#夏方養(yǎng)生指南#對于女性朋友來說，都是希望自己能夠擁有苗條的身材，所以在減肥期間也是下了很多的功夫。

而過年之后，相信多數(shù)人都有著長胖的情況，對此也是非常的煩惱，所以也是加入了減肥的大隊(duì)伍。

而要想減肥，首先要注重管住嘴、邁開腿，而所謂的管住嘴，并非說一點(diǎn)都不能夠吃，而是要選擇忌口一些升脂含量相對比較高的食物，這樣或許可以幫助減肥瘦身。

相信多數(shù)人在平時(shí)比較愛吃一些豆制品，其中的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，適當(dāng)食用對身體健康有好處，其中還有優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種營養(yǎng)成分。

不過對于減肥期的女性來說，在吃的時(shí)候也要注意，有些豆制品熱量也是比較高的，越吃也會(huì)越胖，所以建議還是盡早遠(yuǎn)離，以免導(dǎo)致減肥失敗。

減肥期間：6種“豆制品”建議少碰，若你愛吃，難怪瘦不下來

1、油炸豆腐

像油炸豆腐，雖然說味道非常的美味，但是在制作過程中，也是會(huì)吸入大量的油脂，如果說經(jīng)常食用的話，很容易就會(huì)造成肥胖的情況。

所以這也是一種易長胖的食物，建議減肥期的女性還是最好管住嘴，以免攝入過多的話，造成肥胖的情況，影響到減肥的進(jìn)程，希望你真的不愛吃。

2、炸腐竹

相信對于一些比較愛吃火鍋的人，在平時(shí)經(jīng)常會(huì)喜歡吃一些炸腐竹，這也是非常美味的，但是像這種食物，卻是一種易長胖的豆制品。

因?yàn)樵谥谱鬟^程中，也是會(huì)經(jīng)過油炸工序，其中的油脂含量相對較高，如果說經(jīng)常食用的話，就會(huì)導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，造成脂肪的堆積，形成肥胖的困擾。

所以對于減肥性的女性來說，還是最好管住嘴巴，如果你愛吃的話，難怪你瘦不下來。

3、油豆泡

像油豆泡這一種食物，在平時(shí)燉煮的時(shí)候加上一些，也是非常美味的，不過這也是一種易發(fā)胖的豆制品，因?yàn)檫@種食物也是經(jīng)過油炸工序，所以其中的油脂含量也是超標(biāo)的。

如果管不住嘴，攝入過多的話，就會(huì)導(dǎo)致油脂攝入過多，除了會(huì)造成肥胖的情況之外，也會(huì)加入血管的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病，所以對于減肥期的女性來說，還是管住嘴為好，減少攝入量，或許有助減肥瘦身。

4、酥黃豆

像這種酥黃豆，也是一種常見的小零食，嘴饞的時(shí)候吃一些，也是能夠幫助解饞的，但是這也是一種油炸的食物，雖然說其中的營養(yǎng)價(jià)值相對較高，但是熱量也是不低的。

不僅沒有飽腹感，而且攝入過多的話，也會(huì)影響到減肥的進(jìn)程，所以像這種食物建議女性還是管住嘴為好，或許有助減肥瘦身，降低體重。

5、臭豆腐

可能很多人在平時(shí)比較愛吃一些臭豆腐，但也有些人接受不了，因?yàn)樗奈兜辣容^重，不過說實(shí)話，臭豆腐確實(shí)是非常美味的，但是熱量確實(shí)不可估量的。

因?yàn)槌舳垢谥谱鬟^程中，也是會(huì)經(jīng)過油炸工序，其中的油脂含量相對較多，不僅易發(fā)胖，也會(huì)對血管造成刺激，加重身體的負(fù)擔(dān)，所以也是不建議減肥期的女性多吃，如果你愛吃的話，難怪你瘦不下來。

6、甜豆?jié){

很多人在平時(shí)比較愛喝豆?jié){，這也是比較有營養(yǎng)的一種食物，每天早上喝一杯，能夠幫助為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種營養(yǎng)成分。

不過在平時(shí)喝豆?jié){的時(shí)候，一定要注意最好不要選擇甜豆?jié){，雖然說只有一字之差，但是熱量卻是非常高的攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)造成肥胖的情況，所以建議女性還是趕緊遠(yuǎn)離為好。

所以說像以上幾種常見的豆制品熱量也是不低的，如果管不住嘴的話，也會(huì)造成脂肪的堆積，形成肥胖的困擾，希望你還是最好遠(yuǎn)離為好。

推薦幾種減肥食物，睡前吃也不怕胖，不知道的可惜了

1、低脂牛奶，脫脂牛奶——富含鈣質(zhì)，能夠幫助滋補(bǔ)身體，還可以促進(jìn)睡眠，而且熱量相對較低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

2、番茄——熱量相對較低，不用擔(dān)心長胖的問題，而且富含膳食纖維以及維生素，能夠幫助潤腸通便，促進(jìn)毒素排出減肥瘦身。

3、黃瓜——熱量低，纖維高能夠幫助潤腸通便，排出體內(nèi)的毒素垃圾，幫助減肥瘦身，體重悄悄下降。

4、銀耳——既能夠幫助美容護(hù)膚，而且其中不含糖和脂肪，不用擔(dān)心長胖的問題，能夠幫助減肥瘦身，保持好的身材。

5、蜂蜜——能夠潤腸通便，促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝，加速脂肪燃燒，有助減肥成功，彰顯個(gè)人魅力。

6、燕麥——能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，還能夠幫助補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，排毒瘦身，變身瘦美人。

延伸閱讀：流汗等于減脂，這件事是真的嗎？

相信對于很多減肥期的女性也是會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，而在這個(gè)時(shí)候多數(shù)女性認(rèn)為只要流汗多就等于燃脂，那么關(guān)于這種說法到底是真是假？

其實(shí)流汗并不等于真正意義上的減肥，流汗是身體散熱的一個(gè)過程，我們身體通過流汗將體內(nèi)的毒素排出體外，這也是一個(gè)代謝的過程，在這個(gè)過程當(dāng)中，我們損失的只是水分和鹽分，并不包括脂肪。

不過也不能夠說流汗一點(diǎn)都不能夠幫助消耗脂肪，在運(yùn)動(dòng)的過程中脂肪分解產(chǎn)生熱量，流汗也是為了為了幫助身體降溫才產(chǎn)生的，所以兩者之間也是有著密切的聯(lián)系。

而流汗過后身體內(nèi)部水分缺乏，這個(gè)時(shí)候也要注重及時(shí)補(bǔ)水，這樣才能夠幫助增強(qiáng)代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，也有利于促進(jìn)脂肪的消耗，起到燃脂的效果。

所以在減肥期間，要注重堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)合理的飲食，這樣才有利于減肥成功，保持好的身材。

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