正常情況下需要早上先喝水，然后在運(yùn)動，因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中會消耗大量的水分。

早上起床以后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，補(bǔ)充身體所需的水分，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠以后，會導(dǎo)致身體處于缺水的狀態(tài)。喝完水以后再適量的運(yùn)動，運(yùn)動方法一般有跳繩、打乒乓球、踢足球、游泳以及跑步等，在運(yùn)動的過程中是會導(dǎo)致身體大量出汗，使體內(nèi)水分缺乏，出現(xiàn)口渴、口干的現(xiàn)象，所以在運(yùn)動以前需要適量的喝一些水，防止身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體缺水以后容易對身體健康造成影響，還會影響到運(yùn)動的效果。

運(yùn)動以后也需要多喝一些溫開水，防止體內(nèi)水分缺乏。每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時到一個小時左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，對減肥瘦身起到輔助作用，還可以增強(qiáng)身體免疫能力，有利于身體健康。

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