調(diào)息法 ——調(diào)整體態(tài)的最佳瑜珈

　　焦點(diǎn)提醒：男子以胸懷寬廣為目的，女人則以胸“圍”傲。瑜伽經(jīng)典四式豐胸動(dòng)作，絕對(duì)會(huì)讓你感受到做女人真的“挺”好。
　　瑜伽作為一種美體健身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在受到了許多女性的青睞，由于許多人歷久堅(jiān)持演習(xí)瑜伽，其美體健身的效果都是十分顯著的。下面小編就為人人推薦幾個(gè)豐胸且瘦身的瑜伽動(dòng)作，讓人人跟好的體驗(yàn)瑜伽的神奇功效。
　　 瑜伽動(dòng)作一：展望舒展式
　　這組動(dòng)作削減放慢了下半身的血液循環(huán)，促進(jìn)了上半身的 血液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)了腰背部的調(diào)治，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢(shì)。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整平均的呼吸。
　　瑜伽動(dòng)作二：脊柱扭動(dòng)式
　　這組動(dòng)作主要增強(qiáng)脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。調(diào)治腰部及背部是一個(gè)很好的姿勢(shì)。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉增強(qiáng)整個(gè)脊柱的挺秀，意念集中向上挺秀脊柱，

孕婦修煉瑜伽的9個(gè)禁忌

,中醫(yī)養(yǎng)生美容,感受膝、肩、下巴將在一條支線上。
　 　瑜伽動(dòng)作三：“V”自平衡式
　　這組動(dòng)作主要增強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)治，同時(shí)削減腹部脂肪。在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，徐徐卷起上身;控制平均的呼吸，然后逐步將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺秀我們的身體。
　 　瑜伽動(dòng)作四：虎式
　　這組動(dòng)作是產(chǎn)后婦女是一個(gè)很好的演習(xí)。強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱獲得舒展和運(yùn)動(dòng)。削減髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。強(qiáng)壯生殖器官。動(dòng)作要領(lǐng)：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，制止聳肩。吸氣時(shí)收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿只管向上舒展，制止聳肩。

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