在中醫(yī)概念里，氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)。氣推動和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝，維系著內(nèi)腑運(yùn)轉(zhuǎn)。而血循脈而流于全身，為我們提供營養(yǎng)。

如果氣血不暢通，人的抵抗力就弱，可能會出現(xiàn)畏寒、乏力、精神不濟(jì)、四肢麻木的情況。

如果大家能養(yǎng)好氣血、舒筋活絡(luò)，那么疾病也就沒有機(jī)會煩擾我們了。

今天就為大家簡單介紹幾種疏通血脈、促進(jìn)血液循環(huán)的鍛煉方式，這些動作隨時隨地都可以做。

1搓搓手：護(hù)心臟

手掌連通著身體內(nèi)五臟六腑。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通血管。特別是心臟，有兩條心經(jīng)都連接在手上。搓手還能鍛煉小腦。

方法是：手掌對搓，手背對搓，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。

2搓搓腳：更健腦

腳被稱為“第二心臟”，腳心連通著全身的神經(jīng)和血管，卻是距離心臟最遠(yuǎn)的末梢部位，所以常常容易血流不暢。

經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有輔助治療作用，還能健腦。

方法是：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發(fā)紅發(fā)熱，之后再用熱水泡腳效果會更好。

3搓搓頭：能提神

大腦血液循環(huán)不暢的時候，我們會感到頭暈、頭痛，嚴(yán)重的，還會引起昏厥、腦梗等等。

經(jīng)常搓額頭，可以增加大腦的血氧輸送，激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞活力，從而起到提神醒腦的作用。

方法是：沿發(fā)際線向左右兩邊搓額頭，還可以用手指做梳頭動作，按摩頭皮。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。

4搓搓耳：控三高

耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，對于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法是：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

5搓搓腰：強(qiáng)腎臟

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，是腎臟所在的位置。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

方法是：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

今日小結(jié)

人體的血管、神經(jīng)相互聯(lián)通，搓一搓手心、腳心、額頭等部位，能夠刺激穴位，強(qiáng)心健腦。揉搓時達(dá)到皮膚微微發(fā)熱即可，不要用力過猛。

（我是大醫(yī)生官微）

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