核心提示：研究顯示，多喝水對(duì)于減肥確實(shí)有一定的促進(jìn)作用，至于是不是零攝氏度的冰水卻并沒有明顯差別。所以如果想要減肥的話，在身體允許的情況下，不如適當(dāng)?shù)囟嗪人⑦m當(dāng)控制食物的攝入量和脂肪含量，比盲目飲用過冷的水要有效且舒服得多。

　　網(wǎng)友的想法：我覺得飲用水的溫度對(duì)于減肥效果而言很重要，每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體為了保持正常體溫而變瘦。當(dāng)喝冰水時(shí)，我們的體溫開始跟著下降，為了暖和起來，身體需要燃燒更多的脂肪，從而有助于減肥。

　　聽起來很有道理，但究竟是不是真的？只靠喝冰水真的能變瘦？

　　0度的水能減肥？

　　這一說法確實(shí)有某些正確的地方，人體在維持體溫正常時(shí)確實(shí)需要消耗掉一定量的能量，這一點(diǎn)沒有問題。但是，身體在回暖過程中實(shí)際消耗掉的熱量可要小得多了。

　　問題的決定點(diǎn)在于，你所飲用的水的總量比水的溫度更重要。

　　研究顯示，多喝水對(duì)于減肥確實(shí)有一定的促進(jìn)作用，至于是不是零攝氏度的冰水卻并沒有明顯差別。所以如果想要減肥的話，在身體允許的情況下，不如適當(dāng)?shù)囟嗪人⑦m當(dāng)控制食物的攝入量和脂肪含量，比盲目飲用過冷的水要有效且舒服得多。

　　水合作用是保持身體健康中十分重要的一環(huán)，每天飲用足量的水還會(huì)幫助保持身材苗條健美。多喝水可以幫助身體有效排出消化系統(tǒng)中的毒素，并使你保持更久的飽腹感。所以許多健康專家都建議在每頓飯前飲用一杯水，以便控制你攝入過多的卡路里，從而幫助達(dá)到減肥的目的。

　　減肥為什么不能喝冰水

　　減肥期間最好不要喝冰水，冰水不僅沒有減肥的效果，反而有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　飲用太涼的水對(duì)于你的動(dòng)脈是非常危險(xiǎn)的刺激，尤其在剛吃完一頓富含油脂的餐食之后更是如此。而且對(duì)于心臟和腸胃不太強(qiáng)健的人而言，喝太冰冷的水會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的不適感，有時(shí)甚至?xí)l(fā)腹痛或腹瀉，相信很多人都深有體會(huì)。另一方面，大量的研究顯示，多喝水對(duì)于減肥確實(shí)有一定的促進(jìn)作用，至于是不是零攝氏度的冰水卻并沒有明顯差別。

　　所以如果想要減肥的話，在身體允許的情況下，不如適當(dāng)?shù)囟嗪人⑦m當(dāng)控制食物的攝入量和脂肪含量，比盲目飲用過冷的水要有效且舒服得多。

　　喝多少水才能減肥？

　　水其實(shí)是一種熱量加速器。

　　只要缺水1％，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減重。因?yàn)樾玛惔x其實(shí)是一連串身體的化學(xué)反應(yīng)，身體保持濕潤，化學(xué)反應(yīng)才能順暢。而當(dāng)你感到口渴，通常身體已經(jīng)脫水，代謝已經(jīng)下降了。

　　而且，缺水其實(shí)讓你餓。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)覺得有點(diǎn)餓，往往只因?yàn)槟爿p微脫水，喝杯水其實(shí)比吃點(diǎn)心更能解餓。

　　因?yàn)樯眢w很難分辨，是渴了還是餓了。

　　饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且都表現(xiàn)在身體同一部位，因此容易混為一談，將渴誤認(rèn)成餓。

　　營養(yǎng)與飲食研究院建議，男性每天應(yīng)該喝3.7公升（約平常300cc杯子13杯），女性應(yīng)該喝到2.7公升（約9杯），但這包括在食物、湯中包含的水分。并且，運(yùn)動(dòng)或天氣熱時(shí)，要喝更多。

　　喝水不只是幫助你肚子飽飽，因此吃少一點(diǎn)，更能幫助消化順暢。充分的水也能讓皮膚水水亮亮，讓你看起來更年輕。

　　如何讓喝水成為習(xí)慣？

　　起床先喝一杯溫開水。因?yàn)橐惶飚?dāng)中，最需要喝水的時(shí)候就是剛起床。那時(shí)身體才經(jīng)過8小時(shí)左右的睡眠，水分經(jīng)由流汗蒸發(fā)，身體彷佛處身沙漠。

　　一進(jìn)辦公室，就去茶水間將水壺裝滿水，并提醒自己上午喝個(gè)3杯，下午喝個(gè)3杯，在辦公室里至少就喝了6杯。

　　多喝水，但不表示可以咕嚕咕嚕灌水，慢慢喝才能讓身體充分吸收。

　　外勤族也不要忘記將水壺帶出門。

　　睡前床邊也放杯水。若突然口渴，不需起床走到廚房倒水。

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