減肥食譜大多數(shù)是靠節(jié)食來實現(xiàn)的，比如蘋果減肥法，香蕉減肥法等等，那么有什么方法既能吃的好，又能減肥呢？下面小編就給大家推薦一款不挨餓的綠色減肥食譜，讓大家吃的好還能不知不覺的瘦下來。

　　 綠色減肥食譜

　　 早餐要吃的營養(yǎng)豐富，一日之計在于晨，早餐吃好了一天才又精神。所謂吃的好不是吃的很油膩，油條、飯團、鐵板面、奶茶等等高熱量食物要忌口。早餐可以吃一些低油脂，低熱量的食物，比如說壽司，再搭配植提纖或無糖豆?jié){慢慢吃，代謝體內脂肪同時也拉長時間增加飽足感。

　　 午餐：減肥的人午餐要吃的豐盛均衡，魚肉青菜水果每樣都有攝取到。如果是上班族可以點魚，瘦肉，青菜，而且飯后要吃水果，有利于消脂減肥，需要注意的一點就是早餐過后不要再攝取淀粉類的食物，比如米飯，面包，面條等等。減肥需要隨時準備水果，沒到飯點肚子又餓了可以吃水果充饑，多吃水果補充維他命以及植提纖，幫助體內脂肪快速代謝和透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感。

　　 晚餐：很多人減肥不成功主要原因就是白天吃的少，晚上吃的太好，想要減肥的話不能完全不攝取淀粉，1把冬粉熱量70卡，只相當于1/4碗飯，試著將冬粉當作輕晚餐的主食，它的吸水膨脹度是所有面食中最高的，飽足感超強！有研究表明，飯錢喝一兩碗熱湯，堅持一年的話可以瘦6-7公斤，飯前喝湯能增加飽足感，來達到瘦身目的。湯可以選擇紫菜蛋花湯，青菜豆腐湯，蛤蠣湯，竹筍湯，苦瓜湯等，青菜可以選擇高麗菜，或是綠色根莖葉類蔬菜。晚餐后記得要吃植提纖幫助消脂。

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