雞蛋可以減肥，水煮雞蛋可以輔助減肥，配黃瓜、酸奶等也有助于減肥。

一、雞蛋可以減肥嗎？

雞蛋可以減肥。因?yàn)殡u蛋黃中含有卵磷脂，是一種乳化劑，使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除為機(jī)體所利用。雞蛋還可以是高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防治硬化。另外雞蛋可以有明顯的飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，從而減少食物的攝入。雞蛋含膽固醇較多，不宜多吃。減肥還需要與控制總食物的攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)，改變不良習(xí)慣配合。

二、雞蛋配什么減肥

1、黃瓜炒雞蛋

可能這也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一種存在方式，我們大家都知道，黃瓜作為一種熱量比較低的綠色蔬菜，能夠有效的幫助消耗掉體內(nèi)的脂肪，如果用黃瓜和雞蛋搭配起來(lái)，不僅能攝取到所需的營(yíng)養(yǎng)，還能有效的減肥。

2、酸奶雞蛋

其實(shí)酸奶雞蛋減肥法也是不錯(cuò)的，酸奶含有的益生菌和多種活性因子然后幫助人體消化和吸收，加快我們腸胃蠕動(dòng)的速度，雞蛋能夠降低人體內(nèi)的膽固醇，兩者搭配起來(lái)不僅能夠增加飽腹感，還能減少其他食物的攝入量，從而有助于減肥。

3、水煮雞蛋

可能水煮雞蛋也是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N常用的食用雞蛋的方法，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，早上吃一兩個(gè)水煮蛋，不僅能滿足一天能量的攝入，還能增加飽腹感，但是在中午吃飯的時(shí)候，也應(yīng)該盡量避免高熱量高脂肪的攝入。

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