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孕期控制體重不做重量級孕媽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 18:20

原標(biāo)題：孕期控制體重不做重量級孕媽

　　為了給寶寶提供足夠的養(yǎng)分，每個孕婦在懷孕期間都會增加營養(yǎng)。有些人認(rèn)為懷孕期間吃得越多，體重越重，生出的寶寶會越好。其實，孕期體重太重對孕婦和胎兒都不是好事。營養(yǎng)充分的同時，也應(yīng)該控制體重，合理飲食。專家建議，肥胖女性在妊娠前限制能量攝入、減輕體重，孕期體重增加不要超過15公斤。

特邀專家
　　張眉花，主任醫(yī)師，山西省太原市婦幼保健院產(chǎn)科主任，全國妊娠合并糖尿病協(xié)作組成員、圍產(chǎn)營養(yǎng)專家，中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志通信編委、中華產(chǎn)科急救電子雜志編委，是世界糖尿病基金研究成員，發(fā)表科研論文30余篇，參與國家重大自然基金研究一項。
　　主攻方向：妊娠期代謝性疾病:妊娠合并糖尿病，妊娠合并甲狀腺疾病，肥胖；妊娠期高血壓疾??；早產(chǎn)；圍產(chǎn)期營養(yǎng)等。

生命早期1000天很關(guān)鍵

　　糖尿病是以高血糖為特征的代謝性疾病，近幾年，妊娠期糖尿病的發(fā)病率有明顯增高的趨勢。如果母親患了糖尿病會影響到胎兒，所以必須引起家庭成員的高度重視。
　　張眉花介紹，糖尿病是多基因遺傳病，后天的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣，會延緩或減少疾病的發(fā)生。“從懷孕到孩子出生2周歲之間的1000天，是一生健康最關(guān)鍵的時期?！痹衅谌绻麤]有管理好體重，就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，可能出現(xiàn)血糖、血壓、肥胖、巨大兒、胎盤早剝、早產(chǎn)等問題，孕期一定要管理好營養(yǎng)和體重，讓寶寶有一個正常的體重，五斤半到六斤半，不要超過七斤，都可以通過自然分娩，降低剖宮產(chǎn)率。“體重管理好，分娩是自然而然的事情?！?br>　　成年后的健康狀態(tài)和胎兒、嬰兒期的健康狀況有很大關(guān)系，生命早期攝入合理的均衡的營養(yǎng)能夠降低孩子成年以后疾病的發(fā)生?！昂芏喑赡暌院蟮募膊《际窃谶@個時期形成的，我們老百姓講三歲看大七歲看老，三歲看大就是說三歲以前也就是生命早期1000天的營養(yǎng)狀況影響到你長大以后的健康，七歲看老是說你七歲以前形成的行為習(xí)慣會影響你一生的行為準(zhǔn)則?！?/p>

