運(yùn)動(dòng)對(duì)心理影響的原因是什么?為什么可以減少焦慮?

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響的原因有多個(gè)，其中包括促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽、促進(jìn)呼吸和血液循環(huán)等。這些因素共同作用，從而產(chǎn)生緩解焦慮的效果。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身肌肉被調(diào)動(dòng)，肺盡力收縮以吸收更多氧氣供給機(jī)體運(yùn)動(dòng)。這導(dǎo)致腦部氧氣量以及心血液循環(huán)量增加，同時(shí)汗液也將體內(nèi)的有害廢物帶出。這些效果可以振奮精神、改善循環(huán)等，對(duì)緩解焦慮也起到一定作用。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌一種叫做內(nèi)啡肽的激素。內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)靜和愉悅的作用，能夠使機(jī)體呼吸暢通、心情愉悅，并能改善失眠和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。這些效應(yīng)有助于緩解心理上的焦慮癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)能夠使人暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)等的壓力，給了大腦放松的時(shí)間和機(jī)會(huì)。這種放松狀態(tài)有助于緩解焦慮。

綜合來(lái)看，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，改善呼吸和血液循環(huán)，同時(shí)提供放松的機(jī)會(huì)，這些因素共同作用可以減少焦慮的發(fā)生。因此，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種有效的心理調(diào)節(jié)方式，對(duì)緩解焦慮有著積極的影響。

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