養(yǎng)代謝不良的表現(xiàn)，說明孕媽媽體內(nèi)可能缺乏某種微量元素。這類孕媽媽最好及時找營養(yǎng)師進(jìn)行咨詢，找出缺乏的營養(yǎng)素，及時補足，以改善營養(yǎng)吸收的狀況，保證孕期身體健康。
2、孕前超重的孕媽媽
控制飲食量是重中之重。孕前體重超重甚至肥胖的孕媽媽，大部分食量都比較大，控制飲食量當(dāng)然是重中之重。首先按照孕期的飲食量把超出標(biāo)準(zhǔn)的部分減下來。這個過程對超重孕媽媽來說可能有點艱難。所以一定要有耐心和毅力，從每一餐做起。減下食量以后，就要盡量豐富飲食種類，保證營養(yǎng)全面均衡。
3、孕前體重正常的孕媽媽
盡量不要偏食挑食 一般情況下，孕前體重正常的孕媽媽，食物攝入量會相對合理。不會暴飲暴食，一般也沒有節(jié)食的習(xí)慣。在孕期最需要注意就是盡量豐富食物種類，避免偏食挑食。我們說的避免偏食挑食并不是說，一定要讓準(zhǔn)孕媽媽吃那些特別不喜歡吃的食物。在營養(yǎng)學(xué)里很多食物的營養(yǎng)都是可以被其他食物替代的。只是孕媽媽需要留心那些自己不喜歡吃的食物中的營養(yǎng)，你是否可以從其他食物中得到彌補，不要出現(xiàn)某種營養(yǎng)的明顯缺乏就好。
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編輯：佳瑋
FM94.9長治綜合廣播
《直通大醫(yī)院》節(jié)目預(yù)告
7月20日（星期一），主講人：長治醫(yī)學(xué)院附屬和平醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師、美容主診醫(yī)師趙越。
趙越，長治醫(yī)學(xué)院附屬和平醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，美容主診醫(yī)師。長期從事皮膚性病學(xué)教學(xué)、臨床和科研工作，擅長銀屑病個體化治療。先后在北京大學(xué)、第四軍醫(yī)大學(xué)、中南大學(xué)進(jìn)修學(xué)習(xí)，參編教材一部，參與國家自然科學(xué)基金項目一項，主持省級科研項目一項，以第一作者和通訊作者發(fā)表SCI論文5篇、省級論文3篇，多次獲得“優(yōu)秀教師”“優(yōu)秀科研工作者”“優(yōu)秀醫(yī)生”的稱號。返回搜狐，查看更多
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