辟谷復食指南:如何健康過渡
辟谷復食指南:如何健康過渡?
很多人只關注辟谷期,卻忽略了復食的重要性。其實,復食也是辟谷過程中不可或缺的一環(huán)。一個完整的辟谷流程應該是:減食-辟谷-復食。
辟谷結束后直接恢復正常飲食,不僅無法達到減肥效果,還可能傷害身體。
?復食原則:
斷食幾天就盡量做到復食幾天。
食物從液體到固體、從軟到硬、從清淡到正常飲食逐步過渡。
每天補充足夠的水分。
前期避免食用蛋白質類食物。
不要在辟谷結束后暴飲暴食。
復食期的飲食建議:
第1-2天:先喝綜合蔬菜湯(燉煮軟爛),逐步喚醒腸胃(無油無鹽)。
第3天:可以嘗試淡淡的米湯和小米粥,搭配一些煮軟爛的蔬菜(無油無鹽)。
第4-5天:可以選擇蔬菜小米粥(可放一點鹽)或者山藥紅棗小米粥。
第6-7天:蔬菜面(面條煮爛后加蔬菜),可以加餐(煮的芋頭、南瓜、紅薯、水果),小米粥和蔬菜也可以繼續(xù)吃。
復食期非常重要,如果做不好,前期的努力就白費了。希望大家都能堅持復食,取得好的效果!
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網址: 辟谷復食指南:如何健康過渡 http://www.u1s5d6.cn/newsview882804.html
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