《健康睡眠專業(yè)知識講座.pptx》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《健康睡眠專業(yè)知識講座.pptx（58頁珍藏版）》請在咨信網上搜索。

第七章第七章 健康睡眠健康睡眠 健康睡眠專業(yè)知識講座第1頁第一節(jié)第一節(jié) 睡眠概述睡眠概述一、一、一、一、健康睡眠概念健康睡眠概念健康睡眠概念健康睡眠概念n n充分睡眠、均衡飲食和適當運動是健康生活三個鼎充分睡眠、均衡飲食和適當運動是健康生活三個鼎充分睡眠、均衡飲食和適當運動是健康生活三個鼎充分睡眠、均衡飲食和適當運動是健康生活三個鼎足。足。足。足。n n渴望健康，必須重新評定睡眠對健康意義，重視睡渴望健康，必須重新評定睡眠對健康意義，重視睡渴望健康，必須重新評定睡眠對健康意義，重視睡渴望健康，必須重新評定睡眠對健康意義，重視睡眠管理。眠管理。眠管理。眠管理。n n人生大約人生大約人生大約人生大約1/31/3時間是在睡眠中度過。時間是在睡眠中度過。時間是在睡眠中度過。時間是在睡眠中度過。健康睡眠專業(yè)知識講座第2頁n n長久以來：睡眠是長久以來：睡眠是長久以來：睡眠是長久以來：睡眠是大腦休息大腦休息大腦休息大腦休息過程，是一個過程，是一個過程，是一個過程，是一個被動被動被動被動、平靜、平靜、平靜、平靜和簡單狀態(tài)。和簡單狀態(tài)。和簡單狀態(tài)。和簡單狀態(tài)。n n19131913年年年年Henri PieronHenri Pieron：睡眠是大腦另一個：睡眠是大腦另一個：睡眠是大腦另一個：睡眠是大腦另一個活動形式活動形式活動形式活動形式，睡，睡，睡，睡眠與覺醒眠與覺醒眠與覺醒眠與覺醒周期性切換周期性切換周期性切換周期性切換是體內一個是體內一個是體內一個是體內一個主動主動主動主動過程，而非被動過程，而非被動過程，而非被動過程，而非被動休息。睡眠和覺醒是維持生命活動所必需。休息。睡眠和覺醒是維持生命活動所必需。休息。睡眠和覺醒是維持生命活動所必需。休息。睡眠和覺醒是維持生命活動所必需。n n適當睡眠：有利于保持警覺、鞏固記憶、修復心理及適當睡眠：有利于保持警覺、鞏固記憶、修復心理及適當睡眠：有利于保持警覺、鞏固記憶、修復心理及適當睡眠：有利于保持警覺、鞏固記憶、修復心理及生理機能。生理機能。生理機能。生理機能。睡眠不足：警覺狀態(tài)及工作狀態(tài)下降、顯著焦慮和情睡眠不足：警覺狀態(tài)及工作狀態(tài)下降、顯著焦慮和情睡眠不足：警覺狀態(tài)及工作狀態(tài)下降、顯著焦慮和情睡眠不足：警覺狀態(tài)及工作狀態(tài)下降、顯著焦慮和情緒異常緒異常緒異常緒異常n n世界衛(wèi)生組織研究：睡眠病癥在世界上是一個沒有得世界衛(wèi)生組織研究：睡眠病癥在世界上是一個沒有得世界衛(wèi)生組織研究：睡眠病癥在世界上是一個沒有得世界衛(wèi)生組織研究：睡眠病癥在世界上是一個沒有得到充分重視和良好處理公共衛(wèi)生問題（全球到充分重視和良好處理公共衛(wèi)生問題（全球到充分重視和良好處理公共衛(wèi)生問題（全球到充分重視和良好處理公共衛(wèi)生問題（全球2727；老；老；老；老年群體：年群體：年群體：年群體：40%40%）。n n世界衛(wèi)生組織將每年世界衛(wèi)生組織將每年世界衛(wèi)生組織將每年世界衛(wèi)生組織將每年3 3月月月月2121日定為日定為日定為日定為“世界睡眠日世界睡眠日世界睡眠日世界睡眠日”。健康睡眠專業(yè)知識講座第3頁二、睡眠主要性二、睡眠主要性n n1/31/3睡眠時間是保障睡眠時間是保障睡眠時間是保障睡眠時間是保障2/32/3生活唯一法寶。生活唯一法寶。生活唯一法寶。生活唯一法寶。n n夜間充分睡眠夜間充分睡眠夜間充分睡眠夜間充分睡眠非常主要：機體只有在熟睡狀態(tài)下，非常主要：機體只有在熟睡狀態(tài)下，非常主要：機體只有在熟睡狀態(tài)下，非常主要：機體只有在熟睡狀態(tài)下，才能高效率地進行大腦休整、器官能量復原，去除才能高效率地進行大腦休整、器官能量復原，去除才能高效率地進行大腦休整、器官能量復原，去除才能高效率地進行大腦休整、器官能量復原，去除自由基。自由基。自由基。自由基。n n醫(yī)學上經過醫(yī)學上經過醫(yī)學上經過醫(yī)學上經過人為睡眠剝奪試驗人為睡眠剝奪試驗人為睡眠剝奪試驗人為睡眠剝奪試驗來研究睡眠主要性。來研究睡眠主要性。來研究睡眠主要性。來研究睡眠主要性。在日常生活中，睡眠剝奪是一個普遍現(xiàn)象。在日常生活中，睡眠剝奪是一個普遍現(xiàn)象。在日常生活中，睡眠剝奪是一個普遍現(xiàn)象。在日常生活中，睡眠剝奪是一個普遍現(xiàn)象。健康睡眠專業(yè)知識講座第4頁n n睡眠剝奪睡眠剝奪睡眠剝奪睡眠剝奪造成最顯著和直接結果是出現(xiàn)造成最顯著和直接結果是出現(xiàn)造成最顯著和直接結果是出現(xiàn)造成最顯著和直接結果是出現(xiàn)嗜睡或思嗜睡或思嗜睡或思嗜睡或思睡。睡。睡。睡。n n睡眠剝奪對自主神經系統(tǒng)功效也有影響。睡眠剝奪對自主神經系統(tǒng)功效也有影響。睡眠剝奪對自主神經系統(tǒng)功效也有影響。睡眠剝奪對自主神經系統(tǒng)功效也有影響。n n睡眠剝奪對于睡眠剝奪對于睡眠剝奪對于睡眠剝奪對于運動能力影響很敏感運動能力影響很敏感運動能力影響很敏感運動能力影響很敏感，可使運動，可使運動，可使運動，可使運動恢恢恢恢復減慢復減慢復減慢復減慢。