隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增加，越來越多的人們出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠主要指無法進(jìn)入睡眠或是無法保持睡眠狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡，失眠多夢等癥狀。有的采取藥物或是催眠治療，但其實(shí)有些食物對于失眠也有很大的作用。

　　有過失眠的朋友們了解那種想睡睡不著的心情，真的會讓人發(fā)瘋的。尤其看到別人睡的很香時(shí)更是著急，越著急還越睡不著。失眠主要是大腦神經(jīng)抑制有關(guān)。正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)大腦神經(jīng)抑制處于活躍狀態(tài)，不活躍了就會處于興奮的狀態(tài)從而失眠。

　　?我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么治療失眠呢?什么食物對失眠有幫助呢?

　　一 牛奶  牛奶是治療失眠中常見的食物，睡前喝一杯牛奶有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。牛奶含有大量的鈣和色氨酸。促進(jìn)血液中的鈣流到睡眠中樞，進(jìn)而產(chǎn)生睡意，同時(shí)色氨酸可以使人產(chǎn)生困倦感覺，進(jìn)而產(chǎn)生睡意。

　　二 葵花籽  瓜子本身含有很高的營養(yǎng)價(jià)值。有安定情緒，治療失眠。增強(qiáng)記憶，預(yù)防癌癥和高血壓的作用，同時(shí)葵花籽中含有的某種油脂對于皮膚，眼睛，和大腦都有好處。

　　三 黃花菜 黃花菜有很大的藥用價(jià)值，其可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，對于失眠有很大的幫助作用。

　　四 桂圓 桂圓性質(zhì)平和有滋補(bǔ)的功效。能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對體虛失眠健忘或者思慮過多導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱有很好的功效。

　　五 小米 小米中含有多種維生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高。近國外營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和小米粥有助于緩解失眠。這是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)表明，小米中的色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種催人入睡的“血清素”可以使人產(chǎn)生困倦感覺，進(jìn)而產(chǎn)生睡意。而小米中含有豐富的色氨酸。在眾多的食物中名列前茅。晚上多喝些小米粥可以幫助我們睡眠。

　　下面介紹幾種治療失眠的好的食療方法：

　　一 合歡粥 將紅棗，小米，合歡花，菊花和適量冰糖熬粥，具有清火安眠的作用。

　　二 蓮子百合燕麥粥 將大米，燕麥，蓮子，百合煮粥，首先應(yīng)先將蓮子泡2小時(shí)左右。開鍋加入少量枸杞，

　　三 靈芝瘦肉湯 將瘦肉，靈芝，赤小豆，陳皮，胡蘿卜，薏米，蜜棗一起下鍋煮粥。赤小豆，薏米，陳皮要提前泡發(fā)。

　　失眠患者一定要注意自己的飲食，要學(xué)會放松心情，不要緊繃著大腦。學(xué)會幾種對與失眠有幫助的食療方法，睡前一杯牛奶，多喝些小米粥，培養(yǎng)自己的情趣愛好，學(xué)會放松心情，保持愉悅的心情，盡快改善失眠的癥狀。

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