肢體無力、頭疼、眼花……這些都是生活中常見的疾病癥狀，在很多人眼中，疾病離自己很遙遠(yuǎn)，出現(xiàn)這些癥狀也無動(dòng)于衷。

據(jù)杭州日?qǐng)?bào)報(bào)道，寧波二院收治了一名年僅29歲的腦?；颊呃钅?，起初李某只是感覺身體一側(cè)無力、手腳麻木，并沒放在心上。后來，他在妻子的催促下前往醫(yī)院檢查，被確診為腦梗死，所幸發(fā)現(xiàn)及時(shí)，行“右側(cè)頸內(nèi)動(dòng)脈支架植入術(shù)”后身體恢復(fù)良好。

圖源：杭州日?qǐng)?bào)

手腳發(fā)麻在生活中時(shí)有發(fā)生，尤其是上班族和中老年人，深有體會(huì)，年輕人辦公久了就會(huì)感覺腿麻，中老年人則常出現(xiàn)無緣無故的麻木。偶爾的手腳麻木，一段時(shí)間后會(huì)自行緩解，但如果麻木的頻次過多，那千萬不能忽視，很可能是疾病的表現(xiàn)。

一、手腳麻木，暗示5種疾病

1、腦梗

特征：

腦梗又稱缺血性卒中，指腦動(dòng)脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等原因?qū)е碌?strong>腦組織缺血、缺氧而病變壞死。腦梗常表現(xiàn)為手指或一側(cè)肢體發(fā)麻，伴有頭痛頭暈、視線模糊、胡言亂語(yǔ)、協(xié)調(diào)能力差等癥狀。中老年人或生活習(xí)慣不佳的年輕人，出現(xiàn)這些癥狀要提高警惕，及時(shí)前往醫(yī)院搶救。

推薦科室：神經(jīng)內(nèi)科、腦卒中專科、腦血管病科等。

2、腕管綜合征

特征：

腕管綜合征，又稱為“鼠標(biāo)手”，主要是外傷、勞損引起的腕部病變或退變，比如長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)或打字、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間舞蹈訓(xùn)練等?！笆髽?biāo)手”主要表現(xiàn)為大拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮的癥狀，影響手部進(jìn)行精細(xì)動(dòng)作。

推薦科室：康復(fù)科、骨科；

3、頸椎病

特征：

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，長(zhǎng)期久坐、低頭、枕頭不合適等，都可能引發(fā)頸椎病。臨床中，因頸椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手麻比例可高達(dá)70%，患者多出現(xiàn)一側(cè)手臂、手指麻木，同時(shí)伴有肩頸部酸痛、僵硬等癥狀。

推薦科室：康復(fù)科、骨科。

4、糖尿病

特征：

糖尿病可引起周圍神經(jīng)病變，發(fā)病時(shí)常呈對(duì)稱性疼痛和感覺異常，下肢癥狀比上肢癥狀更多見，患者常感覺有麻木、蟻?zhàn)?、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣感覺。

推薦科室：內(nèi)分泌科。

5、更年期癥狀

特征：

進(jìn)入更年期后，部分婦女偶爾會(huì)有手腳麻木的現(xiàn)象，但是并沒有明顯的觸電感或麻木感。這種現(xiàn)象會(huì)隨著更年期結(jié)束而消失。

推薦科室：婦科、內(nèi)分泌科、中醫(yī)科；

二、常做手指操、腳趾操，身體好

偶爾的手腳麻木是常見的生理現(xiàn)象，而長(zhǎng)期手腳發(fā)麻，沒有緩解，癥狀越來越頻繁，同時(shí)伴有其他不適癥狀，應(yīng)該及早到對(duì)應(yīng)的科室進(jìn)行診斷、治療。

雙手與大腦之間聯(lián)系緊密，手的動(dòng)作由大腦中樞控制，因此經(jīng)?；顒?dòng)雙手，不僅能夠鍛煉手，也能鍛煉到大腦的相應(yīng)部分。華山醫(yī)院手外科顧玉東院士為老年朋友自創(chuàng)了一套非常實(shí)用的手指健康操，更容易學(xué)，也方便隨時(shí)鍛煉。

原本手指操共有10個(gè)動(dòng)作，比較復(fù)雜難記，新一套的手指操簡(jiǎn)單易學(xué)，簡(jiǎn)單來說就是：一捏一搓，循環(huán)一遍。

第1步：將拇指和食指對(duì)捏，然后做一個(gè)搓的動(dòng)作；

第2步：將拇指和中指對(duì)捏，做一個(gè)搓的動(dòng)作，以此類推，再到無名指和小指；

第3步：再反回來做一遍，形成一個(gè)循環(huán)。

這么簡(jiǎn)單？沒錯(cuò)，就是像搓毛球似的，只是手指操搓的是自己的手指和空氣而已。

顧院士介紹，這套手指操動(dòng)作簡(jiǎn)單，一只手就能完成?？蓜e看運(yùn)動(dòng)小，在手指對(duì)搓的同時(shí)，可以鍛煉到手部的19塊小肌肉?！按辍边€可以進(jìn)行感覺系統(tǒng)鍛煉，大腦和手指肌肉都同時(shí)鍛煉得到，幫助老人有效預(yù)防退行性大腦疾病，也就是老年癡呆癥等疾病。

除了手指，老年人也可以進(jìn)行腳趾運(yùn)動(dòng)，做“剪刀石頭布”三個(gè)動(dòng)作。

·剪刀：讓大腳趾向上翹起，像一把剪刀一樣，主要鍛煉第一跖趾關(guān)節(jié)的背伸能力；

·石頭：把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，先讓5個(gè)足趾同時(shí)做屈曲動(dòng)作，等熟練后，再嘗試讓每個(gè)足趾?jiǎn)为?dú)做屈曲動(dòng)作；

·布：把每個(gè)腳趾都分離，足部5個(gè)腳趾同時(shí)展開，像扇子一樣，大腳趾和小腳趾用力伸展。

疾病與我們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、情緒等息息相關(guān)，不要以為還沒大病就可任意揮霍。很多疾病是悄悄來臨的，今日的不管不顧，未來可能要用健康來“買單”。

參考資料：

[1]顧玉東院士：這套老年手指健康操，居然這么簡(jiǎn)單！.醫(yī)學(xué)界呼吸頻道. 2019-07-17

[2]柳景紅.手腳麻木，部位不同就診科室有別[J].江蘇衛(wèi)生保健,2015(6):32-32.

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網(wǎng)址: 院士推薦的「手指保健操」，鍛煉手部19塊小肌肉，適合中老年人 http://www.u1s5d6.cn/newsview884724.html