動物試驗發(fā)覺，睡眠剝奪時動物自發(fā)活。動物試驗發(fā)覺，睡眠剝奪時動物自發(fā)活。動物試驗發(fā)覺，睡眠剝奪時動物自發(fā)活。動物試驗發(fā)覺，睡眠剝奪時動物自發(fā)活動降低動降低動降低動降低40%40%以上。以上。以上。以上。n n全部這些改變在恢復睡眠后馬上消失。全部這些改變在恢復睡眠后馬上消失。全部這些改變在恢復睡眠后馬上消失。全部這些改變在恢復睡眠后馬上消失。睡眠剝奪后果睡眠剝奪后果健康睡眠專業(yè)知識講座第5頁n n睡眠剝奪時人體生化方面沒有顯著改變。睡眠剝奪時人體生化方面沒有顯著改變。睡眠剝奪時人體生化方面沒有顯著改變。睡眠剝奪時人體生化方面沒有顯著改變。n n為了保持覺醒狀態(tài)，機體所需能量增加，造成為了保持覺醒狀態(tài)，機體所需能量增加，造成為了保持覺醒狀態(tài)，機體所需能量增加，造成為了保持覺醒狀態(tài)，機體所需能量增加，造成甲甲甲甲狀腺狀腺狀腺狀腺活性增加。活性增加?；钚栽黾??；钚栽黾?。n n睡眠剝奪期間睡眠剝奪期間睡眠剝奪期間睡眠剝奪期間褪黑素褪黑素褪黑素褪黑素分泌也增加。分泌也增加。分泌也增加。分泌也增加。n n對于那些依靠睡眠而產生節(jié)律改變或分泌激素如對于那些依靠睡眠而產生節(jié)律改變或分泌激素如對于那些依靠睡眠而產生節(jié)律改變或分泌激素如對于那些依靠睡眠而產生節(jié)律改變或分泌激素如去甲腎上腺素、泌乳素和生長素等，在睡眠剝奪去甲腎上腺素、泌乳素和生長素等，在睡眠剝奪去甲腎上腺素、泌乳素和生長素等，在睡眠剝奪去甲腎上腺素、泌乳素和生長素等，在睡眠剝奪期間期間期間期間喪失分泌節(jié)律性喪失分泌節(jié)律性喪失分泌節(jié)律性喪失分泌節(jié)律性。n n睡眠剝奪也會對機體睡眠剝奪也會對機體睡眠剝奪也會對機體睡眠剝奪也會對機體免疫功效免疫功效免疫功效免疫功效產生影響。產生影響。產生影響。產生影響。n n不睡眠，一個人只能成活不睡眠，一個人只能成活不睡眠，一個人只能成活不睡眠，一個人只能成活5 5天。天。天。天。健康睡眠專業(yè)知識講座第6頁三、睡眠量改變三、睡眠量改變n n正常人每日對睡眠需要量，因年紀不一樣因人而正常人每日對睡眠需要量，因年紀不一樣因人而正常人每日對睡眠需要量，因年紀不一樣因人而正常人每日對睡眠需要量，因年紀不一樣因人而異。異。異。異。n n嬰幼兒期，睡眠是生命主要表現(xiàn)形式。隨年紀增嬰幼兒期，睡眠是生命主要表現(xiàn)形式。隨年紀增嬰幼兒期，睡眠是生命主要表現(xiàn)形式。隨年紀增嬰幼兒期，睡眠是生命主要表現(xiàn)形式。隨年紀增加，睡眠需要量逐步降低。加，睡眠需要量逐步降低。加，睡眠需要量逐步降低。加，睡眠需要量逐步降低。n n成人時天天睡眠普通成人時天天睡眠普通成人時天天睡眠普通成人時天天睡眠普通6 68 8小時小時小時小時，有僅需，有僅需，有僅需，有僅需4 4小時；反小時；反小時；反小時；反之，有則需之，有則需之，有則需之，有則需1010小時或更多。小時或更多。小時或更多。小時或更多。n n老年人睡眠時間顯著降低。老年人睡眠時間顯著降低。老年人睡眠時間顯著降低。老年人睡眠時間顯著降低。健康睡眠專業(yè)知識講座第7頁n n每個人睡眠需要量稱為每個人睡眠需要量稱為每個人睡眠需要量稱為每個人睡眠需要量稱為睡眠定額睡眠定額睡眠定額睡眠定額，主要由遺傳決定，但，主要由遺傳決定，但，主要由遺傳決定，但，主要由遺傳決定，但與長久環(huán)境影響相關。與長久環(huán)境影響相關。與長久環(huán)境影響相關。與長久環(huán)境影響相關。n n比如：城市地域因為夜間工作和夜生活日漸增多，睡眠比如：城市地域因為夜間工作和夜生活日漸增多，睡眠比如：城市地域因為夜間工作和夜生活日漸增多，睡眠比如：城市地域因為夜間工作和夜生活日漸增多，睡眠逐步降低。逐步降低。逐步降低。逐步降低。n n推斷：推斷：推斷：推斷：19101910年美國人平均每晚睡眠年美國人平均每晚睡眠年美國人平均每晚睡眠年美國人平均每晚睡眠9 9小時，而現(xiàn)今平均為小時，而現(xiàn)今平均為小時，而現(xiàn)今平均為小時，而現(xiàn)今平均為每晚每晚每晚每晚7 7小時，其原因是因為電器創(chuàng)造，尤其是因為電視小時，其原因是因為電器創(chuàng)造，尤其是因為電視小時，其原因是因為電器創(chuàng)造，尤其是因為電視小時，其原因是因為電器創(chuàng)造，尤其是因為電視和因特網創(chuàng)造和普及所致。和因特網創(chuàng)造和普及所致。和因特網創(chuàng)造和普及所致。和因特網創(chuàng)造和普及所致。n n不能單純用同一個睡眠時間標準來評價一個人睡眠是否不能單純用同一個睡眠時間標準來評價一個人睡眠是否不能單純用同一個睡眠時間標準來評價一個人睡眠是否不能單純用同一個睡眠時間標準來評價一個人睡眠是否充分或不足。睡眠好壞并不全在于充分或不足。睡眠好壞并不全在于充分或不足。睡眠好壞并不全在于充分或不足。睡眠好壞并不全在于“量量量量”，還在于，還在于，還在于，還在于“質質質質”，即睡眠深度。，即睡眠深度。，即睡眠深度。，即睡眠深度。n n不能一律要求每人天天睡眠多少小時，而是應依據醒后不能一律要求每人天天睡眠多少小時，而是應依據醒后不能一律要求每人天天睡眠多少小時，而是應依據醒后不能一律要求每人天天睡眠多少小時，而是應依據醒后自我感覺是否精神飽滿來確定睡眠時間是否足夠。