俗話說：“站如松，坐如鐘?！敝袊俗怨乓詠砭妥⒅刈藙萆硇螌σ粋€人儀態(tài)氣質(zhì)的影響。在這個看重顏值的時代，對外形外貌的要求提到了一個前所未有的高度。

可如今的孩子們不僅被繁重的學(xué)業(yè)壓彎了腰，還整日沉迷手機電視等電子產(chǎn)品，都加入了“低頭族”的大軍。不良的姿勢隨處可見，影響的不僅僅是身高體型，對智商甚至是心理，都有極大傷害，父母應(yīng)該及早引起重視。

01不良姿勢的危害，比想象中的多

孩子處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，身形在塑造期，還沒有成型，如果這個時候不良姿勢形成習(xí)慣，將來很難矯正。

1）影響身高發(fā)育

孩子們最常見的不良姿勢就是含胸駝背，孩子學(xué)習(xí)時習(xí)慣趴在桌上，頭埋得太低導(dǎo)致脊柱變形。

人的身高最重要的影響因素就是脊柱，脊柱形成S型曲線，可能正向也可能是側(cè)彎，身高自然就矮了一截。

含胸駝背導(dǎo)致脊椎韌帶長期處于緊繃狀態(tài)，脊椎前方承受的壓力比后方大，受力不均影響椎體骨骼的發(fā)育，肯定影響身高。

2）影響智力發(fā)育

脊柱的不正常彎曲，會壓迫脊椎神經(jīng)，還會壓迫椎動脈，引起腦供血不足。從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心，記憶力減退，注意力難以集中的現(xiàn)象。孩子長期以這樣的狀態(tài)，怎么能取得好成績呢？

3）影響身體健康

長期的含胸駝背，胸骨下陷，心臟持續(xù)受到壓迫，不能充分擴張，血液的供給量就減少，全身都會因供血不足引發(fā)不適。

胸腔變形，負責(zé)呼吸的肺部也會受到壓迫，呼吸活動幅度受到限制，肺活量減弱，就會導(dǎo)致心肺功能受損。

4）影響心理健康

不良姿勢導(dǎo)致的身形變化，不止會影響身體健康，對孩子的心理影響也是不可忽視的?？赡艹霈F(xiàn)自卑自輕，自尊水平下降，煩躁易怒等現(xiàn)象，甚至?xí)蚴艿街車g人的嘲笑而產(chǎn)生更嚴重的心理問題。

02矯正不良姿勢從多個方面入手

要矯正錯誤站姿，最簡單的辦法就是，背部靠墻站立，也可以自制一個“十字架”，使后腦、背、臀、小腿、腳后跟在同一直線上，目視正前方，使脊柱回歸垂直，每天堅持20分鐘左右。

上身保持直線，前胸距離桌子一拳距離，手握在距離筆尖一寸的位置，頭部端正，眼睛距離桌面為一尺。

孩子寫作業(yè)的桌子不要太高，要使大腿與小腿成90度垂直，手臂放在桌上，上臂與小臂之間也成90度垂直為最佳。桌子挑選能自動調(diào)節(jié)高度的，能適應(yīng)孩子不同階段的成長需要。

床鋪不能太軟，應(yīng)該選擇質(zhì)地較硬的床墊，枕頭要能夠起到托舉頸椎的作用，適應(yīng)于正常的生理曲線。

嬰兒枕頭高度3厘米左右，幼兒枕頭高度6厘米左右，隨著年齡的增長逐步增加，枕頭高度應(yīng)與側(cè)肩長度相適應(yīng)。枕頭不能過硬也不能過軟。

孩子在長身體的時候，運動是至關(guān)重要的。多陪孩子做一些舒展型的運動，如瑜伽、體操、游泳，有利于矯正不良體型。還可以選擇球類運動，舒緩肌肉緊張，鍛煉韌帶強度。

孩子們學(xué)業(yè)壓力大，身上的書包越來越重，過重的書包壓迫孩子的脊柱，不知不覺就會頭部前傾，形成駝背。要選擇雙肩包，單肩包容易引發(fā)脊柱側(cè)彎，或高低肩，選擇肩帶較寬，腰部系帶的，助于分解重量。

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