女性生理期該怎么理智鍛煉身體

時間：2023-11-01 17:40:25洛川縣婦科醫(yī)院

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應避免過冷，過熱的刺激，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

7.負荷過大的力量練習等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

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