自我感覺是否精神飽滿來確定睡眠時間是否足夠。自我感覺是否精神飽滿來確定睡眠時間是否足夠。自我感覺是否精神飽滿來確定睡眠時間是否足夠。健康睡眠專業(yè)知識講座第8頁四、四、四、四、睡眠功效睡眠功效睡眠功效睡眠功效n n睡眠是一個幾乎包括睡眠是一個幾乎包括睡眠是一個幾乎包括睡眠是一個幾乎包括整個大腦皮層和一些皮層下中整個大腦皮層和一些皮層下中整個大腦皮層和一些皮層下中整個大腦皮層和一些皮層下中樞樞樞樞保護性抑制保護性抑制保護性抑制保護性抑制。n n經過睡眠后神經系統(tǒng)機能可得到最大程度恢復。所經過睡眠后神經系統(tǒng)機能可得到最大程度恢復。所經過睡眠后神經系統(tǒng)機能可得到最大程度恢復。所經過睡眠后神經系統(tǒng)機能可得到最大程度恢復。所以睡眠是機體一個極其主要、缺一不可生理活動。以睡眠是機體一個極其主要、缺一不可生理活動。以睡眠是機體一個極其主要、缺一不可生理活動。以睡眠是機體一個極其主要、缺一不可生理活動。n n睡眠過程可分為睡眠過程可分為睡眠過程可分為睡眠過程可分為非快眼動非快眼動非快眼動非快眼動(NREM)(NREM)睡眠與睡眠與睡眠與睡眠與快眼動快眼動快眼動快眼動 (REM)(REM)睡眠：睡眠：睡眠：睡眠：NREM NREM：腦電圖上表現(xiàn)為慢波：腦電圖上表現(xiàn)為慢波：腦電圖上表現(xiàn)為慢波：腦電圖上表現(xiàn)為慢波 REM REM：腦電圖上表現(xiàn)為快波腦電圖上表現(xiàn)為快波腦電圖上表現(xiàn)為快波腦電圖上表現(xiàn)為快波 NREM NREM和和和和REMREM是兩個相互轉換時相。是兩個相互轉換時相。是兩個相互轉換時相。是兩個相互轉換時相。健康睡眠專業(yè)知識講座第9頁n n夢夢夢夢是是是是REMREM睡眠特征睡眠特征睡眠特征睡眠特征。n n在在在在REMREM睡眠期自動喚醒受試者，睡眠期自動喚醒受試者，睡眠期自動喚醒受試者，睡眠期自動喚醒受試者，80%80%訴說正在做夢，訴說正在做夢，訴說正在做夢，訴說正在做夢，且人物、情景逼真，故事性強。且人物、情景逼真，故事性強。且人物、情景逼真，故事性強。且人物、情景逼真，故事性強。在在在在NREMNREM睡眠期叫醒則只有睡眠期叫醒則只有睡眠期叫醒則只有睡眠期叫醒則只有7%-10%7%-10%人正在做夢，人正在做夢，人正在做夢，人正在做夢，且支離破碎。且支離破碎。且支離破碎。且支離破碎。n n處于生長發(fā)育期青少年要確保充分睡眠時間：處于生長發(fā)育期青少年要確保充分睡眠時間：處于生長發(fā)育期青少年要確保充分睡眠時間：處于生長發(fā)育期青少年要確保充分睡眠時間：夜間睡眠夜間睡眠夜間睡眠夜間睡眠多數時間處于多數時間處于多數時間處于多數時間處于NREMNREM睡眠，此時代謝減睡眠，此時代謝減睡眠，此時代謝減睡眠，此時代謝減慢，但慢，但慢，但慢，但生長激素分泌增多生長激素分泌增多生長激素分泌增多生長激素分泌增多；當進入；當進入；當進入；當進入REMREM睡眠后，睡眠后，睡眠后，睡眠后，生長激素分泌量又降低。生長激素分泌量又降低。生長激素分泌量又降低。生長激素分泌量又降低。頭部位置較低，全身肌肉完全放松，可頭部位置較低，全身肌肉完全放松，可頭部位置較低，全身肌肉完全放松，可頭部位置較低，全身肌肉完全放松，可改進腦部供改進腦部供改進腦部供改進腦部供血血血血狀態(tài)，有利于促進大腦發(fā)育成熟。狀態(tài)，有利于促進大腦發(fā)育成熟。狀態(tài)，有利于促進大腦發(fā)育成熟。狀態(tài)，有利于促進大腦發(fā)育成熟。健康睡眠專業(yè)知識講座第10頁（一）促進腦功效發(fā)育和發(fā)展（一）促進腦功效發(fā)育和發(fā)展（一）促進腦功效發(fā)育和發(fā)展（一）促進腦功效發(fā)育和發(fā)展 n n腦功效發(fā)育和發(fā)展，主要與腦功效發(fā)育和發(fā)展，主要與腦功效發(fā)育和發(fā)展，主要與腦功效發(fā)育和發(fā)展，主要與REMREM睡眠相關。睡眠相關。睡眠相關。睡眠相關。n nREMREM睡眠占全夜睡眠百分比，在嬰幼兒期，能夠睡眠占全夜睡眠百分比，在嬰幼兒期，能夠睡眠占全夜睡眠百分比，在嬰幼兒期，能夠睡眠占全夜睡眠百分比，在嬰幼兒期，能夠高達高達高達高達50%50%，較成人多出一倍以上；而在老年癡呆患，較成人多出一倍以上；而在老年癡呆患，較成人多出一倍以上；而在老年癡呆患，較成人多出一倍以上；而在老年癡呆患者則顯著降低甚至消失。者則顯著降低甚至消失。者則顯著降低甚至消失。者則顯著降低甚至消失。n nREMREM睡眠數量，是腦發(fā)育程度一項指標。睡眠數量，是腦發(fā)育程度一項指標。睡眠數量，是腦發(fā)育程度一項指標。睡眠數量，是腦發(fā)育程度一項指標。健康睡眠專業(yè)知識講座第11頁（二）保留腦能量（二）保留腦能量（二）保留腦能量（二）保留腦能量n n腦能量保留主要與腦能量保留主要與腦能量保留主要與腦能量保留主要與NREMNREM睡眠中深睡期相關。睡眠中深睡期相關。睡眠中深睡期相關。睡眠中深睡期相關。n nNREMNREM睡眠是腦部處于相對平靜一個階段。此期副睡眠是腦部處于相對平靜一個階段。此期副睡眠是腦部處于相對平靜一個階段。此期副睡眠是腦部處于相對平靜一個階段。