很多人都喜歡維秘超模的力量感，即使穿著很性感，但是給人很健康的感覺。因此很多時候，女士簡簡單單的瘦，并沒有美感，只有非常專業(yè)的體式訓練，才能塑造線條個肌肉，充滿力量美，確實是很健康。

大拜式

面部向下俯臥在地面上，雙手在胸前交叉平伸。雙眼微閉，注意調整呼吸保持身體的放松。瑜伽的練習不僅僅是對我們?nèi)怏w的磨練，更多的是對我們心靈的放松。

大拜式體式可以完全將我們的身體與地面結合，充分感受身體各處變化的同時更好的提升我們的精神。

八曲式

雙腿分開蹲在地面上，左手放于雙腿之間。將左腿放于左臂之上，上身慢慢潛伏后雙腿用力夾住左臂。腰身發(fā)力，注意保持身體的平衡。

八曲式體式是一個比較困難的體式，非?？简炍覀兊牧α颗c平衡感.這個體式可以刺激我們周身的肌肉，提高我們肌肉的飽滿度，塑造完美比例的肌肉線條。

頭手倒立式經(jīng)常熬夜的朋友們是不是經(jīng)常頭腦混沌，倒立可以讓腦部血液循環(huán)加速，即可清醒。倒立兩個手臂伸直支撐住地面，腹部用力支撐身體平衡，臀部微微向后坐，膝蓋彎曲大腿向前伸，小腿與大腿貼在一起腳背緊繃。瑜伽專業(yè)的體式訓練，幫你塑造良好的線條和肌肉美感。讓你的全身塑形都非常有線條美。

船式拉伸腿部韌帶最強的動作就屬他了，大家快來嘗試一下。兩條腿分開一定距離膝蓋后壓，上半身向前彎曲，兩個手臂伸直并彎曲讓手指轉向內(nèi)側，放在地面上，兩個腳抬起踩在手掌上面，注意保持好身體平衡不要摔倒。練瑜伽不僅僅塑造線條，也能調節(jié)心情，這時候大家就需要瑜伽來幫助自己放松心情，回到平穩(wěn)的狀態(tài)。

增延脊柱伸展式鍛煉手臂的加強版，沒有功底的人是完成不了如此高難度的動作的。曲肘倒立手肘支撐住地面，兩個手掌疊在一起頭部貼在手掌上，腰椎挺直保持身體平衡，兩條腿在空中分開呈一定角度，注意:膝蓋后壓腳背緊繃，要知道細節(jié)可以決定一切。

練過專業(yè)的瑜伽體式訓練，才知道自己的力量可以被開發(fā)到這個地步，讓你更好的塑造肌肉和美感。

頭肘倒立式手臂支撐住整個身體的力量，對于去除手臂贅肉效果極佳。曲肘倒立手肘支撐在地面上，肩膀發(fā)力可以看到明顯的肌肉，腰椎挺直保持身體平衡，兩條腿在空中分開呈九十度直角，注意:膝蓋后壓腳背緊繃。經(jīng)常練習瑜伽的朋友們都知道，堅持著每天認真的練習，時間長了就會自帶一種瑜伽范，這種感覺必須是經(jīng)歷了大量的時間打磨。

蝎子式用頭部去支撐整個身體對于頸椎有很大的挑戰(zhàn)，不是每個人都能夠完成的動作。曲肘倒立支撐地面，兩個手臂呈三角形將頭部夾在中間，腰椎保持挺直臀部向后坐，兩條腿并在一起向前方傾斜腳背緊繃。了解瑜伽動作，首先要了解動作的過程并且熟記于心，然后要知道動作的作用，針對身體的哪個部位有效果，這是很重要的。專業(yè)的瑜伽，讓你更好的塑造肌肉和線條，讓你更好的充滿力量和美感。

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