核心提示：每天喝足8~10杯是，是專家給我們的美麗健康建議，不過，你知道改怎樣喝水嗎？在不同的時(shí)間和不同的環(huán)境下，喝水也有不同的方法和訣竅。只有掌握正確的喝水方法，才有可能真正有效的補(bǔ)水，讓自己的身體和肌膚都水當(dāng)當(dāng)。

　　每天喝足8~10杯是，是專家給我們的美麗健康建議，不過，你知道改怎樣喝水嗎?在不同的時(shí)間和不同的環(huán)境下，喝水也有不同的方法和訣竅。只有掌握正確的喝水方法，才有可能真正有效的補(bǔ)水，讓自己的身體和肌膚都水當(dāng)當(dāng)。

　　△ 早晨起床時(shí)

　　早晨，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都會(huì)覺得喉嚨干癢，嚴(yán)重時(shí)有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實(shí)，這時(shí)人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，經(jīng)過漫長(zhǎng)的睡眠時(shí)間后的清晨，給身體和肌膚補(bǔ)水是首要任務(wù)。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆

　　補(bǔ)水策略

　　晨起飲水對(duì)機(jī)體既是一次水分補(bǔ)充，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)水“作業(yè)”。這樣不僅對(duì)新陳代謝有好處，對(duì)皮膚補(bǔ)水也大有裨益。

　　晨起的洗臉是給肌膚補(bǔ)水的另一項(xiàng)重要工作。早晨時(shí)間緊迫，自然不必太復(fù)雜而花去太多寶貴的時(shí)間。由于夜里，人雖未進(jìn)行激烈的活動(dòng)，但皮膚的新陳代謝卻并未有所停止。所以醒來后，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時(shí)，清潔、補(bǔ)水、潤(rùn)膚、隔離應(yīng)依次進(jìn)行。　操作時(shí)，先用潔面乳洗過臉后，再用爽膚水、保濕乳液滋潤(rùn)皮膚。之后，可以依次用面霜和防曬霜對(duì)肌膚進(jìn)行保護(hù)。如果你有化妝的習(xí)慣，不妨在防曬霜做完以后進(jìn)行。?進(jìn)食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補(bǔ)水，對(duì)皮膚亮澤也大有好處。

　　補(bǔ)水誤區(qū)

　　晨起喝淡鹽水。生理學(xué)研究認(rèn)為，早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開水，會(huì)很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口干。

　　清水洗臉，是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

　　不用爽膚水，補(bǔ)水不完全。

　　△空調(diào)房里

　　辦公一族夠令人羨慕的吧!他們盡管受到白領(lǐng)疲勞綜合癥、鼠標(biāo)手的威脅，但至少他們不必被風(fēng)吹，被日曬。其實(shí)呀，空調(diào)房里呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀!辦公室內(nèi)濕度會(huì)因空調(diào)而一目了然，還用說在這一環(huán)境下生息的嬌嫩的生活。干燥的肌膚似乎無可避免。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆

　　補(bǔ)水策略

　　泡一壺“補(bǔ)水”茶：茶有養(yǎng)顏補(bǔ)水之奇效，而且在辦公室里忙里偷閑中喝一壺“補(bǔ)水”茶不是也很悠閑嗎?有補(bǔ)水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。

　　彩妝要保濕：現(xiàn)在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應(yīng)有盡有，不過，大家可要認(rèn)準(zhǔn)了，上面通常寫有滋潤(rùn)型的字樣。

　　保濕噴霧隨時(shí)用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。

　　補(bǔ)水誤區(qū)

　　到了渴時(shí)才喝水。很多人因?yàn)槊Γ猿３Ｍ穗S時(shí)喝水。其實(shí)感覺渴了才喝，反倒不會(huì)補(bǔ)到足夠的水，還會(huì)適得其反，讓人感覺越來越干，時(shí)有脫水的現(xiàn)象。

　　彩妝涂得過厚。夏日彩妝應(yīng)以清爽為主。粉底不應(yīng)打得太厚，應(yīng)多選用液體粉底，施用薄薄的一層。

　　△電腦前

　　在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對(duì)肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現(xiàn)斑點(diǎn)和缺水癥狀，繼而出現(xiàn)皺紋，尤其是眼周干紋明顯。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆

　　補(bǔ)水策略

　　用電腦前，潔面、潤(rùn)膚、補(bǔ)水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時(shí)少失點(diǎn)水分，不妨認(rèn)真做好潔面、補(bǔ)水、潤(rùn)膚的工作。必要時(shí)，應(yīng)在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡(jiǎn)單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。

　　要對(duì)付電腦積塵對(duì)皮膚帶來的危害，切記涂一層薄薄的粉底，撲一點(diǎn)散粉，以增加皮膚的抵抗力。

　　養(yǎng)護(hù)明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需，而且還要準(zhǔn)備一管有滋潤(rùn)、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，除涂眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

　　別忘了喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水、防輻射。

　　在用電腦過程中，可以抽出一些時(shí)間，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，以保持臉上的水嫩。

　　用完電腦后，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發(fā)嚴(yán)重的皮膚問題。

　　補(bǔ)水誤區(qū)

　　不重視用電腦前后的清潔工作。

　　對(duì)眼部肌膚不進(jìn)行重點(diǎn)補(bǔ)水。

　　△ 烈日下

　　天氣炎熱，人容易汗流浹背。水分鹽分流失過多就會(huì)中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對(duì)人體皮膚水分的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補(bǔ)水也應(yīng)該是全方位的，也就是說，人體發(fā)膚都應(yīng)該全面補(bǔ)水到位。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆☆

（實(shí)習(xí)編輯：戚麗欣）

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