慢性疾病要從孕前開始關(guān)注

　　“孕期體重增加不要超過15公斤。”母親對孩子的影響除了遺傳基因外，宮內(nèi)環(huán)境對胎兒的生長有著遠(yuǎn)期影響?！斑z傳基因沒有選擇，但環(huán)境我們能夠控制。我們要做到一級預(yù)防，肥胖的最好能先減肥再懷孕，懷孕后一定要把體重控制在正常范圍?！睆埫蓟ū硎?，慢性疾病一定要從孕前開始關(guān)注，有一產(chǎn)婦在2005年足月剖腹產(chǎn)一 4公斤重的男嬰，11年后她再次懷孕，孕期體重增加25公斤，血糖控制不佳，孕35周出現(xiàn)羊水過多，先兆早產(chǎn)，孕38周剖宮產(chǎn)，分娩5公斤重男嬰?！暗谝粋€孩子11歲體重80公斤，屬于少年肥胖，她母親和外祖母都是糖尿病患者，肥胖給后代帶來負(fù)擔(dān)，增加了其患慢性病的風(fēng)險?！?br>　　營養(yǎng)缺乏，造成孩子追趕生長，而營養(yǎng)過剩，也會影響孩子健康。張眉花告訴記者，二孩政策全面放開后，高齡、孕前肥胖或超重、有糖尿病史孕婦再次妊娠，以及生活方式的西方化、醫(yī)務(wù)人員的不重視、營養(yǎng)醫(yī)生的匱乏，都導(dǎo)致孕產(chǎn)婦肥胖進(jìn)一步增多。目前我國體重管理現(xiàn)狀不樂觀，很多孕婦認(rèn)為營養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì)，認(rèn)為只要滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制地增長，再加上受傳統(tǒng)觀念的影響，我國孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后都不愿出門，對孕期鍛煉不夠重視，“超重、肥胖的孕婦超過30%?！比焉锴胺逝值呐愿赡芊置渚薮髢骸⒋笥谔g兒，其子代也更容易發(fā)生新生兒出生缺陷、產(chǎn)傷及圍產(chǎn)期死亡等，建議肥胖女性在妊娠前限制能量攝入、減輕體重。
　　孕期前半期母體體重增加對胎兒體重具有決定作用，孕早期增重與中晚孕期相比對產(chǎn)后的體重滯留有更大的影響?！拔页Ｕf孕期就像百米賽跑，孕早期體重增加過快，中間就維持不下來，沖刺時也就沒勁了?！睆埫蓟ńㄗh，孕期的前20周，孕婦體重增長2-3公斤；20-30周，增長5公斤；30周以后，增長5公斤?！肮芾眢w重越早越好，對超重、肥胖或低體重女性應(yīng)從孕前開始。”

孕期合理飲食切勿減肥

　　在產(chǎn)檢過程中，很多孕婦一聽說自己血糖高了，什么也不敢吃，主食、水果都不敢吃，不僅影響孩子的營養(yǎng)，還會影響孕婦的心情。張眉花曾接診過的一個孕婦，來到門診后說頭暈，檢查后發(fā)現(xiàn)孕期體重沒有增反倒降了，孩子也特別小，原來是因為血糖高婆婆怕影響孩子健康不讓吃，孕婦也特別委屈?！皯言惺莻€愉悅的過程，不讓吃只讓動是不科學(xué)的，血糖高不代表不能吃，而是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)營養(yǎng)地飲食?！?br>　　還有的孕婦因為體重增長過快不敢吃，減肥。“孕婦千萬不要減肥。”張眉花提醒，孕婦忌暴飲暴食，忌不吃早飯，早中晚要吃，還要加餐，要均勻，讓能量隨時隨地都有新鮮的東西給孩子代謝?！安怀栽绮蛠懋a(chǎn)檢，化驗?zāi)驎r里面有酮體，就是因為沒有吃飯能量代謝不了，就動用了體內(nèi)的脂肪，減肥的人也是動用脂肪，動用脂肪產(chǎn)生的酮體對孩子神經(jīng)的影響特別厲害。”
　　很多人不敢吃主食，以水果為主，水果含糖量高?！坝械娜顺云咸岩怀跃褪且慌瑁@是不正確的，水果當(dāng)加餐吃?！?br>　　推薦的每天食物種類和數(shù)量為：
　　谷物和薯類：全天可食用200-500克，其中粗雜糧50-150克，薯類50-100克。
　　蔬菜類：1天至少食用500克，品種為2-3種，其中最好要有深綠色蔬菜。
　　水果類：全天可食用150-200克，品種1-2種。
　　奶類：每天可飲用250-500毫升，以新鮮牛奶、脫脂奶、酸奶為佳。
　　肉蛋禽魚蝦類：全天總量可食用150-250克，宜選擇新鮮的瘦肉、雞蛋、新鮮淡水魚、海魚、禽肉、蝦、肝臟，少用或不用動物的皮膚、腦等食物。
　　豆類及豆制品：可食用大豆25-50克，或豆腐絲、豆腐干50-100克，或南豆腐150-300克，或北豆腐100-200克，或豆?jié){250-500毫升。
　　孕期要保證主食攝入量，膳食不能太精細(xì)，要粗細(xì)搭配，避免高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，盡量選擇低升糖指數(shù)，低血糖負(fù)荷的食物，同時適當(dāng)增加運(yùn)動量?！昂侠盹嬍场⑦\(yùn)動干預(yù)貫穿孕前,孕期產(chǎn)后?！睆埫蓟ㄕf道。

本報記者邱會珍

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