此期副交感神經活動占優(yōu)勢，腦代謝下降，腦血流量降低，交感神經活動占優(yōu)勢，腦代謝下降，腦血流量降低，交感神經活動占優(yōu)勢，腦代謝下降，腦血流量降低，交感神經活動占優(yōu)勢，腦代謝下降，腦血流量降低，腦部核酸和蛋白含量增加。腦部核酸和蛋白含量增加。腦部核酸和蛋白含量增加。腦部核酸和蛋白含量增加。健康睡眠專業(yè)知識講座第12頁（三）鞏固記憶（三）鞏固記憶（三）鞏固記憶（三）鞏固記憶n nREMREM睡眠與睡眠與睡眠與睡眠與NREMNREM睡眠睡眠睡眠睡眠兩種時相在正常睡眠中相互轉兩種時相在正常睡眠中相互轉兩種時相在正常睡眠中相互轉兩種時相在正常睡眠中相互轉換換換換，既確保了機體及大腦得到充分休息和功效恢復，貯，既確保了機體及大腦得到充分休息和功效恢復，貯，既確保了機體及大腦得到充分休息和功效恢復，貯，既確保了機體及大腦得到充分休息和功效恢復，貯備了能量，又使腦功效得到保持和發(fā)展，以備在覺醒時備了能量，又使腦功效得到保持和發(fā)展，以備在覺醒時備了能量，又使腦功效得到保持和發(fā)展，以備在覺醒時備了能量，又使腦功效得到保持和發(fā)展，以備在覺醒時能發(fā)揮最好作用。能發(fā)揮最好作用。能發(fā)揮最好作用。能發(fā)揮最好作用。n n覺醒時大腦皮層最活躍功效就是覺醒時大腦皮層最活躍功效就是覺醒時大腦皮層最活躍功效就是覺醒時大腦皮層最活躍功效就是前額葉功效前額葉功效前額葉功效前額葉功效，如注意力、，如注意力、，如注意力、，如注意力、邏輯思維能力、言語能力、行為活動計劃能力，以及對邏輯思維能力、言語能力、行為活動計劃能力，以及對邏輯思維能力、言語能力、行為活動計劃能力，以及對邏輯思維能力、言語能力、行為活動計劃能力，以及對環(huán)境改變應變能力和快速反應能力等。試驗資料證實，環(huán)境改變應變能力和快速反應能力等。試驗資料證實，環(huán)境改變應變能力和快速反應能力等。試驗資料證實，環(huán)境改變應變能力和快速反應能力等。試驗資料證實，僅一個晚上睡眠剝奪，上述前額葉功效就會受到損害。僅一個晚上睡眠剝奪，上述前額葉功效就會受到損害。僅一個晚上睡眠剝奪，上述前額葉功效就會受到損害。僅一個晚上睡眠剝奪，上述前額葉功效就會受到損害。n n在美國，有資料統(tǒng)計因睡眠不足造成上述大腦功效減低，在美國，有資料統(tǒng)計因睡眠不足造成上述大腦功效減低，在美國，有資料統(tǒng)計因睡眠不足造成上述大腦功效減低，在美國，有資料統(tǒng)計因睡眠不足造成上述大腦功效減低，占卡車司機死亡事故占卡車司機死亡事故占卡車司機死亡事故占卡車司機死亡事故57%57%，普通車禍死亡事故，普通車禍死亡事故，普通車禍死亡事故，普通車禍死亡事故10%10%，每，每，每，每年經濟損失到達年經濟損失到達年經濟損失到達年經濟損失到達560560億美元。而挑戰(zhàn)者號航天飛機慘案億美元。而挑戰(zhàn)者號航天飛機慘案億美元。而挑戰(zhàn)者號航天飛機慘案億美元。而挑戰(zhàn)者號航天飛機慘案以及三里島核電站事故，也均與相關人員睡眠不足，反以及三里島核電站事故，也均與相關人員睡眠不足，反以及三里島核電站事故，也均與相關人員睡眠不足，反以及三里島核電站事故，也均與相關人員睡眠不足，反應不夠及時相關。應不夠及時相關。應不夠及時相關。應不夠及時相關。健康睡眠專業(yè)知識講座第13頁（四）促進機體生長、延緩衰老（四）促進機體生長、延緩衰老（四）促進機體生長、延緩衰老（四）促進機體生長、延緩衰老n n研究最為詳盡一個范例。研究最為詳盡一個范例。研究最為詳盡一個范例。研究最為詳盡一個范例。n n生長激素分泌呈顯著節(jié)律性，人類生長激素分泌生長激素分泌呈顯著節(jié)律性，人類生長激素分泌生長激素分泌呈顯著節(jié)律性，人類生長激素分泌生長激素分泌呈顯著節(jié)律性，人類生長激素分泌主要與主要與主要與主要與NREMNREM睡眠期中睡眠期中睡眠期中睡眠期中深睡深睡深睡深睡相關。相關。相關。相關。n nVanCarterVanCarter稱，從小兒起直至成人，從剛入睡第一稱，從小兒起直至成人，從剛入睡第一稱，從小兒起直至成人，從剛入睡第一稱，從小兒起直至成人，從剛入睡第一次出現(xiàn)深睡開始，就有生長激素分泌，其后次出現(xiàn)深睡開始，就有生長激素分泌，其后次出現(xiàn)深睡開始，就有生長激素分泌，其后次出現(xiàn)深睡開始，就有生長激素分泌，其后大約大約大約大約70%70%生長激素均在深睡中產生，生長激素均在深睡中產生，生長激素均在深睡中產生，生長激素均在深睡中產生，其分泌數量與深睡其分泌數量與深睡其分泌數量與深睡其分泌數量與深睡時間長短呈正相關。時間長短呈正相關。時間長短呈正相關。時間長短呈正相關。健康睡眠專業(yè)知識講座第14頁n n人體和動物試驗均發(fā)覺注射促生長激素后，可降低人體和動物試驗均發(fā)覺注射促生長激素后，可降低人體和動物試驗均發(fā)覺注射促生長激素后，可降低人體和動物試驗均發(fā)覺注射促生長激素后，可降低覺醒時間，增加深睡時間。覺醒時間，增加深睡時間。覺醒時間，增加深睡時間。覺醒時間，增加深睡時間。n n人類在三、四十歲以后，人類在三、四十歲以后，人類在三、四十歲以后，人類在三、四十歲以后，24h24h生長激素平均分泌降生長激素平均分泌降生長激素平均分泌降生長激素平均分泌降低低低低3 34 4倍，而恰在此時，深睡也開始顯著降低。