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小S的快速瘦身月子餐

育兒 更新時(shí)間：2024-12-29 10:16:17

　　對(duì)于生過(guò)孩子的明星，我們最羨慕就是她們不變或更好的身板曲線。都想了解明星們?cè)诋a(chǎn)后是怎么快速而健康的問(wèn)題的。今天父母會(huì)育兒網(wǎng)就為大家介紹一下小S月子餐。

　　快速瘦身，高營(yíng)養(yǎng)，低熱量

　　小S的月子餐在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。

　　以一天的食單為例：早餐是姜絲魚(yú)湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。

　　為了很好地恢復(fù)元?dú)猓從第二周起，注重喝鱸魚(yú)湯以排除體內(nèi)毒素;多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì);還會(huì)食用臺(tái)灣的傳統(tǒng)月子菜品-- 麻油雞， 以達(dá)到溫補(bǔ)的功效。

　　小S的月子餐單屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。

　　月子餐擴(kuò)展閱讀：不同體質(zhì)產(chǎn)婦怎樣吃月子餐推薦產(chǎn)后補(bǔ)血、益血月子餐

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