丁建華副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心三甲全國第71

發(fā)育的孩子吃什么好

"發(fā)育期的孩子因?yàn)檎登啻浩?，它處于人生長發(fā)育的黃金時(shí)段，第二性征和生殖系統(tǒng)都開始發(fā)育，身高體重增長迅速，機(jī)體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)也比較多。孩子的營養(yǎng)一定要掌握搭配均衡、合理，平時(shí)一定要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)高的食物，比如魚、蝦、奶、蛋、牛肉，還有些瘦肉、豆制品，還有多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和微量元素的足夠供給。n水果一定要品種多樣，可以多吃點(diǎn)柚子、蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、橘子、葡萄等。另外多給孩子吃點(diǎn)堅(jiān)果，比如核桃、腰果、杏仁、開心果等。食物總而言之就是本著多樣，變換品種，今天變換、明天變換，多樣化。另外要保證孩子的睡眠，同時(shí)要多到戶外活動(dòng)、多參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣都有利于青春期的生長發(fā)育。"

孩子發(fā)育吃什么長高個(gè)

對于孩子發(fā)育吃什么東西才能長高個(gè)這個(gè)問題，對孩子的生長發(fā)育家長都會(huì)比較關(guān)心，對孩子身高增長的問題，實(shí)際上并沒有某一個(gè)食物種類，吃了孩子就一定長高個(gè)。從孩子身高增長的情況來說，想促進(jìn)孩子身高增長，確實(shí)要保證孩子正常的營養(yǎng)攝入。如果孩子營養(yǎng)不良，身高也會(huì)跟著落后。所以對于需要孩子身高增長正常，要保證他合理的能量攝入。同時(shí)要特別注意保證能量攝入的均衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)要均衡攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白確實(shí)對孩子長個(gè)非常重要，所以要給孩子正常的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。但是要注意不能因?yàn)橛X得優(yōu)質(zhì)蛋白能促進(jìn)長個(gè)，就只吃蛋白質(zhì)，此時(shí)其實(shí)是達(dá)不到促進(jìn)孩子長個(gè)的目的。所以孩子平時(shí)一定要注意碳水化合物、脂肪，包括蛋白質(zhì)、其它的各種營養(yǎng)素均衡的攝入。除了營養(yǎng)之外，其實(shí)影響孩子長個(gè)的因素還有很多，包括孩子的睡眠，這個(gè)實(shí)際上也非常重要。如果孩子睡眠時(shí)間不夠，或者睡眠模式不正常，這個(gè)非常容易影響孩子身高。另外還有運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中生長激素也有成倍分泌，所以如果運(yùn)動(dòng)不夠也會(huì)影響孩子的身高。當(dāng)然對于身高來說，可能70%是和遺傳有關(guān)，所以平時(shí)只要注孩子的營養(yǎng)攝入、睡眠充足，以及充足運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就有助于孩子身高的正常增長。

小女孩發(fā)育吃什么最好

"女孩在發(fā)育期要注意飲食上的多樣化，合理飲食，多吃具有營養(yǎng)又易于消化的食物，例如蛋白質(zhì)豐富的食物，發(fā)育期間第二性征出現(xiàn)，而且女性身高快速增長，多吃奶制品、豆制品或者肉類等，其中豐富的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的生長，而且多吃新鮮的水果、蔬菜，豐富的維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體非腸道蠕動(dòng)，幫助代謝。n在發(fā)育階段可以吃堅(jiān)果類的食物，例如核桃、碧根果等，其中營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)智力的發(fā)育，但避免食用激素類食物，因?yàn)闀?huì)誘發(fā)女孩子早熟，影響正常的發(fā)育周期，不利于身心健康。最后，發(fā)育階段要多加運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體的抵抗力，對于長身高也有一定的幫助。"

相關(guān)知識

孩子在發(fā)育期間吃什么？營養(yǎng)又好吃的8種食物！
怎么做好孩子的啟蒙教育呢
孩子發(fā)育過早會(huì)有什么危害
育兒知識，孩子的語言發(fā)育
孩子語言發(fā)育遲緩怎么辦？10個(gè)小方法促進(jìn)孩子語言發(fā)育！
吃什么食物對孩子身體好
孩子幾歲視力發(fā)育好
孕早期吃什么對胎兒發(fā)育好
哺乳期吃什么對孩子好
請問有什么營養(yǎng)品對孩子的健康發(fā)育有幫助的呢？

網(wǎng)址: 發(fā)育的孩子吃什么好 http://www.u1s5d6.cn/newsview880955.html