作者：廣東省藥學(xué)會 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 蔡莉珊

近年來，隨著我國二孩政策的開放與推進(jìn)，生活中，時(shí)常會遇到孕媽媽。孕媽媽除了沉浸在即將做媽媽的幸福中時(shí)，偶爾也會有小煩惱。孕期便秘，就是其中一個(gè)煩惱。下面，就讓我們來了解一下孕期便秘。

什么是孕期便秘？

孕期便秘是指排便間隔時(shí)間超過48小時(shí)，即次數(shù)減少，糞便干燥出現(xiàn)排便困難和排便時(shí)間延長的情況。若孕婦長時(shí)間內(nèi)不能有效排便，將導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)大量聚集，增加腸壁黏膜病變及毒素吸收概率，嚴(yán)重影響孕婦的生活質(zhì)量及妊娠質(zhì)量。

孕期為什么容易便秘？

臨床實(shí)踐研究證明當(dāng)女性妊娠時(shí)，體內(nèi)雌激素會發(fā)生改變，會使胃腸道內(nèi)胃酸、肌肉張力和蠕動能力降低。這樣孕媽媽每天攝入的食物需要更長的時(shí)間進(jìn)行消化和排泄，在此過程中會吸收食物殘?jiān)械乃?，使得糞便變得干硬，所以使孕媽媽的排泄時(shí)間延長和排泄困難。

對于孕媽媽易發(fā)生便秘的還有一個(gè)原因，當(dāng)媽媽們懷孕后，初期為了保證胎兒的生長發(fā)育會減少運(yùn)動量。妊娠后期隨著胎兒的逐漸長大，孕婦的活動受到很大的限制，由于運(yùn)動量減少腸道肌肉張力和蠕動減弱，使得便秘的情況發(fā)生。

孕期便秘的危害

1、造成腸道內(nèi)部的毒素堆積。腸道內(nèi)部毒素的堆積，能夠引發(fā)腸源內(nèi)毒血癥的形成，對人體機(jī)能造成損傷，引發(fā)嚴(yán)重后果，胎兒造成十分不利的影響，甚至導(dǎo)致胎兒的畸形。

2、使流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能性增加。在便秘的情況下，孕婦在排便時(shí)可能會比較用力，而這種情況會導(dǎo)致子宮收縮，發(fā)生早產(chǎn)或者是流產(chǎn)的情況。

3、形成痔瘡。便秘的發(fā)生會使孕婦久坐，而在久坐時(shí)能夠使靜脈淤血加劇，進(jìn)而引發(fā)痔瘡。

4、使腹部腫大。糞便淤積在腸道，會使孕婦的腹部腫大，首先會對發(fā)育中的胎

兒造成擠壓，使其生長空間受到影響。其次，影響孕婦的形體美。

5、有腹痛和腹脹的不適感。在孕期，如果便秘情況越來越嚴(yán)重，有一周左右的

時(shí)間都沒有排便，那么孕婦就容易產(chǎn)生腹痛和腹脹的不適感，甚至能夠?qū)е履c道堵塞，使胎兒早產(chǎn)，孕婦和胎兒的安全都受到影響。

6、導(dǎo)致貧血。在孕期，便秘能夠引起痔瘡和肛裂，而這種情況的出現(xiàn)也會引發(fā)貧血。

7、產(chǎn)生不良情緒。在便秘過程中，孕婦對便秘的擔(dān)憂會逐漸加重，使孕婦產(chǎn)生緊張、焦慮的感覺，進(jìn)而影響孕婦安胎。

孕期便秘，孕媽媽應(yīng)該怎樣做呢？

1、加強(qiáng)對水分以及富含纖維食物的攝取。

纖維能夠刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動，使糞便松軟容易排出，所以孕婦可以在日常生活中多食用這類食物。如玉米、糙米以及燕麥等，而蔬菜可以多食用一些韭菜、茼蒿、豆芽、 芹菜、蘑菇等，水果可以多食用一些無花果和甜瓜等。

孕婦在孕期可以在每天早上空腹時(shí)喝一杯涼開水，注意對身體中水分的補(bǔ)充，防止由于缺水造成體內(nèi)的糞便難以形成。同時(shí)也可以在日常生活中多喝一些蜂蜜水，多食用香蕉，這些食物都能對便秘起到緩解作用。

2、形成比較有規(guī)律的排便習(xí)慣。

孕婦在孕期最好形成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便的時(shí)間最好是在早餐之后，這種規(guī)律性習(xí)慣的養(yǎng)成會減輕便秘帶來的危害。

3、保證睡眠充足，心情愉悅。

在日常生活中，孕婦可以多進(jìn)行一些自己感興趣的事，如聽音樂、閱讀等，盡量避免一些不良因素的刺激，使精神壓力得到減輕，保持一個(gè)愉悅的心情。

4、不要忍著不排便。

孕婦在孕期如果有排便的便意就需要及時(shí)進(jìn)行排便，防治糞便在體內(nèi)淤積過久，最終導(dǎo)致排便不易，也會使食欲受到影響。

5、進(jìn)行適量運(yùn)動。

對于孕婦來講，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，避免在身體內(nèi)的食物淤積時(shí)間過長。適量的運(yùn)動并不會對孕婦或者是胎兒造成損傷，只要保證姿勢與時(shí)間的合理性，就能使運(yùn)動獲取應(yīng)有的效果。

6、用食療治療便秘。

（1）胡桃粥，選用4個(gè)胡核仁，100g粳米。將胡桃仁搗爛后與粳米一同煎煮，熬成粥。適用于體虛腸燥引起便秘的孕婦。

（2）酥蜜粥，選用30g酥油，50g蜂蜜，100g粳米。將粳米加水煮沸后將酥油和蜂蜜加入其中，熬成稠粥。適用于陰虛勞損型便秘孕婦。

（3）柏子仁粥，將15g柏子仁洗凈去雜搗爛，加100g粳米一同煮粥，加入適量的蜂蜜。比較適用患有心悸、失眠的便秘孕婦。

（4）芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗干凈，曬干后炒熱研碎，每次取30g，同粳米100g煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

（5）無花果粥：無花果30g、粳米100g，將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦及便秘患者。

7、藥物治療法

孕婦通過上述方法無法治療便秘時(shí)，還可以在醫(yī)生的建議下選用藥物治療。原則上可以選用潤下通便藥麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，這類瀉劑可增加滲透壓，使腸腔內(nèi)水分聚集增多，腸道蠕動加快而排便。還可以使用開塞露等糞便軟化劑來幫助排便。

總而言之，孕媽媽在孕期需要注意自身身體上的變化，給以便秘的危害充分重視，在身體發(fā)生便秘的情況時(shí)，采取一些相應(yīng)的解決措施，及時(shí)解決便秘問題，使用有效方案，盡量避免便秘的發(fā)生，只有在這種狀況下，孕媽媽的身體才能處于一個(gè)良好的狀態(tài)，在生產(chǎn)中減少事故的發(fā)生。孕期最關(guān)鍵的還是要保持身心愉快。合理規(guī)劃工作和生活，要保證充分的睡眠時(shí)間，即使孕媽媽不斷的嘔吐，也要心情愉快。可以多做一些感興趣的事，比如聽音樂、觀花、閱讀等等，盡量回避不良的精神刺激。愿所有孕媽媽有一個(gè)健康聰慧的寶寶和幸福美滿的家庭。

審稿專家：廣東省藥學(xué)會 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 魏理

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