所倍，而恰在此時，深睡也開始顯著降低。所倍，而恰在此時，深睡也開始顯著降低。所倍，而恰在此時，深睡也開始顯著降低。所以睡眠中產生生長激素降低，可能對機體衰老過程以睡眠中產生生長激素降低，可能對機體衰老過程以睡眠中產生生長激素降低，可能對機體衰老過程以睡眠中產生生長激素降低，可能對機體衰老過程起到主要作用。起到主要作用。起到主要作用。起到主要作用。n n促腎上腺皮質激素在生長激素分泌增加時分泌不多。促腎上腺皮質激素在生長激素分泌增加時分泌不多。促腎上腺皮質激素在生長激素分泌增加時分泌不多。促腎上腺皮質激素在生長激素分泌增加時分泌不多。但當機體開始衰老，生長激素分泌降低之后，皮質但當機體開始衰老，生長激素分泌降低之后，皮質但當機體開始衰老，生長激素分泌降低之后，皮質但當機體開始衰老，生長激素分泌降低之后，皮質激素分泌則相對增加，并引發(fā)睡眠表淺等激素分泌則相對增加，并引發(fā)睡眠表淺等激素分泌則相對增加，并引發(fā)睡眠表淺等激素分泌則相對增加，并引發(fā)睡眠表淺等 。健康睡眠專業(yè)知識講座第15頁n n腦白金（腦白金（腦白金（腦白金（melatoninmelatonin）：松果體素，褪黑素。：松果體素，褪黑素。：松果體素，褪黑素。：松果體素，褪黑素。n n褪黑素分泌量和時間，由下丘腦覺醒褪黑素分泌量和時間，由下丘腦覺醒褪黑素分泌量和時間，由下丘腦覺醒褪黑素分泌量和時間，由下丘腦覺醒/睡眠節(jié)律生物睡眠節(jié)律生物睡眠節(jié)律生物睡眠節(jié)律生物鐘據光亮與黑暗周期調控：入夜分泌增加，午夜到達鐘據光亮與黑暗周期調控：入夜分泌增加，午夜到達鐘據光亮與黑暗周期調控：入夜分泌增加，午夜到達鐘據光亮與黑暗周期調控：入夜分泌增加，午夜到達高峰；白日隨光照強度分泌成百分比降低。高峰；白日隨光照強度分泌成百分比降低。高峰；白日隨光照強度分泌成百分比降低。高峰；白日隨光照強度分泌成百分比降低。n n褪黑素主要作用：與機體覺醒褪黑素主要作用：與機體覺醒褪黑素主要作用：與機體覺醒褪黑素主要作用：與機體覺醒/睡眠節(jié)律調整、體溫睡眠節(jié)律調整、體溫睡眠節(jié)律調整、體溫睡眠節(jié)律調整、體溫調整相關。夜間褪黑素分泌增加與體溫下降相關聯(lián)，調整相關。夜間褪黑素分泌增加與體溫下降相關聯(lián)，調整相關。夜間褪黑素分泌增加與體溫下降相關聯(lián)，調整相關。夜間褪黑素分泌增加與體溫下降相關聯(lián)，二者都有利于睡眠。二者都有利于睡眠。二者都有利于睡眠。二者都有利于睡眠。健康睡眠專業(yè)知識講座第16頁（五）（五）（五）（五）增加機體免疫機制增加機體免疫機制增加機體免疫機制增加機體免疫機制n n免疫免疫免疫免疫神經內分泌神經內分泌神經內分泌神經內分泌體溫調整與腦功效活動之間相體溫調整與腦功效活動之間相體溫調整與腦功效活動之間相體溫調整與腦功效活動之間相互協(xié)調一致，并對睡眠發(fā)生和作用產生影響；反之，互協(xié)調一致，并對睡眠發(fā)生和作用產生影響；反之，互協(xié)調一致，并對睡眠發(fā)生和作用產生影響；反之，互協(xié)調一致，并對睡眠發(fā)生和作用產生影響；反之，覺醒覺醒覺醒覺醒/睡眠節(jié)律失調和睡眠紊亂，又可引發(fā)免疫睡眠節(jié)律失調和睡眠紊亂，又可引發(fā)免疫睡眠節(jié)律失調和睡眠紊亂，又可引發(fā)免疫睡眠節(jié)律失調和睡眠紊亂，又可引發(fā)免疫神經內分泌神經內分泌神經內分泌神經內分泌體溫調整功效改變，產生病理過程。體溫調整功效改變，產生病理過程。體溫調整功效改變，產生病理過程。體溫調整功效改變，產生病理過程。健康睡眠專業(yè)知識講座第17頁五、五、五、五、確保健康睡眠確保健康睡眠確保健康睡眠確保健康睡眠n n按人類需求層次：普通睡眠、科學睡眠和健康睡眠。按人類需求層次：普通睡眠、科學睡眠和健康睡眠。按人類需求層次：普通睡眠、科學睡眠和健康睡眠。按人類需求層次：普通睡眠、科學睡眠和健康睡眠。n n普通睡眠：滿足人類基本生理需求；普通睡眠：滿足人類基本生理需求；普通睡眠：滿足人類基本生理需求；普通睡眠：滿足人類基本生理需求；科學睡眠：有效提升人們睡眠質量，睡眠時人體不會科學睡眠：有效提升人們睡眠質量，睡眠時人體不會科學睡眠：有效提升人們睡眠質量，睡眠時人體不會科學睡眠：有效提升人們睡眠質量，睡眠時人體不會受到傷害；受到傷害；受到傷害；受到傷害；健康睡眠：睡眠最高形式，除了滿足科學睡眠條件外，健康睡眠：睡眠最高形式，除了滿足科學睡眠條件外，健康睡眠：睡眠最高形式，除了滿足科學睡眠條件外，健康睡眠：睡眠最高形式，除了滿足科學睡眠條件外，還能夠在睡眠中康復各種慢性疾病。還能夠在睡眠中康復各種慢性疾病。還能夠在睡眠中康復各種慢性疾病。還能夠在睡眠中康復各種慢性疾病。n n健康睡眠準確定義健康睡眠準確定義健康睡眠準確定義健康睡眠準確定義：快速消除人體疲勞，有效提升睡：快速消除人體疲勞，有效提升睡：快速消除人體疲勞，有效提升睡：快速消除人體疲勞，有效提升睡眠質量；睡眠科學、合理，不會誘發(fā)疾??；在睡眠中眠質量；睡眠科學、合理，不會誘發(fā)疾??；在睡眠中眠質量；睡眠科學、合理，不會誘發(fā)疾病；在睡眠中眠質量；睡眠科學、合理，不會誘發(fā)疾??；在睡眠中能康復各種慢性疾病。能康復各種慢性疾病。能康復各種慢性疾病。能康復各種慢性疾病。健康睡眠專業(yè)知識講座第18頁怎樣確保健康睡眠怎樣確保健康睡眠?