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早晨的第一杯水，到底怎么喝才算健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:05

“早起一杯涼開水，潤腸補(bǔ)水能美容”，這個(gè)不少人的健康寶典，似乎成了人人每天的習(xí)慣。

話說能夠起到補(bǔ)水、排毒甚至減肥的作用，如果你從來沒有早上喝一杯水的習(xí)慣，你可能不知道原來晨起喝水大有學(xué)問！

“一日之計(jì)在于晨”，晨起的第一杯水尤其重要！這是因?yàn)樵跀?shù)小時(shí)的睡眠過程中，未飲水也未進(jìn)食，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。

血液處于比較黏稠的狀態(tài)，盡早及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于稀釋血液，防止血液過于黏稠，對(duì)預(yù)防血栓形成有一定作用，一般建議晨起后即刻飲用一大杯（200-400毫升）水。

因此平時(shí)一定要保持愛喝水的好習(xí)慣，既能為身體補(bǔ)充水分，也能促使身體健康。

早上喝水有什么好處呢？

一般情況下睡覺時(shí)會(huì)消耗掉很多水分，人體會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)候早晨起來喝水能很好的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

早晨喝水能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘的現(xiàn)象。

起床后喝水能被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的黏稠度，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦更為清醒。

早上喝水能有助于血液循環(huán)，幫助身體更好的排毒，起到滋潤肌膚的效果。

怎么喝水健康？

喝溫開水

將煮沸的水冷卻到35℃左右再去飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的溫度可以通過人體的細(xì)胞膜，從而促進(jìn)著身體的新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

空腹喝水

空腹飲用溫水之后就可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，從而洗涮腸胃，但是在飲用的時(shí)候，應(yīng)該小口飲用，若是過于急促就會(huì)使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。

早上喝水要注意什么？

①洗漱之后再喝水

②不宜喝生水、反復(fù)加熱的水

③不宜喝太熱或太冰的水

另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀” ！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。

因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會(huì)有渴的表現(xiàn)，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。