下文是女性的減肥瘦身瑜伽推薦： 一、吃飯時(shí)的瑜伽 雖然有句俗話(huà)說(shuō)吃飯皇帝大，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過(guò)，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養(yǎng)

下文是女性的減肥瘦身瑜伽推薦：

一、吃飯時(shí)的瑜伽

雖然有句俗話(huà)說(shuō)“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過(guò)，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

1、坐在椅上時(shí)，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開(kāi)一閉，可增強(qiáng)腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開(kāi)閉能力，使臀部收緊，對(duì)便秘的改善頗有效。

2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時(shí)，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

二、工作空閑時(shí)的瑜伽

繁忙的工作常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間，讓身體松懈一下，相信會(huì)更有助工作效率的提升。

1、覺(jué)得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動(dòng)。

2、若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線(xiàn)條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢(shì)。

此外，此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。

相關(guān)知識(shí)

瘦身瑜伽減肥操動(dòng)作推薦
推薦適合懶人的瑜伽瘦身
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽妙方 推薦瑜伽跪姿瘦身減腿
瑜伽是否適合減肥？對(duì)于想要瘦身，瑜伽有哪些推薦的動(dòng)作？
瑜伽,減肥,瘦身,跑步
夏季瘦身的瑜伽推薦
5個(gè)瘦身的瑜伽體式推薦
冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
秋季塑形瘦身的瑜伽推薦 最適合秋季瘦身瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 女性的減肥瘦身瑜伽推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview889811.html