體育鍛煉促進(jìn)身體健康，這是一個(gè)大家都基本認(rèn)同的生活常識(shí)。然而，在常識(shí)的背后，這兩者之間是不是有著必然的聯(lián)系呢？認(rèn)真分析起來，很多細(xì)節(jié)其實(shí)并不是大家認(rèn)為的那么想當(dāng)然。

首先，我們要提前說明，本文不談運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方法，也不談各種運(yùn)動(dòng)理論和技巧，這些內(nèi)容在網(wǎng)絡(luò)都有大量信息來源，讀者可以自行去辨別正誤。在了解體育鍛煉對(duì)身體的影響的過程中，涉及到專業(yè)術(shù)語，也會(huì)盡量通俗化，不搬弄術(shù)語以嘩眾取寵，如覺得本文太膚淺，可自行繞過。本文只是給很多喜歡運(yùn)動(dòng)而又無系統(tǒng)認(rèn)識(shí)的人士一個(gè)通俗的解釋。

從物質(zhì)角度出發(fā)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用比較直觀的表現(xiàn)在解剖和生理上。

解剖想著比較血腥，其實(shí)就是人體的各個(gè)組織器官，相當(dāng)于汽車的各種零件、配件，運(yùn)動(dòng)最直接的效果就是人體零件的外形改變，大家最渴望的各種增肌減脂的塑形運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是最表淺的運(yùn)動(dòng)結(jié)果，這個(gè)作用中最重要的因素是時(shí)間，包括兩方面：每次和長(zhǎng)期堅(jiān)持。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)起到的作用相當(dāng)于模具的作用。

生理看著有點(diǎn)玄乎，說白了其實(shí)就是相當(dāng)于汽車各零件的質(zhì)地，質(zhì)地的好壞直接影響到性能的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的效果在這里相當(dāng)于鍛造的過程，在不同的力度（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）和鍛造技巧（訓(xùn)練方法）下，不斷提高人體各組織器官的功能，我們常說的提高心肺技能、促進(jìn)力量，就是生理功能提高的表現(xiàn)，這個(gè)過程中最重要的因素是量。

所以，體育鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是有前提的，而且，從解剖和生理不同的角度出發(fā)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的改變作用即獨(dú)立又相互聯(lián)系，其根本原因是生物體的組織形態(tài)和生理功能的之間的相對(duì)獨(dú)立而又密切聯(lián)系的關(guān)系。奇妙的是，生物體是個(gè)奇怪的自適應(yīng)體，適應(yīng)的過程目前還沒有得到充分揭示，所以，一般規(guī)律和個(gè)體差異的問題是一直困擾體育鍛煉效果表現(xiàn)的根本原因。

作為一個(gè)有著體育鍛煉習(xí)慣的個(gè)體，每個(gè)人都有著自己對(duì)運(yùn)動(dòng)健康的不同認(rèn)識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本都有自己獨(dú)特的見解，而這種認(rèn)識(shí)即使是專業(yè)人士也會(huì)有不同的分歧，很難界定認(rèn)識(shí)的對(duì)錯(cuò)。因此，對(duì)于普通人而言，進(jìn)行體育鍛煉，其實(shí)沒有什么特別的方法，惰性和不健康的生活方式才是影響健康的最大因素。返回搜狐，查看更多

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