白領(lǐng)久坐族由于長期坐著，往往都是亞健康人群，其實坐著也可以進行自我保健養(yǎng)生，空閑的時候可以多動動手腳，用手敲一敲膽經(jīng)就可以滋養(yǎng)肝肺防便秘、緩解很多不適癥狀。

　　長時間在電腦前工作的人由于工作原因往往是一坐一整天，對身體會造成不好的影響。長期坐著不運動的人不僅對頸椎不好，對于大腿內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)都有有一定的影響。因此在工作的間隙我們可以常常的敲擊大腿讓自己腿部可以有適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

　　在中醫(yī)理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里，對膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

　　對一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

　　溫馨提醒：夜間的時候就不要敲打膽經(jīng)了，如果在夜間敲打膽經(jīng)可能會讓你失眠的，另外，敲打膽經(jīng)的力度要保持一致，不要太用力。

（責(zé)任編輯：林小萍）

相關(guān)知識

久坐族敲敲膽經(jīng) 滋養(yǎng)肝肺防便秘
上班族容易便秘 敲敲這個穴位能緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘？可能是你經(jīng)常有久坐行為
哪些食物有助于預(yù)防久坐發(fā)胖
滋養(yǎng)女人的六類米飯
中醫(yī)養(yǎng)生之久坐的危害
春季多吃哪些食物防便秘
中醫(yī)古法24小時養(yǎng)生經(jīng)
魚膽有毒 吃魚膽中毒怎么急救
久坐族易引發(fā)哪些疾病

網(wǎng)址: 久坐族敲敲膽經(jīng) 滋養(yǎng)肝肺防便秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview8841.html