晚上吃什么利于減肥 吃出苗條好身材

2015-06-09 09:23  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

要想減肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同時還要選擇合適的食材，下面給大家介紹幾種有助于減肥的蔬菜，一起來看看吧！

晚上吃什么利于減肥

晚上吃什么利于減肥——冬瓜

冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

晚上吃什么利于減肥——黃瓜

黃瓜，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

晚上吃什么利于減肥——絲瓜

絲瓜是很神奇的減肥食物，晚上可以選用，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

晚上吃什么利于減肥——赤小豆

赤小豆，是一種高蛋白，低脂肪的食物，有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

晚上吃什么利于減肥——辣椒

辣椒，含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

晚上吃什么利于減肥——蘋果

蘋果富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

晚上吃什么利于減肥——胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產(chǎn)生強烈的飽腹感，β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

晚上吃什么利于減肥——地瓜

地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達到減肥瘦身的效果。

晚上吃什么利于減肥——芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦，不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。

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