相關(guān)推薦

張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37原地跑步能減肥嗎"原地跑步一樣可以減肥，只要是運(yùn)動(dòng)持之以恒，不論什么運(yùn)動(dòng)都可以減肥，包括劇烈運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步；平緩的運(yùn)動(dòng)，如走路、散步；再平緩一些的運(yùn)動(dòng)，如做操、做家務(wù)。只要活動(dòng)就比不活動(dòng)要強(qiáng)，不活動(dòng)時(shí)還可以產(chǎn)生廢用性萎縮，所以對(duì)于有肢體障礙的患者要鼓勵(lì)多活動(dòng)。n但原地跑步的減肥效果就不一定了，還需要根據(jù)個(gè)人的飲食情況，要低鹽、低脂、低蛋白、低熱量飲食，同時(shí)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，持之以恒才能夠達(dá)到減肥的效果。因?yàn)榉逝植皇且惶靸商扉L起來的，冰凍一尺非一日之寒，所以減肥也是緩慢、長期的過程，要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，使進(jìn)食和出量達(dá)到平衡才能夠達(dá)到減肥的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲原地跑步能減肥嗎"原地跑步可以減肥，但是效果一般。一般每次跑步的時(shí)間要達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到減肥效果，只有這樣人體的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來，否則效果不會(huì)明顯。n跑步的過程中，手臂要充分?jǐn)[開，才能使脂肪消耗更快。跑步最好要變速跑，才能達(dá)到最好的減肥效果。原地跑有些問題達(dá)不到，所以不建議原地跑步。跑來公園或者郊外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。"遲海燕副主任醫(yī)師威海市立醫(yī)院三甲在家原地跑步能減肥嗎"在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右，達(dá)到心率100次/分以上，微微出汗就提示運(yùn)動(dòng)量是足夠的。而且如果是通過這種方式來減肥，還可以達(dá)到促進(jìn)形體的好，包括腿部的肌肉結(jié)實(shí)，脂肪減少，而且還要配合著適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，不能吃得太多，運(yùn)動(dòng)完了之后也不要再進(jìn)食或者是可以多喝些水，是可以達(dá)到減肥的效果的，而且是對(duì)于身體整體的結(jié)實(shí)有很大的幫助。"蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68原地跑步可以達(dá)到鍛煉效果嗎原地跑步可以達(dá)到鍛煉效果，因?yàn)樵嘏懿街皇菦]有步幅的增加，但是有跳躍性運(yùn)動(dòng)，髖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，有一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心肺功能、下肢功能是比較好的鍛煉方式。原地跑步與長距離行走相比，可能是步幅上的變化，但是原地跑步和不鍛煉有本質(zhì)的區(qū)別。原地跑步通常限于鍛煉的條件，比如空氣污染、雨雪天氣不能進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，在家里原地跑步。正常情況下，室外鍛煉相對(duì)較好，有條件時(shí)建議戶外鍛煉。張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲原地跑和跑步的作用是一樣的嗎"原地跑和跑步的作用不一樣，因?yàn)樵嘏芎团懿剿牡哪芰?、跑步的方式以及鍛煉的肌肉都不一樣。最終導(dǎo)致所獲得的效果也不一樣，因?yàn)闊o論采取什么樣的原地跑，更多的都是鍛煉小腿的肌肉。而且原地跑的時(shí)候，身體更多的是上下的活動(dòng)，所以說對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更重，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也更重。n跑步時(shí)人體向前，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)更小一些，但是往前跑的對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更比原地跑更大一些。所以說從減脂的效果，從長期的運(yùn)動(dòng)的效果來說，向前跑要比原地跑的效果更好。但是對(duì)于體重基數(shù)特別大的人來說，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以選擇在家里進(jìn)行原地跑。當(dāng)身體素質(zhì)達(dá)到了一定程度，也可以進(jìn)行正常的跑步。"劉冠媛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68來月經(jīng)跑步有什么危害"女性如果在月經(jīng)期間跑步的危害如下：n1、引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等癥狀，并且對(duì)于痛經(jīng)跑步后還可能會(huì)加重痛經(jīng)，嚴(yán)重者還可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥等疾病；n2、引起全身不適，如引起內(nèi)分泌失調(diào)從而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，同時(shí)由于女性經(jīng)期抵抗力下降，經(jīng)期跑步則很容易出現(xiàn)虛脫、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致休克。