導(dǎo)語：水是生命之源，世界上的一切都離不開水的滋潤，人體內(nèi)70%以上的物質(zhì)是由水組成的，隨著年齡的增長，體內(nèi)水分含量的比例降低，人們對水的重要性就像魚離不開大海，汽車離不開汽油一樣。

相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，人們可以堅持七天不吃飯，但無法承受三天不喝水，當(dāng)天氣非常炎熱干燥時，他們甚至不能堅持一天，人類所有的生理活動都需要水的維持和參與。#愛樂養(yǎng)生指南#

中國一直有“每天8杯水”的養(yǎng)生方法，隨著國民保健意識的提高，越來越多的人意識到飲用水的重要性，根據(jù)《中國人民飲食指南》的規(guī)定：成年人每天應(yīng)飲用約1500~2000毫升水，多喝水以提高基本代謝率，加速毒素排出，保持身體健康。

喝水對你的身體有什么好處？

1、促進(jìn)新陳代謝

早上起床后喝一杯溫水，不僅能有效清除腸道內(nèi)的毒素和垃圾，還能維持消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，排出垃圾和廢物，通過多喝水，我們可以使皮膚越來越好，改善身體的消化功能，增強皮膚彈性，減少皺紋，使皮膚看起來更明亮。

2、排毒減肥

正在減肥的人可以通過多喝水來改善體重，多喝水會在體內(nèi)排出毒素和垃圾，這也是身體管理的一個主要壓力，早上起床后，空腹喝一杯溫開水，可以有效地清除腸道內(nèi)的毒素和垃圾，幫助排出黑臭大便。

3、改善胃腸動力

新的一天的開始必須是清爽的，排便是關(guān)鍵的一步，早上喝水對改善便秘和促進(jìn)腸道蠕動有非常重要的作用，空腹飲用的水會在胃里停留很短時間，很快就會進(jìn)入腸道，因此清潔腸道和胃很有幫助，同時降低胃內(nèi)額葉酸含量，減少其對胃粘膜的刺激，充分吸收食物營養(yǎng)。

堅持多喝水能養(yǎng)生？醫(yī)生提醒：盡量別在這4個時間段喝，別不聽勸

1、晚餐前

也許很多人喜歡在吃飯前喝很多水，他們認(rèn)為它能促進(jìn)消化和吸收，減輕身心負(fù)擔(dān)，有時，飯前喝太多的水很容易抑制食欲，不利于食物的消化和吸收，而大量的水會稀釋消化液，導(dǎo)致消化不良，因此從健康的角度來看，不建議你在進(jìn)食前喝太多水，請記住這一點。

2、飯后半小時

人們覺得飯后多喝水可以幫助胃消化吸收，減輕消化吸收的負(fù)擔(dān)，最好在飯后半小時內(nèi)不要立即喝水，因為當(dāng)人們剛吃完，這是一個充滿活力的消化和吸收的時期，如果他們在這段時間經(jīng)常喝大量的水，很容易稀釋胃酸，這很難消化和分解食物，也會影響消化和吸收的速度。

3、睡覺前

因為當(dāng)我們晚上睡覺時，我們幾乎沒有機會喝水，所以為了避免缺水，一些人會選擇在睡覺前喝一些水，然而睡前喝太多的水很容易導(dǎo)致睡眠中的水分消耗和新陳代謝失敗，在人體內(nèi)長期積累也會增加身體負(fù)擔(dān)，并可能導(dǎo)致水腫。

4、劇烈運動后

每個人都必須知道，劇烈運動后不能立即喝水，然而，許多人在運動后會出汗，想要喝水來補充體內(nèi)流失的水分，然而這種做法會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，我們胃里的水突然過多，甚至導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃下垂等問題。

喝水時我們需要注意什么？

1、不要等到口渴了才喝水

一旦我們的大腦告訴我們我們渴了，就意味著我們的身體處于極度缺水的狀態(tài)，現(xiàn)在補水有點晚了。

2、開水時間不宜過長

有些人會認(rèn)為，長期煮沸的水可以殺死水中的一些細(xì)菌和有害物質(zhì)，這有利于健康，然而，長時間的沸水會逐漸降低水中的含氧量，水會變硬，長期飲用這種水會導(dǎo)致腎結(jié)石問題。

3、你早上應(yīng)該多喝水

早上的第一件事是喝一杯溫水，這可以補充我們因整夜休息而缺乏的水分，同時，它還可以促進(jìn)我們的新陳代謝，盡快排出體內(nèi)的垃圾毒素。

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