一周七天減肥餐食譜

發(fā)布時(shí)間：2022-07-01 09:19:43

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星期一 早餐：紫薯、雞蛋、豆?jié){。午餐：黑米、西蘭花炒蝦仁、白菜。晚餐：玉米和涼拌菠菜。

星期二 早餐：紅薯雞蛋豆?jié){。午餐：雞胸肉玉米和炒蔬菜。晚餐：土豆芹菜炒豆干。

星期三 早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){。午餐：意大利面和牛肉。晚餐：紫薯杏鮑菇?jīng)霭椟S瓜炒豬肉。

星期四 早餐：紫薯配雞蛋和牛奶豆?jié){。午餐：土豆生菜炒肉和清蒸蝦。晚餐：小南瓜炒心。

星期五 早餐：南瓜配雞蛋牛奶豆?jié){。午餐：蒸土豆配去皮雞腿，炒青菜。晚餐：紫薯炒西蘭花。

星期六 早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){。午餐：南瓜、醬、蠔油牛肉、生菜。晚餐：紅薯炒豆芽。

星期天 早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){、酸奶。午餐：南瓜、清蒸蝦、涼拌海帶。晚餐：土豆炒生菜。

內(nèi)容僅供參考

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其他答案（2個(gè)）

沒有固定的飲食，只要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素。盡量選擇低熱量的食物。適合減肥的主食：粗糧、糙米、紅薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、面食。適合減肥的肉類:牛肉、魚蝦、雞胸肉。

2022-07-01

可以適當(dāng)搭配低脂涼拌菜炒一下。該吃飯的時(shí)候，可以用低脂零食來減少饑餓感。推薦低脂調(diào)料：黑胡椒、白胡椒、番茄醬、油醋汁、玫瑰鹽、橄欖油、椰子油、玉米油。推薦低脂零食：脫脂牛奶、零脂無糖酸奶、低脂香腸、快餐雞胸肉、運(yùn)動(dòng)飲料。

2022-07-01

精選內(nèi)容

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