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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37原地跑步能減肥嗎"原地跑步一樣可以減肥，只要是運動持之以恒，不論什么運動都可以減肥，包括劇烈運動，如游泳、跑步；平緩的運動，如走路、散步；再平緩一些的運動，如做操、做家務。只要活動就比不活動要強，不活動時還可以產(chǎn)生廢用性萎縮，所以對于有肢體障礙的患者要鼓勵多活動。n但原地跑步的減肥效果就不一定了，還需要根據(jù)個人的飲食情況，要低鹽、低脂、低蛋白、低熱量飲食，同時選擇合適自己的運動來進行鍛煉，持之以恒才能夠達到減肥的效果。因為肥胖不是一天兩天長起來的，冰凍一尺非一日之寒，所以減肥也是緩慢、長期的過程，要養(yǎng)成愛運動的良好習慣，使進食和出量達到平衡才能夠達到減肥的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲原地跑步能減肥嗎"原地跑步可以減肥，但是效果一般。一般每次跑步的時間要達到40分鐘以上，才能達到減肥效果，只有這樣人體的脂肪才能被調(diào)動起來，否則效果不會明顯。n跑步的過程中，手臂要充分擺開，才能使脂肪消耗更快。跑步最好要變速跑，才能達到最好的減肥效果。原地跑有些問題達不到，所以不建議原地跑步。跑來公園或者郊外進行有氧運動，才能達到減肥的效果。"遲海燕副主任醫(yī)師威海市立醫(yī)院三甲在家原地跑步能減肥嗎"在家原地跑步也可以達到減肥的效果，因為原地跑步的時候，人的胳膊和腿的肌肉都在運動，對于人的運動量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個小時左右，達到心率100次/分以上，微微出汗就提示運動量是足夠的。而且如果是通過這種方式來減肥，還可以達到促進形體的好，包括腿部的肌肉結實，脂肪減少，而且還要配合著適當?shù)娘嬍晨刂疲荒艹缘锰?，運動完了之后也不要再進食或者是可以多喝些水，是可以達到減肥的效果的，而且是對于身體整體的結實有很大的幫助。"蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68原地跑步可以達到鍛煉效果嗎原地跑步可以達到鍛煉效果，因為原地跑步只是沒有步幅的增加，但是有跳躍性運動，髖膝關節(jié)運動，有一定的運動量，對心肺功能、下肢功能是比較好的鍛煉方式。原地跑步與長距離行走相比，可能是步幅上的變化，但是原地跑步和不鍛煉有本質(zhì)的區(qū)別。原地跑步通常限于鍛煉的條件，比如空氣污染、雨雪天氣不能進行室外運動，在家里原地跑步。正常情況下，室外鍛煉相對較好，有條件時建議戶外鍛煉。張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲原地跑和跑步的作用是一樣的嗎"原地跑和跑步的作用不一樣，因為原地跑和跑步所消耗的能量、跑步的方式以及鍛煉的肌肉都不一樣。最終導致所獲得的效果也不一樣，因為無論采取什么樣的原地跑，更多的都是鍛煉小腿的肌肉。而且原地跑的時候，身體更多的是上下的活動，所以說對身體的負擔更重，對膝關節(jié)和踝關節(jié)的負擔也更重。n跑步時人體向前，對身體的負擔就會更小一些，但是往前跑的對身體的運動強度會更比原地跑更大一些。所以說從減脂的效果，從長期的運動的效果來說，向前跑要比原地跑的效果更好。但是對于體重基數(shù)特別大的人來說，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以選擇在家里進行原地跑。當身體素質(zhì)達到了一定程度，也可以進行正常的跑步。"劉冠媛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68來月經(jīng)跑步有什么危害"女性如果在月經(jīng)期間跑步的危害如下：n1、引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等癥狀，并且對于痛經(jīng)跑步后還可能會加重痛經(jīng)，嚴重者還可能會引起子宮內(nèi)膜異位癥等疾?。籲2、引起全身不適，如引起內(nèi)分泌失調(diào)從而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，同時由于女性經(jīng)期抵抗力下降，經(jīng)期跑步則很容易出現(xiàn)虛脫、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時還可能會導致休克。