首頁資訊【關注老年健康】郭家沱街道組織開展健康睡眠知識講座

【關注老年健康】郭家沱街道組織開展健康睡眠知識講座

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 23:45

“各位社區(qū)居民大家好，我是今天的講師劉楊希，剛剛過去的3月21日是‘世界睡眠日’，今天我要向大家分享的就是一本關于睡眠的書，叫作《斯坦福高效睡眠法》?！睘檫M一步提高和增強社區(qū)居民的健康意識，普及健康知識，3月23日上午，大溪村社區(qū)科普大學邀請了心理咨詢師劉楊希在社區(qū)會議室開展心理健康教育知識講座。

老年人是失眠的高發(fā)人群，有報道稱60歲以上老年人中睡眠障礙的患病率為30%~40%，心理因素是老年人失眠的重要原因之一，如緊張焦慮、心情抑郁、壓力過大等，都會引起睡眠問題?！拔揖褪峭砩纤恢较胨剿恢?”家住更新村的劉阿姨被失眠困擾多年，希望可以通過講座學習一些技巧，在參加講座的40多位社區(qū)居民中，還有多位老年人被失眠困擾。

劉老師首先從睡眠的生理意義、影響因素、睡眠障礙的分類等幾個方面進行了詳細的講解。重點講述了人們各階段的睡眠時間，失眠的類型和原因，怎樣調節(jié)和放松自己的心理、生活和身體，以達到一個良好的睡眠狀態(tài)。居民一邊認真聽講座，一邊把重點知識記下來，還不時提出自己日常所碰到的、所關心的睡眠問題，如“服用安眠藥是否會對身體有害”、“晚上運動是否會影響睡眠質量”等等。

隨后劉老師介紹，睡眠是人失去知覺的一種機能狀態(tài)，當人睡眠的量、質或定時的異常，或者是在睡眠中或睡眠覺醒轉換時發(fā)生異常的行為或生理事件時，就可以被判定為睡眠障礙。在日常生活中，大家要學會對失眠進行自我識別并及時對睡眠障礙進行評估，積極從睡眠習慣、睡眠環(huán)境、均衡膳食等方面進行失眠的自我調適，從心理和藥物兩方面治療失眠。

經過一個多小時的講解和互動，本次講座圓滿結束，本次心理健康知識講座通俗易懂，貼近居民生活，受到了社區(qū)居民的一致好評，居民們紛紛表示，在今后的生活中將糾正錯誤的睡眠習慣，同時，要保持樂觀的心態(tài)，正確的對待生活，使心理生理共同健康，樹立起正確的健康理念，使大家都能安享幸福生活。

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