七天減肥食譜，健康瘦身不挨餓！
星期一
早餐：低脂牛奶、全麥起司三明治、蘋果
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯

星期二
早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

星期三
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃
午餐：炒芥藍(lán)、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯
晚餐：蔬菜清湯火鍋

星期四
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯

星期五
早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚
午餐：素餡水餃、淋醬豆干
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯

星期六
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：炒河粉、蔬菜湯

星期日
早餐：海鮮粥、石榴
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯

小貼士：減肥飲食要均衡搭配，每天攝入不同的食物，確保營養(yǎng)全面，包括蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

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