運動對心理影響的原因是什么?為什么可以減少焦慮?

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

運動對心理的影響的原因有多個，其中包括促進大腦分泌內(nèi)啡肽、促進呼吸和血液循環(huán)等。這些因素共同作用，從而產(chǎn)生緩解焦慮的效果。

1、運動時全身肌肉被調(diào)動，肺盡力收縮以吸收更多氧氣供給機體運動。這導致腦部氧氣量以及心血液循環(huán)量增加，同時汗液也將體內(nèi)的有害廢物帶出。這些效果可以振奮精神、改善循環(huán)等，對緩解焦慮也起到一定作用。

2、運動時大腦會分泌一種叫做內(nèi)啡肽的激素。內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)靜和愉悅的作用，能夠使機體呼吸暢通、心情愉悅，并能改善失眠和增強免疫系統(tǒng)功能。這些效應有助于緩解心理上的焦慮癥狀。

3、運動能夠使人暫時忘記工作、學習等的壓力，給了大腦放松的時間和機會。這種放松狀態(tài)有助于緩解焦慮。

綜合來看，運動能促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，改善呼吸和血液循環(huán)，同時提供放松的機會，這些因素共同作用可以減少焦慮的發(fā)生。因此，運動被認為是一種有效的心理調(diào)節(jié)方式，對緩解焦慮有著積極的影響。

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