站一天消耗多少卡路里

　　人站一天會(huì)消耗約1440000卡路里。

　　在一般情況下，人在站立時(shí)每分鐘可以消耗的熱量是1千卡，那么一小時(shí)站立的話，應(yīng)該是消耗六十千卡左右，以此類推，一小時(shí)為六十千卡左右，乘以一天24小時(shí)，得出24小時(shí)為1440000卡路里。

　　德國(guó)的健康學(xué)家通過(guò)研究表明，人體在站著的時(shí)候燃燒的熱量是坐著燃燒熱量的三倍。因此長(zhǎng)時(shí)間的站立是減肥的方法之一。

卡路里是什么意思？卡路里怎么算

　　三月不減肥，四月徒悲傷、五月徒悲傷、六月徒悲傷……小編最討厭的就是那些很瘦的人每天都在嫌棄自己吃不胖。看著夏天的瘦衣服是促進(jìn)自己減肥的動(dòng)力，控制好卡路里才能夠減肥成功。

　　那么，本期飲食文化了解卡路里是什么意思。

　　還想了解》》沙琪瑪?shù)臒崃坑卸嗌?/p>

　　卡路里，由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

　　作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用?？防锸悄芰繂挝唬F(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳。一般所說(shuō)的卡路里還分為大卡與小卡。

　　大卡，也被記做大寫字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳。小卡，也被記做cal，較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡。

　　一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作?；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

　　控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。

　　要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。

　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒?dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。

快走卡路里消耗多少

　　快走卡路里消耗120左右，運(yùn)動(dòng)主要以中等強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　卡路里簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來(lái)。其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。

600卡路里要跑多久

　　600卡路里要跑1個(gè)小時(shí)左右。跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)。最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。

步行10000步消耗多少卡路里

　　步行10000步等于消耗掉3000卡路里的熱量,所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。

　　步行運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)，最簡(jiǎn)便易行的一種健身方法，它適宜于男女老少。

　　近來(lái)，步行健身的支持者越來(lái)越多。這是因?yàn)椋呗泛?jiǎn)單易行，并且能夠強(qiáng)身健體。但有關(guān)專家建議，一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量，至少應(yīng)該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當(dāng)。

　　對(duì)于現(xiàn)代人而言，每天走10000步實(shí)在不是一件輕松事?！安叫薪∩矸ā钡膭?chuàng)造者、美國(guó)《戶外健身》雜志總編特蕾澤·?？伺赋?，步行健身其實(shí)并不需要走很長(zhǎng)的路，有4種簡(jiǎn)便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節(jié)省時(shí)間。

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