一個人一天消耗多少卡路里
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 12:19

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一個人一天消耗多少卡路里,要與這個人的基礎代謝率,以及運動強度和運動量相關。
如果一個不運動的人,他每天消耗的卡路里是與體重相關。如果1kg體重攝入30-35卡路里來計算,一個人是50kg,他每天不運動所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。基礎代謝量占人體總熱量消耗的65%-70%,是人體耗熱量最多的一項。美國運動醫(yī)學協(xié)會給出一個公式,即BMR (男)=(13.7X體重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年齡) +66;BMR(女)=(9.6X體重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年齡) +655。因此基礎代謝率與身高、體重和年齡密切相關。
器械訓練1小時大概在500-700卡路里,因此一個人一天消耗的能量也就等于基礎代謝率,再加上運動所消耗的卡路里,再加上日常的活動所消耗的卡路里。
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