因?yàn)橐归g睡覺時(shí)沒有人會(huì)起來定時(shí)飲水,但此期間,人體的血液的流動(dòng)、呼吸、泌尿、腸胃的運(yùn)動(dòng)及組織細(xì)胞的代謝從未停止,這些生理活動(dòng)除了需要耗氧,還需要耗水。 所以,即使早上起床后沒有口渴的感覺,大家也應(yīng)該喝點(diǎn)水。早起一杯水,健康又養(yǎng)生!早上怎樣喝水才健康?

 特別是對(duì)于中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循環(huán)。

 現(xiàn)在很多人都有晨起一杯水的習(xí)慣,其地位似乎快和早餐同等重要了,可是如果忽略以下的一些注意事項(xiàng),那么這杯水也可能變成侵蝕健康的慢性毒藥。

1、淡鹽水:

 中醫(yī)有:“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,這是因?yàn)?咸入腎,“腎為先天之本”,早上吃點(diǎn)咸的,可以激發(fā)腎氣,提振全身元?dú)?讓人一天都精神百倍!

 很多人因?yàn)閳?jiān)信這一點(diǎn),每天早上都會(huì)喝一杯淡鹽水,但這卻是一種很錯(cuò)誤的做法!

 因?yàn)?早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,當(dāng)血液粘稠度增加時(shí),飲用鹽水會(huì)加重口干,使血壓升高,有害健康。

2、蜂蜜水:

 有些人認(rèn)為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤(rùn)腸通便作用。但是,對(duì)于絕大多數(shù)無(wú)便秘者,喝多了會(huì)引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

 此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會(huì)引起血糖升高。

3、茶水,得慢慢喝:

 在我國(guó)很多人都喜歡喝茶,且合理喝茶確實(shí)益處良多,正如民間所說“清早一壺茶,不用找醫(yī)生”的說法。

 但喝茶重點(diǎn)應(yīng)該是在一個(gè)“品”字,就是小口慢慢喝,且是即沖即喝,喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。

 如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不僅不能補(bǔ)充水分,還會(huì)因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。此外,隔夜的茶水里還會(huì)因?yàn)榫梅疟患?xì)菌污染而變質(zhì),喝多了會(huì)導(dǎo)致胃腸道感染。

 二、早上喝水怎樣才健康?

 1、無(wú)味才是真?:

 知道你有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是晨起的口中特別沒有味道,所以有人喜歡喝果汁、蜂蜜水,但此類飲品較甜,會(huì)升高血糖,進(jìn)而影響食欲;也有人喜歡喝酸奶,但空腹時(shí)胃酸的PH值較低,不宜酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng),也容易刺激胃腸道影響吸收;所以,乖乖地喝點(diǎn)白開水吧,正所謂平淡才是真嘛。

 2、溫度很關(guān)鍵:

 經(jīng)過一晚上的皮膚、口腔、腎臟等的代謝,人體流失了很多水分,起床的時(shí)候會(huì)又燥又渴,一些人尤其年輕人喜歡一股腦兒痛飲一杯涼水、甚至冰水,喝下去胃里覺得涼涼的、爽爽的,特別過癮!但中醫(yī)認(rèn)為早晨是人體陽(yáng)氣初生長(zhǎng)的時(shí)候,胃氣、膽氣就像剛剛露土的小苗,如果澆上去的第一桶水是涼水,結(jié)果是可想而知的。 3、時(shí)間要把握:

 這里的“時(shí)間”主要指兩個(gè)方面:

 第一,大家盡量把晨起第一杯水的飲用時(shí)間調(diào)整在早餐前和刷牙后,這樣既可以避免口腔細(xì)菌流入胃中,又防止了進(jìn)食早餐對(duì)白開水促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃作用的影響。

 第二,是說我們喝水的速度盡量保持在“細(xì)水長(zhǎng)流”的狀態(tài),猛喝水容易造成人體細(xì)胞水腫,反而帶來健康隱患,得不償失呀。選好點(diǎn)兒,慢點(diǎn)兒喝,習(xí)慣問題而已。

以上就是早起一杯水,健康又養(yǎng)生!早上怎樣喝水才健康?的相關(guān)內(nèi)容了,希望可以幫助到大家。

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