有氧運動(有氧運動)是一種具有有氧運動特征的健身運動，即在音樂的伴奏下，可以鍛煉全身

它還必須連續(xù)運動至少12分鐘

但是廣播操和車間操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操

廣播操和車間操的鍛煉效果遠(yuǎn)不如有氧操

英文“AEROBICS有氧有氧或有氧參與

事實上，有氧運動除了主要由氧氣供能外，還需要全身主要肌肉群的參與。運動持續(xù)時間長，有節(jié)奏

有氧運動可以鍛煉心肺，使心血管系統(tǒng)更有效、更快地將氧氣傳遞到身體的各個部位

通過定期的有氧運動，人們的心臟會更健康，每次格斗輸出都會更大，身體的每個部位都不需要大量的脈搏

一個有氧運動好的人可以長期參加高強(qiáng)度有氧運動，他(她)的運動恢復(fù)也很快

章子怡在《一代大師》中很酷但溫柔嗎？劉玉玲在《霹靂嬌娃》中很帥但性感嗎？打女人總能散發(fā)出不同的魅力。為什么不試著學(xué)習(xí)最近特別時尚的東西呢？MMA搏擊術(shù)？

MMA的全稱是MixedMartialArts，中文意味著綜合格斗

這項運動的出現(xiàn)正是來源于李小龍?zhí)岢龅摹白屘煜赂鏖T派格斗術(shù)能夠同臺競技”的理念，它將拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)和摔跤等多項搏擊項目的核心技能融會貫通，例如，在拳擊中加入摔跤的腿部動作，在柔術(shù)中加入跆拳道的躲避技能……可以說，MMA它不僅是一種觀賞性和競技性的格斗運動，在生活中也具有實用性和可操作性

健身更健腦

你心里默默想著女生玩嗎？MMA有點太不溫柔了？事實上，綜合格斗和游泳一樣，是一種可以鍛煉到身體各個部位的有氧運動，具有減肥塑形的效果，長期練習(xí)可以增加女性的肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性

更重要的是，學(xué)習(xí)搏擊可以有效地鍛煉你的反應(yīng)和士氣，建立強(qiáng)烈的自信，總是冷靜地面對各種緊急情況

放心，不會一來就打架

要真正學(xué)會MMA戰(zhàn)斗技巧，雖然戰(zhàn)斗訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)，但絕不是一開始就打殺，MMA訓(xùn)練過程是因材施教，循序漸進(jìn)

例如，針對女性的身體素質(zhì)，她們將專注于泰拳中肘部、膝蓋等硬部位的搏擊，女性的腿部力量相對等于男性

MMA跆拳道踢、柔術(shù)鎖等拳擊動作也會多用，練習(xí)時會伴隨著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂。當(dāng)音樂揮拳踢腿時，拳擊看起來像舞蹈

減肥塑形防色狼

從入門到最后基本掌握MMA可能需要20個技能~30門課的時間約為5000元

上一堂120分鐘MMA課程的運動量，可消耗掉相當(dāng)于1200~長期堅持有氧運動，能有效改善心肺功能，提高身體的新陳代謝能力

教練還將根據(jù)學(xué)生的不同要求制定訓(xùn)練量和飲食安排

與其他重復(fù)的有氧運動不同，綜合格斗沒有固定的常規(guī)或規(guī)定的動作，每次練習(xí)都需要根據(jù)對手的情況進(jìn)行一套連貫的動作，因此，MMA在鍛煉的同時，你也可以訓(xùn)練你的適應(yīng)能力

假如真的在現(xiàn)實中遇到壞人，用MMA可以手到擒來

輕裝上陣沒問題

MMA沒有具體的運動服。在早期的挑戰(zhàn)比賽中，武術(shù)門派經(jīng)常穿著自己的道服上臺比賽。

到目前為止，男孩在訓(xùn)練比賽中通常穿格斗短褲，女孩只需要穿一件透氣的運動夾克

MMA偶爾需要用到的裝備是分指手套，和截拳道中使用的分指手套如出一轍

Fairtex有專門針對MMA推出服裝系列

相關(guān)知識

有氧搏擊操全身燃脂 運動減肥效果好
有氧搏擊操 讓減肥看到希望
有氧搏擊操瘦身法 速度與力量的完美結(jié)合
有氧搏擊操的基本動作大全
有氧搏擊操的好處 在刺激動感中燃脂
有氧操
有效減肥瘦身的有氧運動有哪些 做哪些運動能夠快速燃脂瘦身
簡單瘦身運動室內(nèi)健身操 有氧運動操減肥的鍛煉方法
常見有氧運動有哪些
有氧健身操的減肥效果（有氧操，減肥操）

網(wǎng)址: 有氧運動減肥方法有哪些？有氧搏擊操瘦身更有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview888692.html