（一）規(guī)則生活節(jié)律（一）規(guī)則生活節(jié)律n n生活作息制度應與睡眠生活作息制度應與睡眠生活作息制度應與睡眠生活作息制度應與睡眠/覺醒節(jié)律一致覺醒節(jié)律一致覺醒節(jié)律一致覺醒節(jié)律一致n n有規(guī)律地作息有利于大腦皮層對生活當中建立起來有規(guī)律地作息有利于大腦皮層對生活當中建立起來有規(guī)律地作息有利于大腦皮層對生活當中建立起來有規(guī)律地作息有利于大腦皮層對生活當中建立起來各種條件反射形成各種條件反射形成各種條件反射形成各種條件反射形成“動力定型動力定型動力定型動力定型”，上床入睡快，起，上床入睡快，起，上床入睡快，起，上床入睡快，起床后頭腦清醒，降低睡眠到覺醒移行過程。床后頭腦清醒，降低睡眠到覺醒移行過程。床后頭腦清醒，降低睡眠到覺醒移行過程。床后頭腦清醒，降低睡眠到覺醒移行過程。健康睡眠專業(yè)知識講座第19頁（二）良好睡眠環(huán)境（二）良好睡眠環(huán)境n n睡前臥室要開窗，通風換氣，尤其是冬天；睡前臥室要開窗，通風換氣，尤其是冬天；睡前臥室要開窗，通風換氣，尤其是冬天；睡前臥室要開窗，通風換氣，尤其是冬天；n n睡眠時四面環(huán)境要平靜，盡可能消除噪音；睡眠時四面環(huán)境要平靜，盡可能消除噪音；睡眠時四面環(huán)境要平靜，盡可能消除噪音；睡眠時四面環(huán)境要平靜，盡可能消除噪音；n n光線宜暗，最好熄燈睡眠；光線宜暗，最好熄燈睡眠；光線宜暗，最好熄燈睡眠；光線宜暗，最好熄燈睡眠；n n枕頭高度要適當，過高會壓迫局部血管、神經，影響枕頭高度要適當，過高會壓迫局部血管、神經，影響枕頭高度要適當，過高會壓迫局部血管、神經，影響枕頭高度要適當，過高會壓迫局部血管、神經，影響正常呼吸，枕頭過低，使頭部血液回流少，不利于睡正常呼吸，枕頭過低，使頭部血液回流少，不利于睡正常呼吸，枕頭過低，使頭部血液回流少，不利于睡正常呼吸，枕頭過低，使頭部血液回流少，不利于睡眠。通常枕頭高低以眠。通常枕頭高低以眠。通常枕頭高低以眠。通常枕頭高低以10cm10cm左右為度；左右為度；左右為度；左右為度；n n被褥不能蓋得過厚；被褥不能蓋得過厚；被褥不能蓋得過厚；被褥不能蓋得過厚；n n臥具要保持清潔、干燥、蓬松舒適，以利保溫。臥具要保持清潔、干燥、蓬松舒適，以利保溫。臥具要保持清潔、干燥、蓬松舒適，以利保溫。臥具要保持清潔、干燥、蓬松舒適，以利保溫。n n睡前要防止各種不良刺激，不要過分擔心地學習，或睡前要防止各種不良刺激，不要過分擔心地學習，或睡前要防止各種不良刺激，不要過分擔心地學習，或睡前要防止各種不良刺激，不要過分擔心地學習，或進行活動量大體育鍛煉，不要過分興奮。進行活動量大體育鍛煉，不要過分興奮。進行活動量大體育鍛煉，不要過分興奮。進行活動量大體育鍛煉，不要過分興奮。n n晚餐不宜過量；晚餐不宜過量；晚餐不宜過量；晚餐不宜過量；n n臨睡前不宜品茗或咖啡等能使大腦神經細胞興奮飲料。臨睡前不宜品茗或咖啡等能使大腦神經細胞興奮飲料。臨睡前不宜品茗或咖啡等能使大腦神經細胞興奮飲料。臨睡前不宜品茗或咖啡等能使大腦神經細胞興奮飲料。健康睡眠專業(yè)知識講座第20頁（三）正確睡眠姿勢（三）正確睡眠姿勢（三）正確睡眠姿勢（三）正確睡眠姿勢 n n睡姿以睡姿以睡姿以睡姿以向右側臥，四肢微屈向右側臥，四肢微屈向右側臥，四肢微屈向右側臥，四肢微屈為好。以此，全身肌肉為好。以此，全身肌肉為好。以此，全身肌肉為好。以此，全身肌肉松馳，不壓迫心臟，胃能正常活動，不影響消化，松馳，不壓迫心臟，胃能正常活動，不影響消化，松馳，不壓迫心臟，胃能正?；顒樱挥绊懴?，松馳，不壓迫心臟，胃能正?；顒?，不影響消化，使肝臟血流量增多，有利于新陳代謝進行。使肝臟血流量增多，有利于新陳代謝進行。使肝臟血流量增多，有利于新陳代謝進行。使肝臟血流量增多，有利于新陳代謝進行。n n俯臥睡：心臟受壓，呼吸、血流不暢。俯臥睡：心臟受壓，呼吸、血流不暢。俯臥睡：心臟受壓，呼吸、血流不暢。俯臥睡：心臟受壓，呼吸、血流不暢。n n左側睡：妨礙心臟和胃正常生理活動。左側睡：妨礙心臟和胃正常生理活動。左側睡：妨礙心臟和胃正常生理活動。左側睡：妨礙心臟和胃正常生理活動。n n睡覺時不要蒙頭，要把口鼻暴露在被褥外。睡覺時不要蒙頭，要把口鼻暴露在被褥外。睡覺時不要蒙頭，要把口鼻暴露在被褥外。睡覺時不要蒙頭，要把口鼻暴露在被褥外。健康睡眠專業(yè)知識講座第21頁（四）（四）（四）（四）必要午睡時間必要午睡時間必要午睡時間必要午睡時間n n夏季夜短晝長，夜里睡眠時間少，所以天天應另有夏季夜短晝長，夜里睡眠時間少，所以天天應另有夏季夜短晝長，夜里睡眠時間少，所以天天應另有夏季夜短晝長，夜里睡眠時間少，所以天天應另有一定睡眠時間來補充。一定睡眠時間來補充。一定睡眠時間來補充。一定睡眠時間來補充。n n午睡能讓人精力充沛，有利于投入下午和晚上學習。午睡能讓人精力充沛，有利于投入下午和晚上學習。午睡能讓人精力充沛，有利于投入下午和晚上學習。午睡能讓人精力充沛，有利于投入下午和晚上學習。尤其是青少年大腦正在發(fā)育時期，夏天午睡更顯主尤其是青少年大腦正在發(fā)育時期，夏天午睡更顯主尤其是青少年大腦正在發(fā)育時期，夏天午睡更顯主尤其是青少年大腦正在發(fā)育時期，夏天午睡更顯主要。要。要。要。