健康生活方式DASH得舒飲食實(shí)踐三步走~~
以下三步走，是在研究DASH飲食之后，和爸爸的交談過(guò)程中討論出來(lái)的，尤其是第三步，做到第三步了讓DASH飲食變得更加實(shí)操~~~
【STEP1】了解原理：P1-P3包含DASH飲食強(qiáng)調(diào)的膳食原則、建議的膳食結(jié)構(gòu)和份量控制
【STEP2】擴(kuò)充食材：P4在DASH飲食的膳食原則基礎(chǔ)上，遴選和統(tǒng)計(jì)出適合的食材，使方法更加具象化
【STEP3】量身食譜：P5在具象化食材的基礎(chǔ)上，結(jié)合使用者的飲食習(xí)慣和喜好，定制合適的、可供選擇的定制化的食譜（列舉的表格是我和爸爸討論之后做的定制表格）

PS：當(dāng)然，飲食習(xí)慣一蹴而就地改變是較痛苦的，我們想的是以DASH飲食為大方向去調(diào)整，不完全苛刻要求，如偶爾一次臘肉、甚至每天一餐油茶也是被允許的~~~相信只要按照大方向去調(diào)整，一定會(huì)比原本的方式有很大改觀~

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