肚皮舞是一種能讓你的靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你完全沉浸在自己的世界。

歡樂，自由，嫵媚，優(yōu)雅，它是女人探索自身的舞蹈，是身體和內(nèi)心世界守美結(jié)合的詮釋。

想做一個在現(xiàn)代城市里健康樂現(xiàn)的女人，就必須了解一下肚皮舞可以讓你漂亮，氣質(zhì)迷人的理由。

好處一:減肥塑形，雕塑迷人曲線

肚皮舞是恰到好處的運動量，既可以減去身上的脂肪，又可以保護身體健康，減去腹部贅肉的最佳運動，用正確的深層肌肉控制和氣息配合的方法，跳上10分鐘，不知不覺中滿頭大汗；如果跳30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。據(jù)推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球的消耗量?？上攵?，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動。但是方法一定要對，一定要科學(xué)，否則適得其反。

肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者camel等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部肌肉的力量，因此，肚皮舞不愧為減去腰部贅肉的最佳舞蹈。

就拿肚皮舞基本動作之一的“西米”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實，就會在較短的時間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。不會有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點就是快樂！因為快樂，你很難察覺到底跳了多長時間，快樂會讓你繼續(xù)舞動你的身體。

雖然大部分運動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性身體曲線的線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏運動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。最近，很多女性為了塑身，會到健身房等場所進行一些肌肉運動，這種單一的肌肉運動雖然可以增強全身的力量，但是會使肌肉像一個方向發(fā)展，從而導(dǎo)致形成不均衡的身體曲線。

在肚皮舞中，即使是一個動作，也會使用各個方向的肌肉，這樣就能塑造出身體的立體曲化線。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不僅可以減少體內(nèi)脂肪，還可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身體曲線。

好處二：預(yù)防痛經(jīng)，調(diào)理月經(jīng)，預(yù)防婦科炎癥，容易受孕。

美麗的基礎(chǔ)是健康?，F(xiàn)在是注重健康的年代，蒼白，柔弱的外貌已不再是一種美。紅潤的臉色以及勻稱、充滿生機的體形，才能體現(xiàn)出女性的年輕和美麗。肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對腹部子宮等體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。促進血液循環(huán)。緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。預(yù)防婦科炎癥。同時對于容易受孕也起到一定的作用。

好處三：預(yù)防便秘，排毒自然養(yǎng)顏

肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強化體內(nèi)的臟器，尤其是增強腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

好處四：緩解腰肌勞損，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷

由于肚皮舞起源于中東地區(qū)沙漠之中，每一個動作都很柔軟，所以與其它運動不同，它不會對關(guān)節(jié)造成任何傷害。相反，還會讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適。前提是一定要用科學(xué)規(guī)范的方法。肚皮舞對關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)疾病還有預(yù)防、治療的效果。有一些腰肌勞損的愛好者，只要方法正確在跳肚皮舞一段時間之后，明顯好轉(zhuǎn)。還有一些之前在健身房會館帶過課的教練們。因方法錯誤造成的腰肌勞損，通過科學(xué)規(guī)范正確方法指導(dǎo)，長時間堅持練習(xí)，腰肌勞損已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)。再次說明肚皮舞是非常健康的運動。

好處五：預(yù)防肩周炎，預(yù)防乳腺疾病

肚皮舞里面很多肩部和胸部的動作，比如肩部西米，胸部西米，和胸部的上下前后左右的動作。這些動作都是緩解肩周炎以及對于胸部疾病的預(yù)防起到很好的防護作用。

好處六：防妊辰紋

肚皮舞很多動作會讓鍛煉到腹部的肌肉，肌肉通過慢慢拉伸，練習(xí)時間久了之后，皮膚慢慢變得有彈性，那么在孕期寶寶變大的時候。也不會拉斷韌帶而造成，皮膚纖維的損傷。留下難看的妊辰紋。所以建議女性在懷孕之前 堅持跳肚皮舞。

好處七：有助于順產(chǎn)

說到這一點 ，不得不提到教練班很多的學(xué)員都反映，因為之前剖腹產(chǎn)打了全麻，影響到之后的記憶力，覺得自己的記憶舞蹈能力受到了影響，不管是不是真的，但是最起碼基本上大家都提到，所以我覺得大家還是謹慎一些比較好，畢竟記憶能力對于每個人來說是很重要的

之前有反復(fù)提到肚皮舞的特征，在正確方法指導(dǎo)下，鍛煉到腹部子宮等附近的肌肉群，以及肛門，會陰附近括約肌，有助于寶寶的順利產(chǎn)出，順產(chǎn)對孩子來說更加健康。

好處八：有助產(chǎn)后調(diào)理，產(chǎn)婦們的身材恢復(fù)方法。

孕婦和產(chǎn)婦都非常關(guān)心產(chǎn)后調(diào)理，而且如今年輕母親的心態(tài)與以往相比有了一些變化，不僅要愛自己的孩子，也要愛自己的身體，這樣的觀點已經(jīng)頗為流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材發(fā)生了嚴重的變形，導(dǎo)致這些女性失去自信心，甚至換上產(chǎn)后憂郁癥。女性如果不想失去自我，那么就要為你的身材塑造做一些投資。

肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后恢復(fù)和性功能的提高。

好處九：消除壓力，放松愉悅心情的精神舞蹈

肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。有很多學(xué)肚皮舞的人都說，學(xué)習(xí)跳肚皮舞不僅讓她們的性格變得開朗，而且她們的身心也會變得更加輕松。這意味著，人的心情和身體是相互聯(lián)系的，相互深深地影響著的。同樣，只有解決心理上的問題，才能解決身理上的問題。

好處十： 挺拔，優(yōu)雅，自信魅力，美麗的姿態(tài)。

有很多減肥塑身專家認為，人們發(fā)胖的原因在于人體姿勢。只要矯正姿勢，減肥塑身就成功了一半。

錯誤的姿勢會導(dǎo)致骨盆變形。骨盆在人體的中心部位，支撐著體內(nèi)的內(nèi)臟。如果盆骨發(fā)生了變形，一定會影響內(nèi)臟的功能。內(nèi)臟功能低下，就自然而然地會導(dǎo)致脂肪代謝的鈍化，因而脂肪容易堆積在體內(nèi)。對一個需要減肥塑身的人來說，姿勢的矯正是必需的。

在開始減肥之前，一定要站在鏡子前，仔細確認自己身體狀態(tài)。錯誤的姿勢是無法跳出優(yōu)美的舞蹈動作的。不僅如此，舞蹈的基本姿勢就是為了讓舞者掌握身體的正確姿勢。

所以每一天我們的教學(xué)中 有一個很重要的環(huán)節(jié)就是強調(diào)正確埃及舞姿態(tài)，糾正不良的形體習(xí)慣。

肚皮舞能伸展胸部和肩部，再配合芭蕾形體練習(xí)使身體更加挺拔。挺拔才能有助于完成正確的舞蹈動作。在盆骨的矯正中，最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感。肚皮舞得很多動作都能帶動骨盆運動，這些動作可以讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，進一步起到矯正歪曲骨盆的作用。如果把動作重點放在骨盆歪曲的部位，合理地、緩慢地練習(xí)肚皮舞中相關(guān)舞蹈動作，原本歪曲的骨盆就會恢復(fù)到原來的位置。

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