健康睡眠專業(yè)知識講座第22頁第二節(jié)第二節(jié) 睡眠生理學基礎睡眠生理學基礎一、一、睡眠研究發(fā)展歷史睡眠研究發(fā)展歷史n n18341834年，年，年，年，Robert Mac NishRobert Mac Nish：睡眠是一個被動過程，而覺：睡眠是一個被動過程，而覺：睡眠是一個被動過程，而覺：睡眠是一個被動過程，而覺醒是主動過程。醒是主動過程。醒是主動過程。醒是主動過程。n n18751875年，年，年，年，Richard CatonRichard Caton：發(fā)覺了大腦電活動現(xiàn)象。：發(fā)覺了大腦電活動現(xiàn)象。：發(fā)覺了大腦電活動現(xiàn)象。：發(fā)覺了大腦電活動現(xiàn)象。n n19281928年，年，年，年，Hans BergerHans Berger：統(tǒng)計了睡眠狀態(tài)和覺醒狀態(tài)腦電：統(tǒng)計了睡眠狀態(tài)和覺醒狀態(tài)腦電：統(tǒng)計了睡眠狀態(tài)和覺醒狀態(tài)腦電：統(tǒng)計了睡眠狀態(tài)和覺醒狀態(tài)腦電波，提出了波，提出了波，提出了波，提出了“腦電圖腦電圖腦電圖腦電圖”一詞，從此，這一統(tǒng)計伎倆開始一詞，從此，這一統(tǒng)計伎倆開始一詞，從此，這一統(tǒng)計伎倆開始一詞，從此，這一統(tǒng)計伎倆開始用于睡眠研究。用于睡眠研究。用于睡眠研究。用于睡眠研究。n n19391939年，年，年，年，“當代睡眠研究之父當代睡眠研究之父當代睡眠研究之父當代睡眠研究之父”Nathaniel Kleitman”Nathaniel Kleitman：睡眠與覺醒，提出睡眠是皮質或皮質下興奮或抑制睡眠與覺醒，提出睡眠是皮質或皮質下興奮或抑制睡眠與覺醒，提出睡眠是皮質或皮質下興奮或抑制睡眠與覺醒，提出睡眠是皮質或皮質下興奮或抑制結果。結果。結果。結果。健康睡眠專業(yè)知識講座第23頁n n19531953年，年，年，年，KleitmanKleitman和他學生和他學生和他學生和他學生Eugene AserinskyEugene Aserinsky：發(fā)：發(fā)：發(fā)：發(fā)覺覺覺覺REMREM睡眠。睡眠。睡眠。睡眠。n n19601960年，斯坦福大學睡眠中心開始研究使用全夜年，斯坦福大學睡眠中心開始研究使用全夜年，斯坦福大學睡眠中心開始研究使用全夜年，斯坦福大學睡眠中心開始研究使用全夜生理監(jiān)測，標志著多導睡眠圖設備誕生。生理監(jiān)測，標志著多導睡眠圖設備誕生。生理監(jiān)測，標志著多導睡眠圖設備誕生。生理監(jiān)測，標志著多導睡眠圖設備誕生。n n19601960年，年，年，年，Gerald VogelGerald Vogel首次在正式論文中描述發(fā)作首次在正式論文中描述發(fā)作首次在正式論文中描述發(fā)作首次在正式論文中描述發(fā)作性睡病。性睡病。性睡病。性睡病。n n19651965年，年，年，年，GastautGastaut等各自獨立地發(fā)覺了睡眠呼吸暫等各自獨立地發(fā)覺了睡眠呼吸暫等各自獨立地發(fā)覺了睡眠呼吸暫等各自獨立地發(fā)覺了睡眠呼吸暫停。停。停。停。n n19701970年美國睡眠協(xié)會成立，這是國際上最主要睡年美國睡眠協(xié)會成立，這是國際上最主要睡年美國睡眠協(xié)會成立，這是國際上最主要睡年美國睡眠協(xié)會成立，這是國際上最主要睡眠醫(yī)學組織之一。眠醫(yī)學組織之一。眠醫(yī)學組織之一。眠醫(yī)學組織之一。n n19751975年睡眠科學雜志創(chuàng)刊。年睡眠科學雜志創(chuàng)刊。年睡眠科學雜志創(chuàng)刊。年睡眠科學雜志創(chuàng)刊。健康睡眠專業(yè)知識講座第24頁中國當代睡眠研究：中國當代睡眠研究：中國當代睡眠研究：中國當代睡眠研究：n n始于始于始于始于2020世紀世紀世紀世紀5050年代：河南醫(yī)科大學王雨諾教授著手年代：河南醫(yī)科大學王雨諾教授著手年代：河南醫(yī)科大學王雨諾教授著手年代：河南醫(yī)科大學王雨諾教授著手開展睡眠基礎研究。開展睡眠基礎研究。開展睡眠基礎研究。開展睡眠基礎研究。n n2020世紀世紀世紀世紀8080年代中期：北京協(xié)和醫(yī)院創(chuàng)建了首家睡眠年代中期：北京協(xié)和醫(yī)院創(chuàng)建了首家睡眠年代中期：北京協(xié)和醫(yī)院創(chuàng)建了首家睡眠年代中期：北京協(xié)和醫(yī)院創(chuàng)建了首家睡眠障礙診療中心。障礙診療中心。障礙診療中心。障礙診療中心。n n19941994年：中國睡眠研究會在上海成立，專業(yè)從睡眠年：中國睡眠研究會在上海成立，專業(yè)從睡眠年：中國睡眠研究會在上海成立，專業(yè)從睡眠年：中國睡眠研究會在上海成立，專業(yè)從睡眠呼吸障礙為主，擴展到精神科、神經科、心理科、呼吸障礙為主，擴展到精神科、神經科、心理科、呼吸障礙為主，擴展到精神科、神經科、心理科、呼吸障礙為主，擴展到精神科、神經科、心理科、兒科、中醫(yī)科和相關臨床醫(yī)學專業(yè)。兒科、中醫(yī)科和相關臨床醫(yī)學專業(yè)。兒科、中醫(yī)科和相關臨床醫(yī)學專業(yè)。兒科、中醫(yī)科和相關臨床醫(yī)學專業(yè)。