首頁(yè) 資訊一個(gè)人一天消耗多少卡路里

一個(gè)人一天消耗多少卡路里

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 12:19

吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng): 心血管疾病、老年病的診斷與治療，如冠心病、高血壓、心...

已幫助8723人

有用(54) 向TA提問(wèn)

一個(gè)人一天消耗多少卡路里，要與這個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量相關(guān)。
如果一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人，他每天消耗的卡路里是與體重相關(guān)。如果1kg體重?cái)z入30-35卡路里來(lái)計(jì)算，一個(gè)人是50kg，他每天不運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右?；A(chǔ)代謝量占人體總熱量消耗的65%-70%，是人體耗熱量最多的一項(xiàng)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)給出一個(gè)公式，即BMR (男)=(13.7X體重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年齡) +66；BMR(女)=(9.6X體重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年齡) +655。因此基礎(chǔ)代謝率與身高、體重和年齡密切相關(guān)。
器械訓(xùn)練1小時(shí)大概在500-700卡路里，因此一個(gè)人一天消耗的能量也就等于基礎(chǔ)代謝率，再加上運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里，再加上日常的活動(dòng)所消耗的卡路里。