喝水能減肥？最佳喝水時(shí)間是什么時(shí)候？

人每天都要喝水，喝多喝少，什么時(shí)候喝，都有個(gè)講究。

據(jù)科學(xué)檢測(cè)，人體如果每日三餐前都飲一杯水，可以有效地減脂和降低體重。

每天多喝水的人和每天不愛喝水的人相比，在同個(gè)生存條件下，多喝水的人無(wú)論是身體健康程度還是身材健美都會(huì)比不愛喝水的人好。

我們總是說(shuō)要多喝水，那么喝水的好處你了解多少？

1、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液粘稠度太高

2、有助于腸胃的消化和吸收，濕潤(rùn)腸胃，有助于排毒

3、降低熱量的攝入

4、減少對(duì)食物的欲望，當(dāng)你很餓的時(shí)候，先喝一杯水，容易產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，減少對(duì)食物的欲望，有效地控制自己的飲食習(xí)慣。

5、早晨一杯水能夠有效地喚醒全身的器官和技能運(yùn)作，促進(jìn)身體的新陳代謝

那么什么時(shí)候喝水最好呢？很多人都是渴了才喝，這才是最傷身的。如果你等到渴了才想到要喝水，說(shuō)明這個(gè)時(shí)候細(xì)胞處于缺水的狀態(tài)，平日要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，才能有以上說(shuō)的那些好處。

1、早起一杯水，當(dāng)你6：30起床后，身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化和代謝，已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，所以喝一杯溫水能夠幫你喚醒身體器官的同時(shí)，還有助于內(nèi)臟排毒和腸胃的排毒，還可以讓你保持清醒的狀態(tài)。

2、午休期間喝水，能夠有效地降低血液濃度，預(yù)防困意來(lái)襲。

3、晚餐前喝一杯水，可以有效地預(yù)防你出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)狀，特別是減脂期間的人，由于平日里節(jié)食，對(duì)于食物的渴望度是極高的，但是可以通過(guò)飲水來(lái)降低對(duì)食物的欲望，減少油脂和熱量的攝入。

4、睡前抿幾口，很多人都認(rèn)為睡前不能喝水，其實(shí)不是的，小小的抿幾口并不會(huì)導(dǎo)致你第二天水腫，反而能降低血液濃度。

專家建議，空腹的時(shí)候飲水比吃完飯才喝水的效果要好很多，空腹的時(shí)候，腸胃沒(méi)有那么多東西阻著，大部分的水可以被腸胃吸收。

很多人覺(jué)得喝水很無(wú)聊，口淡，還不如喝飲料，同樣是液體。飲料中含有的對(duì)身體無(wú)益的物質(zhì)多到你想不到，只要你能養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，就會(huì)愛上喝水，還能美容養(yǎng)顏，提高身體代謝能力。

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