n因此，月經(jīng)期間應注意休息，避免劇烈運動，可以適當走路，練習柔和的瑜伽，有利于經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)的癥狀。另外注意經(jīng)期衛(wèi)生，不要在經(jīng)期進行性生活、盆浴、陰道沖洗等活動，以免造成感染。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃完飯跑步有什么危害吃完飯跑步對身體有危害，尤其對胃腸道，胃有暫時收納食物、儲存食物、消化食物的能力，吃完飯食物還沒有消化，儲存在胃里，會隨著身體跑步在胃里運動，容易刺激胃黏膜引起胃痙攣，導致腹痛、惡心、嘔吐。 有部分未消化的食物，會隨著重力的作用強行運輸?shù)叫∧c里，加重腸道負擔引起消化不良，也會引起腸道痙攣引起腹痛。 進食食物后，胃需要消化食物，胃工作時需要大量的血液提供能量，運動后全身血液會重新分布，運動部位的血液比較充足，胃的血液供應下降，引起胃蠕動及消化能力下降，引起食物不消化導致腹脹，長期容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。張金蘭副主任醫(yī)師威海市婦幼保健院三甲來月經(jīng)跑步有什么危害"月經(jīng)期間跑步，可能會引起經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長等癥狀，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，跑步后還可能會加重痛經(jīng)，嚴重的還可能會引起子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，月經(jīng)期間應該注意休息，避免劇烈的運動，可以適當?shù)淖呗罚毩晞幼鞅容^柔和的瑜伽等，不僅有利于經(jīng)血的順利排出，緩解痛經(jīng)癥狀，還可以緩解精神壓力，減輕經(jīng)期不適感。當然，適度的跑步也是可以的，只要不是比賽類的跑步，一般問題不大。另外，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，預防感染。"李濤副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7扁平足跑步有什么危害扁平足的患者由于足弓的改變，導致足部在受力過程中，出現(xiàn)不均衡以及不協(xié)調(diào)。扁平足患者跑步時，往往會出現(xiàn)跑步無力，或是出現(xiàn)跑步后疼痛，不能耐受長時間的跑步和劇烈的體育鍛煉，長期跑步有可能會導致慢性的疼痛綜合征。足弓是適應行走、負重，以及跑步的重要結構，有利于分散行走和負重過程中的壓力，并且能保持足部力量的協(xié)調(diào)性。扁平足患者由于足弓塌陷，出現(xiàn)肌肉力量不協(xié)調(diào)和不平衡，往往會不能耐受長時間的行走和負重。在長時間行走或跑步以后，容易出現(xiàn)局部勞損，在某個部位的力量過重，出現(xiàn)局部的疼痛綜合征。扁平足患者在長期行走或鍛煉后，容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如誘發(fā)拇外翻、足底筋膜炎，以及跟腱的跟腱炎等疼痛綜合征，或?qū)τ谀赐夥幕颊叨?，會導致拇外翻加重，都可能與扁平足本身病情的加重有關。因此嚴重的扁平足需要矯正，才能改善其負重，才能使得患者盡早從事正常的工作和體育鍛煉。陳瑩主治醫(yī)師佳木斯大學宏大醫(yī)院民營醫(yī)院經(jīng)期跑步的危害"月經(jīng)期間如果進行過于劇烈的體育活動，比如激烈的短跑或者是其他的重體力活動，都有可能引起女性血液循環(huán)加速，有可能引起經(jīng)量增加或者月經(jīng)淋漓不盡，也有可能由于過于劇烈的運動，導致下丘腦抑制而出現(xiàn)突然性的閉經(jīng)。所以經(jīng)期如果需要運動，應該選擇舒緩、強度比較小的運動。月經(jīng)期間由于激素水平的變化，本身盆腔和生殖器官都處于充血的狀態(tài)，容易受到外界因素的刺激，如果活動過于劇烈，肯定會導致血液循環(huán)加速，導致月經(jīng)量增加，如果經(jīng)量過大，就有可能出現(xiàn)急性的貧血癥狀。另外，如果導致月經(jīng)淋漓不盡，還有可能誘發(fā)女性生殖道的感染。"

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