n n19941994年，成立睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會和睡眠障礙年，成立睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會和睡眠障礙年，成立睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會和睡眠障礙年，成立睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會和睡眠障礙專業(yè)委員會。專業(yè)委員會。專業(yè)委員會。專業(yè)委員會。健康睡眠專業(yè)知識講座第25頁二、二、睡眠正常結構睡眠正常結構n n對睡眠結構了解，是利用腦電圖完成。對睡眠結構了解，是利用腦電圖完成。n n1951年發(fā)覺人類睡眠是有兩個不一樣時相周期年發(fā)覺人類睡眠是有兩個不一樣時相周期交替。交替。n n1968年美國年美國Rechtschaff和和Kales編制了人類編制了人類睡眠階段標準化術浯、技術及劃分系統(tǒng)手冊，睡眠階段標準化術浯、技術及劃分系統(tǒng)手冊，被多數睡眠研究機構和臨床普遍遵照。被多數睡眠研究機構和臨床普遍遵照。健康睡眠專業(yè)知識講座第26頁NREM睡眠睡眠：EEG EEG呈睡眠表現(xiàn)，肌肉活動較清醒時減弱，呼吸平呈睡眠表現(xiàn)，肌肉活動較清醒時減弱，呼吸平呈睡眠表現(xiàn)，肌肉活動較清醒時減弱，呼吸平呈睡眠表現(xiàn)，肌肉活動較清醒時減弱，呼吸平穩(wěn)，心率及血壓略下降，不伴猛烈眼球運動，代謝率穩(wěn)，心率及血壓略下降，不伴猛烈眼球運動，代謝率穩(wěn)，心率及血壓略下降，不伴猛烈眼球運動，代謝率穩(wěn)，心率及血壓略下降，不伴猛烈眼球運動，代謝率顯著降低；顯著降低；顯著降低；顯著降低；與普

  咨信網溫馨提示：
1、咨信平臺為文檔C2C交易模式，即用戶上傳的文檔直接被用戶下載，收益歸上傳人（含作者）所有；本站僅是提供信息存儲空間和展示預覽，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對上載內容不做任何修改或編輯。所展示的作品文檔包括內容和圖片全部來源于網絡用戶和作者上傳投稿，我們不確定上傳用戶享有完全著作權，根據《信息網絡傳播權保護條例》，如果侵犯了您的版權、權益或隱私，請聯(lián)系我們，核實后會盡快下架及時刪除，并可隨時和客服了解處理情況，尊重保護知識產權我們共同努力。
2、文檔的總頁數、文檔格式和文檔大小以系統(tǒng)顯示為準(內容中顯示的頁數不一定正確)，網站客服只以系統(tǒng)顯示的頁數、文件格式、文檔大小作為仲裁依據，個別因單元格分列造成顯示頁碼不一將協(xié)商解決，平臺無法對文檔的真實性、完整性、權威性、準確性、專業(yè)性及其觀點立場做任何保證或承諾，下載前須認真查看，確認無誤后再購買，務必慎重購買；若有違法違紀將進行移交司法處理，若涉侵權平臺將進行基本處罰并下架。
3、本站所有內容均由用戶上傳，付費前請自行鑒別，如您付費，意味著您已接受本站規(guī)則且自行承擔風險，本站不進行額外附加服務，虛擬產品一經售出概不退款（未進行購買下載可退充值款），文檔一經付費（服務費）、不意味著購買了該文檔的版權，僅供個人/單位學習、研究之用，不得用于商業(yè)用途，未經授權，嚴禁復制、發(fā)行、匯編、翻譯或者網絡傳播等，侵權必究。
4、如你看到網頁展示的文檔有www.zixin.com.cn水印，是因預覽和防盜鏈等技術需要對頁面進行轉換壓縮成圖而已，我們并不對上傳的文檔進行任何編輯或修改，文檔下載后都不會有水印標識（原文檔上傳前個別存留的除外），下載后原文更清晰；試題試卷類文檔，如果標題沒有明確說明有答案則都視為沒有答案，請知曉；PPT和DOC文檔可被視為“模板”，允許上傳人保留章節(jié)、目錄結構的情況下刪減部份的內容；PDF文檔不管是原文檔轉換或圖片掃描而得，本站不作要求視為允許，下載前自行私信或留言給上傳者【豐****】。
5、本文檔所展示的圖片、畫像、字體、音樂的版權可能需版權方額外授權，請謹慎使用；網站提供的黨政主題相關內容(國旗、國徽、黨徽－－等)目的在于配合國家政策宣傳，僅限個人學習分享使用，禁止用于任何廣告和商用目的。
6、文檔遇到問題，請及時私信或留言給本站上傳會員【豐****】，需本站解決可聯(lián)系【 微信客服】、【 QQ客服】，若有其他問題請點擊或掃碼反饋【 服務填表】；文檔侵犯商業(yè)秘密、侵犯著作權、侵犯人身權等，請點擊“【 版權申訴】”（推薦），意見反饋和侵權處理郵箱：1219186828@qq.com；也可以拔打客服電話：4008-655-100；投訴/維權電話：4009-655-100。

相關知識

孕期營養(yǎng)專題知識講座.pptx
女性心理健康專題知識講座專家講座.pptx
快樂孕育孕婦孕產期心理保健主題講座專家講座.pptx
中醫(yī)養(yǎng)生知識專家講座.pptx
孕期健康專題知識講座專家講座.pptx
女性健康知識講座PPT課件
二胎健康知識講座.pptx
健康營養(yǎng)學專題知識講座
社區(qū)舉行孕婦知識講座.pptx
孕婦營養(yǎng)專題知識講座.pptx

網址: 健康睡眠專業(yè)知識講座.pptx http://www.u1s5d6.cn/newsview240240.html