n因此，月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)走路，練習(xí)柔和的瑜伽，有利于經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)的癥狀。另外注意經(jīng)期衛(wèi)生，不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活、盆浴、陰道沖洗等活動(dòng)，以免造成感染。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃完飯跑步有什么危害吃完飯跑步對(duì)身體有危害，尤其對(duì)胃腸道，胃有暫時(shí)收納食物、儲(chǔ)存食物、消化食物的能力，吃完飯食物還沒有消化，儲(chǔ)存在胃里，會(huì)隨著身體跑步在胃里運(yùn)動(dòng)，容易刺激胃黏膜引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐。 有部分未消化的食物，會(huì)隨著重力的作用強(qiáng)行運(yùn)輸?shù)叫∧c里，加重腸道負(fù)擔(dān)引起消化不良，也會(huì)引起腸道痙攣引起腹痛。 進(jìn)食食物后，胃需要消化食物，胃工作時(shí)需要大量的血液提供能量，運(yùn)動(dòng)后全身血液會(huì)重新分布，運(yùn)動(dòng)部位的血液比較充足，胃的血液供應(yīng)下降，引起胃蠕動(dòng)及消化能力下降，引起食物不消化導(dǎo)致腹脹，長期容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。張金蘭副主任醫(yī)師威海市婦幼保健院三甲來月經(jīng)跑步有什么危害"月經(jīng)期間跑步，可能會(huì)引起經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長等癥狀，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，跑步后還可能會(huì)加重痛經(jīng)，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，月經(jīng)期間應(yīng)該注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖呗?，練?xí)動(dòng)作比較柔和的瑜伽等，不僅有利于經(jīng)血的順利排出，緩解痛經(jīng)癥狀，還可以緩解精神壓力，減輕經(jīng)期不適感。當(dāng)然，適度的跑步也是可以的，只要不是比賽類的跑步，一般問題不大。另外，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，預(yù)防感染。"李濤副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7扁平足跑步有什么危害扁平足的患者由于足弓的改變，導(dǎo)致足部在受力過程中，出現(xiàn)不均衡以及不協(xié)調(diào)。扁平足患者跑步時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)跑步無力，或是出現(xiàn)跑步后疼痛，不能耐受長時(shí)間的跑步和劇烈的體育鍛煉，長期跑步有可能會(huì)導(dǎo)致慢性的疼痛綜合征。足弓是適應(yīng)行走、負(fù)重，以及跑步的重要結(jié)構(gòu)，有利于分散行走和負(fù)重過程中的壓力，并且能保持足部力量的協(xié)調(diào)性。扁平足患者由于足弓塌陷，出現(xiàn)肌肉力量不協(xié)調(diào)和不平衡，往往會(huì)不能耐受長時(shí)間的行走和負(fù)重。在長時(shí)間行走或跑步以后，容易出現(xiàn)局部勞損，在某個(gè)部位的力量過重，出現(xiàn)局部的疼痛綜合征。扁平足患者在長期行走或鍛煉后，容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如誘發(fā)拇外翻、足底筋膜炎，以及跟腱的跟腱炎等疼痛綜合征，或?qū)τ谀赐夥幕颊叨?，?huì)導(dǎo)致拇外翻加重，都可能與扁平足本身病情的加重有關(guān)。因此嚴(yán)重的扁平足需要矯正，才能改善其負(fù)重，才能使得患者盡早從事正常的工作和體育鍛煉。陳瑩主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院民營醫(yī)院經(jīng)期跑步的危害"月經(jīng)期間如果進(jìn)行過于劇烈的體育活動(dòng)，比如激烈的短跑或者是其他的重體力活動(dòng)，都有可能引起女性血液循環(huán)加速，有可能引起經(jīng)量增加或者月經(jīng)淋漓不盡，也有可能由于過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致下丘腦抑制而出現(xiàn)突然性的閉經(jīng)。所以經(jīng)期如果需要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇舒緩、強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間由于激素水平的變化，本身盆腔和生殖器官都處于充血的狀態(tài)，容易受到外界因素的刺激，如果活動(dòng)過于劇烈，肯定會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)量增加，如果經(jīng)量過大，就有可能出現(xiàn)急性的貧血癥狀。另外，如果導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡，還有可能誘發(fā)女性生殖道的感染。"

相關(guān)知識(shí)

原地跑步有什么危害嗎
原地跑步可以達(dá)到鍛煉效果嗎 原地跑步有什么危害
原地跑步有哪些危害
漲知識(shí)！原地跑步有這些危害
原地跑步的正確姿勢是什么？原地跑步怎么跑？
原地跑步有什么好處介紹
【原地跑步有什么好處】
原地跑步的方法是什么？
原地怎么跑步(原地怎么跑步才能減肥)
原地跑步法,原地跑步法比跑步更有效嗎

網(wǎng)址: 原地跑步有什么危害 http://www.u1s5d6.cn/newsview885859.html