核心提示：每個想減肥或正在減肥的人，都會有自己的一套理論及減肥方法，倘若你發(fā)覺用盡各種方法去減肥依然是成效不大的話，有否想過是用錯了方法，看過以下后，你可能會發(fā)覺自己在減肥的途中正做著各種各樣愚蠢的事情，及早發(fā)現(xiàn)，減肥自然有望。

　　每個想減肥或正在減肥的人，都會有自己的一套理論及減肥方法，倘若你發(fā)覺用盡各種方法去減肥依然是成效不大的話，有否想過是用錯了方法，看過以下后，你可能會發(fā)覺自己在減肥的途中正做著各種各樣愚蠢的事情，及早發(fā)現(xiàn)，減肥自然有望。

　　錯誤認(rèn)識1 ：減肥時淀粉質(zhì)及肉類是不能同時吃 其實(shí)一個自制能力好的人，在一餐中淀粉質(zhì)及肉類絕對是可以同時進(jìn)食的。有此理論出現(xiàn)，相信是因?yàn)?，很多人都會不自覺地愈吃愈多，這樣自然容易出現(xiàn)致肥的可能。

　　相反若一餐中只吃淀粉質(zhì)，一個人極有可能吃兩碗飯已經(jīng)足夠，吃肉的話亦會感到飽肚，所以分量上可能會較淀粉質(zhì)及肉類同時吃來得少，這樣亦好像令體重減輕了，但這并不是因消化系統(tǒng)改變而瘦下來。其實(shí)只要懂得控制進(jìn)食的分量，自然可以輕松瘦身。

　　錯誤認(rèn)識2：吃“薯”容易致肥 可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關(guān)，例如薯片、炸薯?xiàng)l等，令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物，其實(shí)，它本屬低卡食物，容易致肥全與烹調(diào)方法有關(guān)，大家別用有色眼鏡來看它。

　　“薯”字所含的營養(yǎng)，其實(shí)比米及麥還要高，與米的熱量相似，但鈣質(zhì)比糙米高出五倍，鐵質(zhì)比白米多三倍，蛋白質(zhì)、維他命C亦相當(dāng)豐富。

　　一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質(zhì)，但其實(shí)“薯”字與面包相比，碳水化合物要少兩倍半，若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比，脂肪更易致肥。

　　所以要烹調(diào)方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的飽肚食物，較好的烹調(diào)方法不妨將“薯”煮熟，再撒上胡椒、鹽、檸檬汁，便可成為低熱量的美味小菜了。

　　錯誤認(rèn)識3：減肥餐愈低卡愈低脂肪愈好 絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營養(yǎng)成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營養(yǎng)豐富，不吃正餐而以水果代替。

　　眾多生果之中，蘋果熱量高，提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬別以它們來代替正餐。正由于水果的低脂低卡關(guān)系，體重都會因此而降下來，但水果始終缺乏肉類及五谷類食物應(yīng)有的營養(yǎng)，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡等情況。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

揭秘減肥十大常見錯誤，不會有人還認(rèn)為節(jié)食能減肥吧？
夏季飲食減肥常見誤區(qū)
常見的減肥7大誤區(qū)，了解了這些誤區(qū)，你才能重新認(rèn)識減肥
常見的減肥7大誤區(qū), 了解了這些誤區(qū), 你才能重新認(rèn)識減肥
飲食減肥誤導(dǎo)的常識
飲食減肥：從科學(xué)角度解讀常見誤區(qū)
節(jié)食中常見的認(rèn)識誤區(qū)有哪些？
「常識篇」減肥的10大錯誤觀念
如何避免減肥過程中的常見錯誤？
6個常見的飲食誤區(qū)

網(wǎng)址: 飲食減肥常見的錯誤認(rèn)識 http://www.u1s5d6.cn/newsview894216.html