第四百二十二篇 咖啡的5款搭配喝法 排毒燃脂 打造易瘦體質(zhì)

　　2024.05. 14    星期二      多云?

我是日記星球12352號星寶寶，日記星球第92期蛻變之旅的第12天，這是我的4?2?2??篇原創(chuàng)日記。

每天一杯咖啡通過促進新陳代謝來幫助減肥 ?？Х戎泻械目Х纫蜃匀粫碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)。研究表明，一杯咖啡可使新陳代謝提高5-8% 。

下面推薦咖啡5款搭配喝法，加快身體代謝，排毒燃脂。

椰子油咖啡——產(chǎn)生飽腹感

椰子油中的中鏈脂肪酸可以通過提高新陳代謝率來增加能量消耗，并通過氧化脂肪來幫助減肥。對于正在減肥或計劃減肥的人，椰子油還可以預防因肥胖而引起的高血壓或糖尿病等疾病。

此外，椰子油中的中鏈脂肪酸可以提供飽腹感并有助于降低食欲。

肉桂咖啡——穩(wěn)定胰島素

好多運動人士或者模特都很喜歡在咖啡里面加一點肉桂粉，只是因為喜歡肉桂的味道嗎? 這或許還有一些小心機！

肉桂不僅可以改善咖啡口味，還是妥妥的“減肥利器”哦~肉桂可以增加飽腹感，降低對甜食的欲望。此外，肉桂比糖更健康。肉桂能夠穩(wěn)定胰島素，減緩進食后血糖飆升速度(這是導致我們饑餓的一個重要因素)。除了上述之外，肉桂中的揮發(fā)油可以幫助身體排汗，進而提高新陳代謝。

檸檬咖啡——提供維生素

在一杯咖啡中加入一片檸檬，不僅可以讓飲品更加時尚，還有助于為身體提供維生素C。檸檬含有大量維生素C和纖維，幫助身體燃燒多余的脂肪。檸檬還有助于降低食欲并限制脂肪吸收。

姜咖啡——刺激新陳代謝

生姜中的姜辣素與咖啡因、綠原酸結(jié)合，能夠刺激新陳代謝，燃燒多余脂肪，防止脂肪堆積。您可以在家制作姜咖啡，只需在咖啡中添加一些新鮮姜或姜粉即可。

黑咖啡加脫脂牛奶——增加飽腹感

脫脂牛奶比普通牛奶含有更少的脂肪，但仍提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素。黑咖啡與脫脂牛奶結(jié)合，有助于提高新陳代謝，而不用擔心脂肪堆積?？Х戎械目Х纫驎碳ぶ救紵^程，而脫脂牛奶中的蛋白質(zhì)則有助于保持更長時間的飽腹感并減少吃零食。

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