參考消息網(wǎng)2月11日報道 據(jù)英國《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站2月8日報道，每晚多睡一小時似乎有助于人減重。相比沒有改變飲食或增加鍛煉的對照組，針對更好的睡眠習(xí)慣提出的一項建議幫助人們每天減少了270卡路里的能量攝入。

英國營養(yǎng)師協(xié)會發(fā)言人麗貝卡·麥克馬納蒙說，研究結(jié)果很有希望，但需要進行規(guī)模更大和時間更長的試驗來證實這種方法是否有助于人們長期減肥，還有是否對那些睡眠時間足夠的人有效。

報道稱，此前的研究表明，限制人們的睡眠會讓他們吃更多的食物并使體重增加，可能是因為這會破壞食欲控制機制，但人們并不知道，延長睡眠時間是否會產(chǎn)生相反的效果。

芝加哥大學(xué)的埃斯拉·塔薩利和她的同事們?yōu)榱藱z驗這一設(shè)想，招募了80個通常每晚睡眠不超過6.5小時（低于7至8小時的建議時間）的人。他們的平均體重指數(shù)為28，屬于中度超重。

研究人員隨機選取了一半的志愿者，給予他們?nèi)绾窝娱L睡眠時間的建議，睡眠目標(biāo)是每晚8.5小時。建議包括保持固定的睡眠時間以及在睡前最后一小時避免使用手機、電腦和看電視。

在接下來的兩周里，研究對象佩戴了記錄他們睡眠時間的活動追蹤器，并飲用做了化學(xué)標(biāo)記的水。然后，他們向研究人員提供了4個尿樣，通過這些樣本可以確定他們的卡路里攝入量。他們還在每天早上給自己測量體重，并在試驗結(jié)束時進行了身體成分掃描。

研究發(fā)現(xiàn)，對照組的人睡眠模式?jīng)]有變化，在兩周內(nèi)體重增加了一點。而接受建議的人平均每晚多睡1.2小時。與之相關(guān)的卡路里減少，意味著他們減掉了近半公斤體重。塔薩利說，參與人員報告說，晚上減少屏幕使用時間對增加睡眠的影響最大。

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網(wǎng)址: 研究表明：充足睡眠或有助于人減重 http://www.u1s5d6.cn/newsview886992.html