益生菌是什么

益生菌是指有利于宿主身體健康的。它們主要寄生在人體的腸道、口腔、等部位，對維護(hù)人體健康十分重要。益生菌可維持腸道內(nèi)微生態(tài)平衡、促進(jìn)食物消化吸收、增強(qiáng)力、抗等作用。因此，益生菌逐漸被人們所認(rèn)知，并成為保持健康的重要一環(huán)。

為什么會有長期食用益生菌影響健康的說法

雖然益生菌對人體健康大有益處，但是過度長期食用會對人體健康帶來不良影響。這里主要是指益生菌的吞噬和繁殖問題。

益生菌吞噬問題

益生菌在腸道內(nèi)有一定的壽命，一旦壽命到了，它就會被體內(nèi)其他、酸類物質(zhì)等吞噬。越多的益生菌攝入就意味著在短時間內(nèi)腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量上升，它們的壽命也會縮短。由此，一些長期食用益生菌的人腸內(nèi)的益生菌數(shù)量也會隨之上升，當(dāng)這些微生物死亡時，它們的代謝物及大量菌體就會堆積而造成腸胃不適、等問題。

益生菌繁殖問題

益生菌的繁殖受到食物調(diào)節(jié)，攝入過多的益生菌會導(dǎo)致腸內(nèi)益菌過多、失衡。研究表明，益生菌攝入超過一定量后，腸中正常的數(shù)量和種類就會出現(xiàn)改變。這些正常的變化可能對人體產(chǎn)生不利的影響，如引起腸道、腸道菌群不平衡等問題。另外，益生菌也不是越多越好，益生菌再多也不能替代所有在腸道內(nèi)的作用，的多樣性也至關(guān)重要。

如何正確地食用益生菌

攝入適量的益生菌對人體健康大有益處，但也有人會因為益生菌的宣傳效應(yīng)或者盲目信任，而大量食用益生菌甚至長時間依賴益生菌維持腸道健康。

為了正確食用益生菌，以下幾點需要注意：

益生菌不是康健腸道的全部，腸道內(nèi)的微生物多樣性也非常重要，保持腸道的健康應(yīng)該主要從飲食、運(yùn)動等方面入手。

食用益生菌的量應(yīng)該適量，益生菌只是腸道菌群中的一小部分，不需過度食用。建議根據(jù)個人情況制定攝入量。

不要過分相信益生菌的廣告宣傳，有些益生菌的功效可能被過度夸大。

選擇適合自己的益生菌種類，各種種類的益生菌功效各不相同，選擇適用于自己的益生菌種類才能真正有效維護(hù)腸道健康。

總結(jié)

益生菌對腸道健康和力提升等方面有著積極的作用，但是過度長期攝入會帶來不良的影響。我們必須正確對待益生菌的攝入量，保持腸道的多樣性，不過度依賴益生菌。針對自己的需求選擇適合的益生菌種類，保持健康的飲食、生活方式等方面的成分也是不可或缺的保持腸道健康的重要環(huán)節(jié)。

益生菌的效果不是短期達(dá)到的，需要長期服用，那么如何選擇益生菌品牌呢，選擇益生菌品牌需要看益生菌的數(shù)量多不多，這是重點，益生菌一詞的定義中，就說明了足夠數(shù)量一詞，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高達(dá)兩萬億，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16種益生菌，9種益生元，沒有其它成分配料簡單，效果更好。

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